Kouman pou itilize melon pou kontwole presyon an

Kontan

• Kantite lajan ki nesesè pou bese presyon an

Manje yon tranch mwayèn nan apeprè 200 g nan melon pou 6 semèn youn apre lòt se yon bon fason nòmalize san presyon, yo te yon gwo adisyon nan itilize nan medikaman ki endike nan kadyològ la, men li se pa pou dyabetik paske melon an se trè dous .

Sibstans prensipal yo nan melon ki responsab pou benefis sa a se L-sitrulin, potasyòm ak mayezyòm ki bon pou tou de tansyon wo ak tansyon ba. Men, anplis melon tou rich nan vitamin A, B1, B2, B3 ak kalsyòm, fosfò ak likopèn, gwo pou nouri ak pirifye kò a.

Kantite lajan ki nesesè pou bese presyon an

Pou melon nòmalize san presyon li enpòtan pou konsome omwen 1 vè ji ak 200 ml melon chak jou. Anplis pati wouj melon an, pati vèt limyè a, ki fòme anndan kale a, rich tou nan eleman nitritif e yo ta dwe itilize li chak fwa sa posib. Moun ki pa renmen gou a ka itilize pati sa a pou fè ji an.

Kouman fè ji a:

Pou prepare yon ji melon, ou ka bat jis kantite lajan ki nesesè nan melon nan yon blenndè oswa lòt moulen fè ji an. Si ou vle plis gou, ou ka ajoute sitwon oswa zoranj, pou egzanp. Ou ka bat avèk oswa san grenn, paske yo pa danjere.

Yon lòt estrateji ki kontribye tou nan reglemante san presyon se konsome manje dyurèz chak jou, paske yo menm tou yo rich nan potasyòm, tankou kreson, seleri, pèsi, konkonb, bètrav ak tomat. Tcheke lòt egzanp isit la.