Èske ou ta dwe bwè lèt si ou gen gout?

Kontan

• Pwodwi ki pa gen anpil grès
• Poukisa rejim alimantè enpòtan lè ou gen gout?
• Manje pou manje pou gout
• Manje pou evite si ou gen gout
• Takeaway

Si ou gen gout, ou ka toujou jwi yon bèl, frèt vè lèt.

An reyalite, dapre Fondasyon Atrit, syans montre ke bwè lèt ki pa gen anpil grès pa pral sèlman diminye nivo asid urik ou ak risk pou yon fize gout, men yo pral ankouraje tou eskresyon nan asid asid nan pipi ou.

Sa a aktyèlman aplike a tout letye ki gen anpil grès, kidonk, ou ka jwi yon yogout entérésan nan frizè.

Pwodwi ki pa gen anpil grès

Pwodwi ki pa gen anpil grès pou ajoute nan rejim alimantè ou genyen ladan yo:

• lèt ki pa gen anpil grès
• yogout ki pa gen anpil grès
• fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès

Genyen tou yon kantite vèsyon ki ba oswa ki pa gen anpil grès nan fwomaj popilè ki disponib, ki gen ladan:

• fwomaj krèm (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Ameriken

Lè w ap konsidere letye grès-gratis, tcheke etikèt la asire pwodwi a aktyèlman gen letye epi yo pa yon ranplasan.

Tcheke tou pou engredyan ki ta ka afekte lòt kondisyon yo. Pou egzanp, kèk mak nan yogout grès-gratis gen plis sik. Gen kèk mak fwomaj san grès ki gen plis sodyòm.

Poukisa rejim alimantè enpòtan lè ou gen gout?

Purin se yon pwodui chimik ki natirèlman rive nan kò ou. Li la tou yo te jwenn nan kèk manje. Lè kò ou kraze purin, asid asid pwodui.

Si gen twòp asid asid nan kò ou, li te kapab fòme kristal. Moun sa yo ki kristal ka lakòz doulè ak enflamasyon nan jwenti ou. Sa a se maladi metabolik la ki rele gout.

Yon fason pou kenbe nivo asid urik an sante nan kò ou se pa limite oswa evite manje ki gen anpil purin.

Gen lòt faktè ki ogmante risk ou pou gout oswa atak gout, men jeneralman risk pou doulè gout, anflamasyon, ak enflamasyon ogmante kòm nivo nan asid asid nan kò ou ogmante.

Selon yon, objektif alontèm lan se kenbe nivo asid asid a mwens pase 6 mg / dl (miligram pou chak desilit, kantite lajan an nan yon sibstans patikilye nan yon kantite lajan espesifik nan san).

Kenbe nivo asid urik anba pwen saturasyon 6.8 mg / dL la diminye chans pou yon atak gout pa anpeche fòmasyon nouvo kristal. Li ankouraje tou kristal ki egziste deja yo fonn.

Manje pou manje pou gout

Kounye a ke ou konnen ki gen anpil grès letye se yon bon bagay pou gout, isit la gen kèk lòt manje yo konsidere ajoute nan rejim alimantè ou:

• Pwoteyin legim. Pwa, lantiy, pwa, ak tofou se yo ki pami chwa pwoteyin ki pa ogmante nivo asid asid.
• Kafe. Gen prèv ki montre ke bwè yon kantite lajan modere nan kafe chak jou, espesyalman regilye kafeyin kafeyin, ka diminye risk gout.
• Citrus. Vitamin C diminye nivo asid asid. Baton ak opsyon ki gen mwens sik, tankou chadèk ak zoranj.
• Dlo. Rete idrate ak uit linèt 8-ons dlo pou chak jou pou ede kole asid asid nan sistèm ou an. Selon Fondasyon Atrit, double konsomasyon ou pandan yon fize.

Bezwen èd repa-planifikasyon? Tcheke meni yon sèl-semèn gout-zanmitay nou an.

Manje pou evite si ou gen gout

Limite oswa evite antyèman manje ak bwason sa yo:

• Bwason ki gen alkòl. Byè, diven, ak likè difisil ka ogmante nivo asid asid. Alkòl kapab tou deklanche gout fize-ups nan kèk moun.
• Vyann ògàn. Vyann ògàn, tankou fwa, pen dous, ak lang, yo gen anpil purin.
• Bètlanmè. Gen kèk fwidmè ki gen anpil purin. Sa gen ladann witr, kokiy, woma, moul, kribich, krab, ak kalma.
• Bwason ki gen sik. Soda ak ji fwi lage purin.

Takeaway

Twòp asid asid nan sistèm ou an ka mennen nan gout ak gout fize-ups.

Pwodwi letye ki pa gen anpil grès, tankou lèt ki pa gen anpil grès, ka ede diminye nivo asid urik ou yo epi sipòte eliminasyon asid asid nan pipi ou.

Si chanje rejim alimantè ou a pa ede jere gout ou, pale ak doktè ou. Yo ka preskri medikaman yo ede ansanm ak lòt chanjman fòm.