Leve tansyon ba natirèlman nan rejim alimantè

Kontan

• Ki sa ki san presyon ki ba?
• Ki sa ki manje
• Konsèy pou evite tansyon ba
• Tansyon ba ak gwosès
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki san presyon ki ba?

Tansyon ba, ki rele tou ipotansyon, vle di bagay diferan pou diferan moun.

Yon lekti san presyon nòmal tipikman ant 90/60 ak 120/80 milimèt mèki (mm Hg), men nimewo deyò ranje sa a ka toujou OK.

Yon lekti san presyon ki an sante pou kò ou baze sou ou:

• istwa medikal
• laj
• kondisyon an jeneral

Doktè ou ka fè dyagnostik ou ak tansyon ba si lekti ou se anba 90/60 mm Hg epi ou gen lòt sentòm, ki gen ladan:

• vizyon twoub
• konfizyon oswa pwoblèm konsantre
• vètij
• endispoze
• limyè-tèt
• kè plen oswa vomisman
• feblès

Chèche swen medikal imedyat si ou genyen:

• yon batman rapid
• fon pou l respire
• po frèt oswa bouche

Sentòm sa yo ka endike chòk, ki se yon ijans medikal.

Tansyon ba gen yon seri de kòz, ki gen ladan:

• chanjman brid sou kou nan pozisyon
• anemi
• maladi sistèm otonòm nève
• dezidratasyon
• rejim alimantè
• manje yon gwo repa
• maladi andokrinyen
• reyaksyon alèjik ekstrèm (anafilaksi)
• ekstrèm pèt san
• atak kè oswa maladi kè
• ba sik nan san
• sèten medikaman
• gwosès
• enfeksyon grav
• estrès
• kondisyon tiwoyid
• fè egzèsis wòdpòte
• maladi newolojik tankou Parkinson la

Ki sa ki manje

Manje sèten kalite manje ka ede w ogmante tansyon ou. Siveye sentòm ou yo epi regilyèman mezire tansyon ou pou wè sa ki mache. Eseye konsome:

• Plis likid. Dezidratasyon diminye volim san, sa ki lakòz tansyon tonbe. Rete idrate enpòtan sitou lè w ap fè egzèsis.
• Manje ki gen anpil vitamin B-12. Twòp vitamin B-12 ka mennen nan yon sèten kalite anemi, ki ka lakòz tansyon ba ak fatig. Manje ki gen anpil B-12 gen ladan ze, sereyal ranfòse, vyann bèt, ak ledven nitrisyonèl.
• Manje ki gen anpil folat. Twòp folat ka kontribye tou nan anemi. Men kèk egzanp sou manje folat ki rich gen ladan aspèj, pwa, lantiy, fwi Citrus, fèy vèt, ze, ak fwa.
• Sèl. Manje sale ka ogmante tansyon. Eseye manje soup nan bwat, pwason fimen, fwomaj kotaj, bagay marinated, ak oliv.
• Kafeyin. Kafe ak te kafeyin ka tanporèman Spike san presyon pa enteresan sistèm nan kadyovaskilè ak ranfòse batman kè ou.

Konsèy pou evite tansyon ba

Pale ak founisè swen sante ou oswa yon dyetetist sou manje ki bon pou mete sou lis makèt ou an. Gen fason ou ka modifye konpòtman chak jou ki ka ede tou.

Si ou sispèk ou ka gen anemi, asire w ke ou vizite founisè swen sante ou pou fè tès pou identifier ki kalite anemi ak pi bon opsyon tretman yo.

Men kèk lòt chanjman ou ka fè nan rejim alimantè ou pou ede ogmante tansyon ou:

• Manje ti manje pi souvan. Gwo manje ka lakòz plis dramatik gout nan san presyon, tankou kò ou travay pi di dijere pi gwo manje.
• Bwè plis dlo epi limite alkòl. Dezidratasyon diminye san presyon.

Anplis de sa nan chanje rejim alimantè ou, ou ka tou kapab ogmante tansyon ou pa fè chanjman fòm sa yo:

• Si ou fè egzèsis deyò nan chalè ekstrèm, pran repo souvan epi asire ou ogmante efò hydrasyon.
• Evite pase anpil tan nan sona, basen cho, ak chanm vapè ki ka lakòz dezidratasyon.
• Chanje pozisyon kò (tankou kanpe) tou dousman.
• Evite rès kabann pwolonje.
• Mete kostim konpresyon, ki ede san deplase tounen anwo nan pye ou ak pye ou. Ou ka achte yo sou entènèt.

Tansyon ba ak gwosès

Yon gout nan san presyon komen pandan premye 24 semèn gwosès la. Sistèm sikilasyon an kòmanse elaji, ak chanjman ormon ki lakòz veso sangen ou yo dilate.

Si ou santi sentòm san presyon ki ba, fè OB-GYN ou konnen. Ou ka bezwen peye plis atansyon sou hydrasyon ou pandan tan sa a.

Gwosès ki gen rapò ak san presyon anjeneral ale pi ta nan gwosès la oswa yon ti tan apre akouchman an.

Li enpòtan pou fè tansyon ou tcheke ak kontwole pandan gwosès pou elimine nenpòt kòz kache pou li, tankou anemi oswa yon gwosès ektopik.

Pale ak founisè swen sante ou sou nivo aktivite jeneral ou ak abitid dyetetik pou detèmine ki chanjman, si genyen, ou ta dwe fè.

Liy anba la

Anpil kondisyon medikal, laj, ak medikaman ka afekte tansyon. Travay avèk founisè swen sante ou pou asire ke nivo tansyon ou an sante pou ou.

Manje sèten manje kapab afekte nivo tansyon yo tou.

Si w ap eseye ogmante tansyon ou nan rejim alimantè, li enpòtan yo tcheke avèk yon founisè swen sante oswa dyetetik asire w ke ou ap satisfè bezwen nitrisyonèl ou.