One Trick a pou jwenn plis soti nan antrennman HIIT ou

Kontan

• Etap 1: Psych tèt ou moute
• Etap 2: Rekrite plis misk
• Revizyon pou

Si w byen vèrs nan benefis ki genyen nan fòmasyon entèval wo entansite (HIIT), men ou santi w tankou li jis pa travay bèl bagay ke li ta dwe, de konsèy sa yo se pou ou. Men ki jan pou pouse tèt ou mantalman ak fizikman nan pwen sa a dwe pran souf kote maji HIIT la rive.

Etap 1: Psych tèt ou moute

Olye pou w pa anlè pa atè pou w fè travay ou, eksite w pou w wè ki jan lwen w ka pouse tèt ou chak fwa. Bagay la sou HIIT se ke li pèmèt ou jwenn pi fò pa sèlman fizikman, men sikolojikman. Li bati gravye mantal ou nan yon fason ou gen anpil chans pa gen eksperyans. Se konsa, apwòch defi a nan yon fason gwo-foto-sèvi ak yon bagay mwen rele "liy la mèvèy." Mande si ou ka jwenn jis yon sèl plis rep nan anvan lè a leve oswa reyalize ke pwochen pwogresyon nan mouvman an, si wi ou non sa a ajoute yon panche nan Sprints ou a oswa so skwa ou. Sa a se majik la vre nan yon woutin HIIT-yon fwa lide ou se sou tablo, kò ou ap swiv. (Li plis: Fason ki sipòte syans pou pouse nan fatig antrennman)

Yon lòt motivatè: Avèk entèval ki wo entansite, sonje ke gen toujou rès ap tann pou ou. Kontrèman ak lòt sistèm fòmasyon, tankou Cardio fiks oswa kouche regilye nan leve pwa, misk ou pase mwens tan anba tansyon. Men, sa yo eksplozyon nan pwochen nivo yo vle di ke yo jwenn yo nan yon kapasite travay ki pi wo anpil pi vit (avèk ou rekòlte benefis ki genyen nan yon pi gwo boule kalorik ak fòs ogmante). Entèval rès yo ba ou opòtinite pou rechaje jis lè ou bezwen li-epi konnen sa ta dwe ede ou gen yon ti jan pi brav nan bout travay sa yo. Plus, plis ou santi tèt ou vin pi fò chak fwa ou pouse tèt ou, plis ou reyalize limit ou yo san limit. (Isit la nan yon lòt sekrè gen pi bon antrennman HIIT ou tout tan.)

Etap 2: Rekrite plis misk

Nouvèl flash: HIIT ka absoliman ede ou bati mèg mas nan misk. Li nan tout nan ki egzèsis ou chwazi pou makiyaj la nan entèval ou ak rekiperasyon aktif. Anpil moun pa fè HIIT kòm sprint sou yon tras oswa yon tapi, men gen mouvman fòs ki fè kò ou travay nan yon kapasite egalman wo pou eklat kout sa yo, ki pral tou mete kalite demand sou misk ki fè yo. rebati pi fèm ak pi fò. Pou egzanp, yon entèval kòm-anpil-reps-kòm-posib (AMRAP) nan burpees ka fòme misk soti nan zepòl estati towo bèf. (Eseye sa a 15-minit antrennman AMRAP.) Sa a kalite fòmasyon espesyalman travay fib vit-kontraksyon nan misk ou, ki reponn byen vit lè papye ekri ak Se poutèt sa yo se sculpteur gwo. Men, si ou vle nivo sa yo pwogrè, ajoute rezistans ak Gwoup Mizik fè egzèsis oswa yon ti kras fè se toujou yon bon lide.

Revizyon pou