6 Sentòm menopoz ke ou pa oblije aksepte kòm nòmal

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 1. Sèks ki fè mal
• 2. kliyot cho
• 3. Chanjman atitid
• 4. Lensomni
• 5. Enkonvenyans urin
• 6. Bliye
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Menopoz make fen pèmanan nan sik règ ou. Fi ofisyèlman frape etap sa a nan lavi apre yo fin ale yon ane san yo pa yon peryòd. Ozetazini, laj mwayèn ke yon fanm rive nan menopoz se 51.

Menopoz kapab yon tan nan emosyon melanje. Pandan ke kèk fanm akeyi fen sik règ yo, menopoz ka pote tou kèk sentòm fizik endezirab ansanm ak li. Bon nouvèl la se ke gen anpil fason pou jere chanjman fizik ak mantal ki rive pandan tan sa a nan lavi ou.

Isit la yo se sis sentòm menopoz ke ou pa bezwen aksepte kòm nouvo nòmal ou yo.

1. Sèks ki fè mal

Menm si ou pa atann menopoz yo dwe yon ti mache nan pak la, yon sentòm ki ta ka kenbe ou nan gad palè se fè sèks douloure (dispareunya). Pandan tranzisyon sa a nan menopoz, li pa estraòdinè gen doulè anvan, pandan, oswa dwa apre kouche seksyèl. Entansite a ka varye de doulè sèlman nan pénétration, nan yon gwo twou san fon boule oswa sansasyon batman ki dire pou èdtan apre pénétration.

Menopoz ki asosye avèk atrofi vulvèr ak nan vajen (VVA), yon kondisyon ki lakòz sechrès ak eklèsi nan mi yo nan vajen akòz yon gout nan estwojèn. Tou de sechrès ak eklèsi ka fè pénétration ak sèks alèz.

Men, ou pa bezwen mete fren yo sou lavi sèks ou. Lè l sèvi avèk san preskripsyon wilaj wilaj ka fè pénétration ak sèks pi alèz.

Si w ap toujou gen doulè, pale ak doktè ou sou tretman preskripsyon. Yo ka preskri medikaman pou soulaje sechrès nan vajen tankou yon ba-dòz krèm estwojèn nan vajen oswa yon sipozitwa estwojèn.

Ou kapab tou fè ajisteman nan lavi sèks ou. Plis preliminè ka ankouraje wilaj natirèl ak mennen nan mwens doulè ak plis plezi pandan sèks. Sa enplike plis manyen, karese, oswa bo anvan pénétration aktyèl la.

2. kliyot cho

Kliyot cho pi souvan kòmanse akòz menopoz, chans akòz chanjman ormon. Kèk fanm ka kontinye fè eksperyans yo pou plis pase 10 zan.

Kliyot cho ka santi tankou chalè toudenkou oswa chalè gaye sou kò ou ki sitou afekte anwo kò ou ak figi ou. Siy yo enkli flòch feminen oswa woujè, twòp swe, ak yon batman kè rapid.

Frekans ak entansite nan kliyot cho diferan de fanm a fanm. Kliyot cho ka dire pou kèk segond oswa jiska plizyè minit. Ou ka fè eksperyans tou swe lannwit ki fè li difisil pou dòmi byen.

Youn nan fason yo soulaje kliyot cho se yo konsidere ki ba-dòz terapi òmòn. Gen kèk depresè ki ka ede yo sispann kliyot cho oswa diminye entansite yo. Ou menm ak doktè ou ka diskite sou opsyon ou epi jwenn solisyon a pi byen.

Ou ka jwenn soulajman tou pou ou bwè dlo frèt nan kòmansman yon flash cho, dòmi anba yon fanatik, ak mete pi lejè, rad kouch ke ou ka fasilman retire li. Pèdi pwa pouvwa tou amelyore kliyot cho nan kèk fanm.

3. Chanjman atitid

Chanjman atitid ki soti nan nivo òmòn fluktue yo se yon ensidan komen pandan sik règ ou. Menm jan an tou, ou ka fè eksperyans chimerik, fatig, oswa tristès pandan menopoz.

