Poukisa plis bwonzaj vle di mwens Vitamin D.

Kontan

• Revizyon pou

"Mwen bezwen vitamin D mwen an!" se youn nan rasyonalizasyon ki pi komen fanm bay pou bwonzaj. Epi se vre, solèy la se yon bon sous vitamin la. Men, ki ka sèlman travay jiska yon pwen, dapre yon nouvo etid jwenn ke tanè a ou ye, vitamin D a mwens po ou absòbe soti nan limyè solèy la.

Vitamin D te deklare kòm yon mineral mirak nan dènye ane yo gras a yon tòn etid ki montre ke li ranfòse sistèm iminitè ou, pwoteje zo ou, batay kansè, diminye maladi kè, ranfòse pèfòmans atletik, diminye depresyon, e menm ede ou pèdi pwa. Asire ou ke ou jwenn ase D se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou sante ou-ak fason ki pi fasil jwenn li se klere byen bèl deyò fenèt ou an.

Men, dapre chèchè ki soti nan Brezil, yon peyi li te ye pou lanmou li nan po an lò solèy-bo (hi, Giselle!), koneksyon an vitamin D-bronze se konplike. Men ki jan li fonksyone: Lè ou ale deyò san krèm pwotèj kont solèy, reyon UVB soti nan solèy la lakòz yon reyaksyon nan po ou ki pèmèt selil po ou a fabrike vitamin D. Moun ki gen po limyè bezwen jis dis minit nan yon jounen pou jwenn kota chak jou yo pandan y ap moun ki gen po pi fonse bezwen 15-30 minit pa jou, dapre Vitamin D Konsèy la. (Toujou vle gade bwonze? Jwenn pi bon pwòp tèt ou-tanner ki adapte ak fòm ou anfòm.)

Ak ladan li bay manti pwoblèm nan. Po ki pi fonse natirèlman absòbe mwens reyon UV-B, sa ki mennen nan mwens vitamin D. Ak plis ou nan solèy la, pi fonse po ou vin. Se konsa, plis tan ou ye, mwens vitamin D ou jwenn nan deyò.

Mèsi a po ate yo, plis pase 70 pousan nan moun ki nan etid la te ensufizant nan vitamin D-e ke nan youn nan peyi yo solèy nan mond lan! Solisyon natirèl la ta ka sanble tou senpleman jwenn plis solèy lè sa a. Malerezman, kòm tan san pwoteksyon nan solèy la ogmante, se konsa risk pou kansè nan po-nimewo yon sèl asasen kansè nan moun ki poko gen 40 ane fin vye granmoun. (Eek! Moun yo toujou bwonzaj malgre ogmantasyon pousantaj melanom.)

Repons lan, tankou ak anpil pwoblèm sante, se nan modération, di chèchè yo. Jwenn ase solèy pou jwenn kota chak jou ou-ak Lè sa a, kouvri moute ak krèm pwotèj kont solèy ak / oswa rad UV-pwoteksyon.

Revizyon pou