Majik la nan yon antrennman Single

Kontan

• ADN ou ka chanje
• Ou pral nan pi bon lespri
• Ou ka pwoteje w kont dyabèt
• Ou pral vin pi konsantre
• Estrès pral fennen
• Revizyon pou

Fè-oswa sote-yon sèl antrennman pa pral gen yon gwo enpak sou sante ou nan kouri nan longè, dwa? Mal! Etid yo te jwenn ke yon sèl bout nan fè egzèsis ka afekte kò ou nan fason etone. Men, lè ou kenbe abitid sa a, benefis sa yo ajoute jiska gwo chanjman pozitif. Se konsa, rete ak li, men tou, ou dwe fyè de tèt ou menm jis pou yon sesyon swe sèl, gras an pati nan avantaj sa yo trè pwisan nan yon antrennman solitèr.

ADN ou ka chanje

Thinkstock

Nan yon etid 2012, chèchè Swedish te jwenn ke pami adilt ki an sante men ki inaktif, jis kèk minit nan fè egzèsis chanje materyèl jenetik nan selil misk yo. Natirèlman, nou eritye ADN nou nan men paran nou yo, men faktè fòm tankou egzèsis ka jwe yon pati nan eksprime oswa "aktive" sèten jèn. Nan egzanp lan nan fè egzèsis, li parèt yo afekte ekspresyon jèn pou fòs ak metabolis.

Ou pral nan pi bon lespri

Thinkstock

Pandan w ap kòmanse antrennman ou a, sèvo w ap kòmanse lage yon kantite diferan nerotransmetè pou santi w byen, tankou andorfin, ki se eksplikasyon ki pi souvan site pou sa yo rele "segondè kourè a," ak serotonin, ki se byen li te ye pou wòl li nan atitid ak depresyon.

Ou ka pwoteje w kont dyabèt

Thinkstock

Tankou ak chanjman sibtil nan ADN, ti chanjman nan ki jan grès metabolize nan misk rive tou apre jis yon sèl sesyon swe. Nan yon etid 2007, chèchè University of Michigan te jwenn ke yon sèl antrennman Cardio ogmante depo nan grès nan misk, ki aktyèlman amelyore sansiblite ensilin. Ba sansiblite ensilin, souvan yo rele rezistans ensilin, ka mennen nan dyabèt. [Tweet reyalite sa a!]

Ou pral vin pi konsantre

Thinkstock

Vag nan san nan sèvo a lè ou kòmanse soufle ak soufle anvwaye selil nan sèvo yo nan gwo vitès, kite ou santi ou pi vijilan pandan antrennman ou ak plis konsantre imedyatman apre. Nan yon revizyon 2012 sou rechèch la sou efè mantal fè egzèsis, chèchè yo te note amelyorasyon nan konsantrasyon ak konsantrasyon nan bout aktivite ki jis 10 minit, Boston Globe rapòte.

Estrès pral fennen

Thinkstock

Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik estime ke apeprè 14 pousan nan moun ale nan fè egzèsis bese estrès. E menm si bate pave a, pa definisyon, lakòz yon repons estrès (kortisol ogmante, batman kè akselere), li reyèlman ka fasilite kèk nan negativite la. Li gen anpil chans yon konbinezon de faktè, ki gen ladan foul la nan san siplemantè nan sèvo a ak prese a nan andorfin atitid-ranfòse soti nan li. [Tweet reyalite sa a!]

Plis sou Huffingtonpost Healthy Living:

4 Manje Dejene pou evite

Kisa pou w pa fè lè w pa dòmi

7 Bagay Sèlman Moun San Gluten Konprann

Revizyon pou