Parenting Hack: manje ou ka prepare pandan w ap mete ti bebe w la

Kontan

• Koupe fwi ak legim
• Boukannen yon plato ki pa gen legim koupe
• Jwenn kreyatif ak bòl yogout
• Fè yon pakèt gwo hummus
• Ale gwo sou boure pòmdetè dous kwit
• Fè plato nachos an sante
• Kraze cuisinier dousman ou

Pral gen jou lè yon ti kras ou mande yo dwe ki te fèt tout. jou. long. Sa pa vle di ou oblije ale grangou.

Kwit manje pandan y ap mete tibebe ki fèk fèt ou ta ka son tankou yon lide jeni - pandan w ap ansent. Men, yon fwa ou aktyèlman etap nan kwizin nan ak yon ti imen atache nan devan ou, li toudenkou frape ou ke yo te nan pwoksimite tou pre flanm dife, lwil oliv cho, ak objè byen file ta ka yon resèt pou dezas.

Pwoblèm lan se, pifò mak nouvo tibebe vle snuggled tout tan an. Ki vle di ke souvan, mete yo ta ka sèl fason ou ka jwenn anyen fè. Se konsa, sa ou ka fè ki an sekirite, pandan y ap toujou jere yo dwe plis satisfè pase yon PB & J?

Ou te gen plis opsyon pase ou ta ka panse. Isit la, estrateji senp pou rete nouri lè tibebe w la fondamantalman ap viv nan konpayi asirans yo, vlope, oswa fistibal.

Koupe fwi ak legim

Wi, koupe ak yon kouto byen file se yon travay pi byen fè lè ou pa mete ti bebe w la. Men, nou ap mansyone li isit la de tout fason paske si ou ka skilte soti jis 10 minit pre-koupe yon kèk diferan kalite fwi ak legim ki ka manje anvan tout koreksyon, li pral louvri moute yon mond nan opsyon manje ki an sante (li sou! ).

Eseye:

• chire leti pre-lave oswa vèt
• tranche klòch piman, zukèini, konkonb, oswa kalbas ete
• mwatye tomat Cherry
• dechikte bètrav
• penti kap dekale ak tranche mango oswa kiwi
• tranche pòm oswa pwa

Boukannen yon plato ki pa gen legim koupe

Se pa tout legim sèl ki dwe kraze ak yon kouto. Ou ka totalman chire apa bwokoli ak flè chou ak men ou, oswa kraze fon yo Woody sou pye aspèj.

Epitou, pran avantaj de opsyon magazen ki te achte tankou kib kalbas butternut oswa pran pare pwa vèt. Ou ka lanse nenpòt nan opsyon sa yo sou yon fèy boulanjri, farinen ak lwil oliv, tèt ak kondiman pi renmen ou, ak boukannen jiskaske karamele.

Yon fwa kwit, ou kapab:

• Stuff yo nan yon sandwich oswa vlope.
• Pile yo sou tèt diri mawon (jwenn pre-kwit, kalite mikwo-onn nan makèt la, oswa sove rès yo nan pwochen lòd pou pran ou) ak tèt ak chich oswa ton nan bwat fè yon bòl rapid.
• Pliye yo nan ze bat fè yon frittata.

Jwenn kreyatif ak bòl yogout

High-pwoteyin yogout grèk oswa fwomaj kotaj ka baz la pou satisfè manje ki ka balanse dous oswa bon plat, di Frances Largeman-Roth, RDN, otè de "fwete ak ji: Prevansyon kwizin gerizon" ak manman nan twa.

Sa yo bòl yo te fè pi fasil si ou gen kèk nan sa yo fwi pre-koupe oswa legim nan men ou. Gen kèk konbo Apetisan eseye:

• mango, nwaye, grenn chia ak yon farinen siwo myèl
• pòm, seriz sèk, francha avwan woule, kannèl
• tomat Cherry, konkonb, oliv, za’atar
• chich, bètrav graje, tout bagay bagel séchage

Fè yon pakèt gwo hummus

Tout sa ou dwe fè se jete engredyan ou nan processeur a manje ak kout pyen yon "sou" bouton. (Si ou panse bri a pral leve ti bebe w la soti nan yon ti dòmi, fè sa lè yo deja reveye.)

Avèk hummus ou pare yo ale, ou kapab:

• Slather li sou yon vlope ak epina ti bebe, legim pre-koupe, zaboka, ak fwomaj.
• Kreye yon plak goute Mediterane-enspire ak ti biskwit, oliv, ton nan bwat, ak fwomaj.
• Skoup li sou tèt yon sòs salad olye pou yo abiye.
• Sèvi ak li kòm yon topper ki gen anpil pwoteyin pou magazen ki te achte anbourger legim.
• Mens li ak lwil oliv epi sèvi ak li kòm yon sòs pasta pwoteyin-chaje.

Ale gwo sou boure pòmdetè dous kwit

Pòmdetè dous kwit nan mikwo ond lan nan mwens pase 10 minit, pa gen okenn zouti adisyonèl ki nesesè. Pi bon nan tout, gen kontinuèl fason fasil tèt yo ak vire yo nan yon repa plen.

Gen kèk konbo bon plat eseye:

• pwa nwa, mwatye tomat Cherry, skoup nan yogout grèk
• hummus, ton nan bwat, ti ponyen epina ti bebe
• gra poul rotisserie, magazen ki te achte sòs barbecue, graje fwomaj
• manba, bannann, kannèl
• tahini, ramase, siwo myèl

Fè plato nachos an sante

Gen yon fou Tostè? Lè sa a, ou ka totalman fè yon gwo plak nan bon-ase-pou-ou nachos pandan w ap mete ti bebe w la.

Pile bato tortil mayi sou yon fèy boulanjri ak tèt ak fwomaj graje, nan bwat oliv tranche, ak rache tomat Cherry, plis nenpòt legim griye ou rive gen nan men yo. (Liy fèy boulanjri a ak papye nonstick pou netwayaj fasil.)

Kwit jiskaske fwomaj la petiyan. Si ou ka jere ajoute kèk zaboka rache sou tèt, menm pi bon.

Kraze cuisinier dousman ou

Li nan chemen ki pi fasil nan yon repa meli melo-gratis ki bay valè jou 'nan rès manje. "Si ou ka jwenn 10 minit nan koupe kèk legim ak pòmdetè epi jete yo nan crockpot la ak yon koupe nan vyann, ou pral gen dine pare nan kèk èdtan," di Evan Porter nan papa ranje tout bagay, yon papa nan yon sèl ak yon lòt sou wout la.

Kèk lide fasil pou eseye:

• kwis poul, bwokoli florèt, sòs teriyaki
• kib boukannen chuck boukannen, pòmdetè ti bebe, kawòt ti bebe, pwa, bouyon vyann bèf, keratin tomat
• mwatye lyen sosis, tranche klòch piman, zonyon
• lantiy, koupe legim aromat, dife-griye tomat nan bwat, bouyon legim
• tete poul, salsa jarred, pwa nwa, mayi

Marygrace Taylor se yon ekriven sante ak paran, ansyen editè magazin KIWI, ak manman Eli. Vizite li nan marygracetaylor.com.