Kisa Lysine ka fè pou akne mwen ak po mwen?

Kontan

• Ki sa ki asid amine?
• Konbyen lizin mwen ta dwe genyen?
• Èske lizin ka ede akne mwen an?
• Èske gen risk pou ogmante lizin?
• Ki pi bon sous Lysine?
• Lòt konsiderasyon
• Lòt tretman akne

Ki sa ki asid amine?

Asid amine yo se blòk bilding nan pwoteyin. Yo menm tou yo ede metabolis ou ak aktivite selilè.

Dapre University of Arizona, gen yon total de 20 asid amine. Kò ou natirèlman fè 10 nan yo. 10 lòt yo soti nan rejim alimantè ou.

Kèk nan asid amine sa yo bay avantaj nan nivo selilè a. Lysine se youn nan sa yo asid amine. Li te etidye pou wòl posib li nan prevansyon akne enflamatwa.

Akne rive lè yon konbinezon de bakteri, lwil oliv (sebase), ak selil po mouri jwenn bloke nan folikulèr cheve, bouche porositë. Anpil faktè ka kontribye nan levasyon akne, men gen tou kèk eleman nitritif ki ka ede kontwole akne.

Li sou yo aprann plis sou efè yo nan lizin sou akne ak sante po an jeneral ou.

Konbyen lizin mwen ta dwe genyen?

Pou granmoun, alokasyon rekòmande chak jou nan lizin se 38 miligram (mg) pou chak kilogram nan pwa kò chak jou. Tou depan de laj yo, timoun yo ka bezwen 40 a 62 mg pou chak kilogram nan pwa kò chak jou.

Èske lizin ka ede akne mwen an?

Lysine travay nan kò a ak lòt eleman nitritif kòm yon "blòk bilding." Li ede fòme misk ak pwoteyin dyetetik. Li ede tou kò ou pi byen absòbe kalsyòm pou sante zo yo.

Lisin ka trete tou maleng frèt. Etid yo montre ke Lysine ede bati. Kolagen an se estrikti ki responsab pou elastisite po ou ak determinasyon.

Bay benefis sa yo, li natirèl pou mande ki sa lizin te kapab fè pou akne ou. Sepandan, gen kounye a ti kras prèv ki sijere pran lizin ede amelyore akne.

Asire w ke ou ap manje yon rejim alimantè ki an sante ak varye ka pi enpòtan pase pran sipleman nan trete akne. Lè w jwenn kantite adekwa nan asid amine, ki gen ladan lizin, ansanm ak lòt eleman nitritif ki an sante ka kontribye nan sante po an jeneral.

Li enpòtan tou pou egzamine ak anpil atansyon nenpòt reklamasyon sou entènèt ke lizin ka ede "geri" akne oswa ede trete levasyon nan yon ti kantite tan.

Li pran pifò selil po omwen 10 a 30 jou pou vire. Sa vle di ke nenpòt chanjman dyetetik pa ka montre efè yo plen nan po ou pou apeprè yon mwa oswa pi lontan.

Èske gen risk pou ogmante lizin?

Lysine ki te san danje itilize nan pou lòt kondisyon po, sitou maleng frèt. Etid sa yo te itilize dòz ant 1,000 ak 3,000 mg. Sant Nasyonal pou enfòmasyon biyoteknoloji rapòte ke toksisite lizin se bagay ki ra.

Ki pi bon sous Lysine?

Pandan ke lizin ki disponib kòm yon sipleman, pi bon sous sa a asid amine se manje, tankou:

• vyann wouj
• zaboka
• poul
• pwason
• fwomaj kotaj
• kochon
• jèm ble

Menm si ou manje anpil manje ki gen anpil lizin, absòpsyon depann de lòt eleman nitritif, tankou fè, vitamin C, ak vitamin B. Si ou se ensufizant nan eleman nitritif sa yo, ou ta ka tou manke kantite lajan an nan lizin kò ou bezwen.

Malgre ke estraòdinè, lè kò ou manke kantite lajan ki nesesè nan lizin, li ta ka mennen nan feblès pwoteyin e menm enkyetid.

Lòt konsiderasyon

Lysine, lè yo pran nan kantite lajan yo rekòmande chak jou, ka kontribye nan po an sante ak plis fleksib. Men, pa gen okenn prèv sa a asid amine ap trete akne.

Menm moun ki gen abitid manje an sante ka pafwa jwenn akne ki baze sou lòt faktè, tankou:

• ki gen po gra ki gen plis sebase nan glann sebase
• eredite
• mank de èksfolyasyon regilye (retire selil po mouri)
• fluctuations òmòn
• estrès

Pale ak doktè ou si ou sispèk nenpòt nan faktè ki anwo yo ta ka kontribye nan levasyon akne ou. Li posib tou ke yon rejim anti-enflamatwa ka ede.

Lòt tretman akne

Anplis de sa nan manje yon rejim alimantè ki an sante ak varye, ou ka bezwen sèvi ak lòt tretman akne debarase m de nenpòt ki levasyon pi efikasman.

Tretman egzak la depann de ki kalite akne ou genyen.

Blackheads ak whiteheads - ki se kalite komen nan akne ki pa enflamatwa - ka trete avèk pwodwi san preskripsyon (OTC) ki gen asid salisilik. Pwodwi sa yo ka ede debarase m de selil po mouri.

Èksfolyasyon chak semèn ka ede tou ak fòm sa a nan akne. OTC oksijene benzoil ka ede klè bouton okazyonèl.

Enflamatwa akne - ki gen ladan pustul, spor, ak akne esteroyid (akne vulgaris) - ka mande pou dèrmatolojist ou a sèvi ak tretman plis agresif. Pale ak dèrmatolojist ou sou preskripsyon-opsyon medikaman ak ajisteman dyetetik ki ta ka ede.

Antibyotik ak retinoid yo tou tretman posib pou akne grav.