Chanjman fòm senp ka ede ou jere imè ou. Eseye jwenn omwen sèt a uit èdtan nan dòmi nan mitan lannwit. Egzèsis regilye ka ede tou amelyore atitid ou pa enteresan pwodiksyon andorfin oswa "santi bon" òmòn. Vize pou omwen 30 minit nan fè egzèsis pifò jou nan semèn nan.

Diminye estrès pa mete limit pou tèt ou ak di non si w santi w akable. Teknik relaksasyon tankou egzèsis pou l respire fon ak meditasyon ka ede tou.

Si atitid ou pa sanble yo amelyore epi w ap gen sentòm depresyon oswa enkyetid, pale ak doktè ou. Yo ka preskri ou yon medikaman kont depresyon oswa anti-enkyetid oswa konseye ou chache terapi.

4. Lensomni

Difikilte pou dòmi se yon lòt sentòm komen nan menopoz. Malgre ke rezon yo varye, ou ka fè eksperyans lensomni akòz yon gout nan estwojèn ki lakòz kliyot cho. Nivo pi ba nan pwojestewòn nan òmòn ka afekte tou tonbe ak rete nan dòmi.

Ou ka pale ak doktè ou sou trete kliyot cho ou, ki ka fini ede lensomni ou. Men, ou ka tou pran etap sa yo amelyore ijyèn dòmi ou.

Evite pran ti dòmi pandan jounen an, espesyalman nan apremidi an reta oswa tou pre dòmi. Epitou, evite bwè alkòl, gen bwason ki gen kafeyin, oswa manje anvan ou dòmi.Limite tan ekran anvan ou dòmi ka ede ou tonbe nan dòmi pi vit, tou.

Kenbe chanm ou fè nwa, fre, ak trankil. Si pwoblèm dòmi kontinye, gade doktè ou pou regle yon pwoblèm kache.

5. Enkonvenyans urin

Yon diminisyon nan estwojèn pandan menopoz ka febli urèt ou. Kòm yon rezilta, ou ka koule pipi lè etènye, ri, oswa touse. Gen kèk fanm ki ka gen difikilte pou kenbe pipi yo epi yo jwenn tèt yo prese nan twalèt la.

Youn nan fason diminye sa a soti nan pase se eseye egzèsis Kegel ranfòse misk etaj basen ou. Sa ka ba ou plis kontwòl sou fonksyon blad pipi ou. Egzèsis Kegel enplike pi sere ak ap detann misk basen ou repete.

Jiskaske enkonvenyans amelyore, ou ka mete kousinen espesyalman pou flit nan blad pipi. Epitou, evite nenpòt bwason ki ogmante ijans pou pipi, tankou bwason ki gen kafeyin. Depase pwa ka mete presyon sou blad pipi ou, kidonk pèdi pwa ka amelyore enkonvenyans urin nan kèk fanm.

6. Bliye

Pwoblèm memwa ak pwoblèm konsantre ka devlope pandan menopoz. Gen kèk fanm ki dekri santiman sa a kòm bwouya nan sèvo.

Pwoblèm sa yo ka gen rapò ak mank de dòmi ak pwoblèm sante mantal tankou depresyon ak enkyetid. Se konsa, efektivman trete enkyetid, depresyon, ak lensomni ka piti piti amelyore fonksyon mantal.

Li ede tou kenbe lide ou angaje. Eseye aktivite ki ankouraje sèvo a, tankou kwaze, epi rete aktif sosyalman.

Natirèlman, se pa tout ka bliye yo akòz menopoz. Si pwoblèm memwa ou pa amelyore oswa ki afekte lavi jou-a-jou ou, pale ak doktè ou.

Takeaway

Sentòm menopoz yo ka dire pou kèk ane oswa menm plis pase yon dekad. Tou depan de gravite nan sentòm ou yo, menopoz ka gen yon enpak negatif sou bon jan kalite a nan lavi ou.

Ou pa ka chanje byoloji, men ou ka jere sentòm dezagreyab. Pi bonè ou gen yon konvèsasyon avèk doktè ou, pi bonè ou ka jwenn soulajman nan sentòm tankou kliyot cho ak lensomni.