Ki sa ki lakòz doulè nan janm ak kijan pou trete li

Kontan

• Kranp
• Blesi
• Kondisyon medikal
• Lòt kòz doulè nan janm yo
• Trete doulè nan janm lakay ou
• Aplike glas
• Pran yon beny cho epi detire
• Lè yo wè doktè ou sou doulè nan janm yo
• Prevni doulè nan janm

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Kòz komen nan doulè nan janm yo

Doulè oswa malèz nenpòt kote nan janm la ka varye soti nan yon doulè mat nan yon sansasyon entans kout kouto. Pifò doulè nan janm rive akòz abuze oswa blesi minè. Malèz la souvan disparèt nan yon ti tan epi yo ka fasilite ak remèd lakay ou.

Nan kèk ka, sepandan, yon kondisyon medikal grav ka lakòz doulè a. Gade doktè ou si w ap fè eksperyans doulè nan janm grav oswa ki pèsistan. Jwenn yon dyagnostik rapid ak tretman pou nenpòt ki kondisyon kache ka anpeche doulè a ​​vin pi mal ak amelyore pespektiv alontèm ou.

Kèk nan kòz ki pi komen nan doulè nan janm yo se kondisyon minè oswa tanporè ke doktè ou ka trete efektivman.

Kranp

Yon kòz prensipal nan doulè nan janm se yon kranp nan misk oswa spasm ki souvan ke yo rekonèt kòm "yon chwal charley." Yon kranp anjeneral deklannche toudenkou, doulè byen file kòm misk yo kontra kontra. Misk yo pi sere souvan fòme yon vizib, fèt yon sèl kou difisil anba po an. Gen pouvwa pou kèk woujè ak anflamasyon nan zòn nan vwazinaj la.

Fatig nan misk ak dezidratasyon ka lakòz kranp nan janm, espesyalman nan estati ti towo bèf la. Sèten medikaman, ki gen ladan dyuretik ak statin, ka lakòz tou kranp nan janm nan kèk moun.

Blesi

Doulè nan janm tou se souvan yon siy aksidan, tankou sa ki annapre yo:

• Souch nan misk se yon aksidan komen ki rive lè fib yo nan misk chire kòm yon rezilta nan overstretching. Li souvan rive nan misk yo pi gwo, tankou paralize yo, ti towo bèf, oswa kwadrisèps.
• Tendinite se enflamasyon nan yon tandon. Tandon yo se kòd epè ki rantre nan misk yo nan zo. Lè yo vin anflame, li ka difisil pou avanse pou pi jwenti ki afekte a. Tendinite souvan afekte tandon nan paralize yo oswa tou pre zo talon an.
• Jenou bursit k ap pase lè sak yo likid-plen, oswa bursa, ki antoure jwenti a jenou vin anflame.
• Atèl Shin lakòz doulè sou kwen enteryè nan shinbone a, oswa tibya. Blesi a ka rive lè misk yo alantou shinbone la chire kòm yon rezilta nan abuze.
• Kase estrès yo se ti repo nan zo yo janm, patikilyèman sa yo ki nan shinbone la.

Kondisyon medikal

Sèten kondisyon medikal souvan mennen nan doulè nan janm yo. Men sa yo enkli:

• Ateroskleroz se rediksyon ak redi nan atè yo akòz yon rasanbleman nan grès ak kolestewòl. Arteries yo se veso sangen yo ki pote san oksijèn ki rich nan tout kò ou. Lè gen yon blokaj, li diminye sikilasyon san nan divès pati nan kò ou. Si tisi yo nan janm la pa resevwa ase oksijèn, li ka lakòz doulè nan janm, patikilyèman nan ti towo bèf yo.
• Tronboz venn fon (DVT) rive lè yon boul san fòme nan yon venn ki chita fon anndan kò a. Yon boul san se yon boul san ki nan yon eta solid. DVT tipikman fòme nan janm ki pi ba apre peryòd long nan rès kabann, sa ki lakòz anflamasyon ak doulè kranp.
• Atrit se yon enflamasyon nan jwenti yo. Kondisyon an ka lakòz anflamasyon, doulè, ak wouj nan zòn ki afekte a. Li souvan afekte jwenti nan jenou yo ak ranch yo.
• Gout se yon fòm atrit ki ka rive lè twòp asid asid bati nan kò a. Li anjeneral lakòz doulè, anflamasyon, ak woujè nan pye yo ak pati ki pi ba nan pye yo.
• Venn varis yo se venn ne ak elaji ki fòme lè venn yo plen ak san akòz tiyo enkonpetan. Anjeneral yo parèt anfle oswa leve epi yo ka douloure. Yo pi souvan rive nan ti towo bèf yo ak je pye.
• Enfeksyon nan zo a oswa tisi nan janm la ka lakòz anflamasyon, woujè, oswa doulè nan zòn ki afekte a.
• Domaj nè nan janm an ka lakòz pèt sansasyon, doulè, oswa pikotman. Li souvan rive nan pye yo ak pati ki pi ba nan pye yo kòm yon rezilta nan dyabèt.

Lòt kòz doulè nan janm yo

Kondisyon sa yo ak blesi kapab tou mennen nan doulè nan janm, men yo ap kòz mwens komen:

• Yon glise (herniated) ki gen kapasite rive lè youn nan disk yo kawotchou nan ant vètebre a glise soti nan plas li. Disk la ka konpresyon nè nan kolòn vètebral la. Sa ka deklanche doulè ki vwayaje soti nan kolòn vètebral ou nan bra ou ak janm ou.
• Maladi Osgood-Schlatter rive lè tandon an ki konekte rotul a shinbone a vin tansyon. Li rale sou Cartilage nan tibya kote li atache nan zo a. Li lakòz yon fèt yon sèl kou douloure yo fòme anba jenou an, sa ki lakòz sansibilite ak anflamasyon alantou jenou an. Li sitou fèt nan adolesan ki gen ti bouton kwasans pandan fòme.
• Legg-Calve-Perthes maladi rive akòz yon entèripsyon nan rezèv la san nan boul la nan jwenti a anch. Mank ekipman pou san grav domaje zo a epi li ka defòme li nèt. Anomali sa yo souvan lakòz doulè, sitou nan ren, kwis oswa jenou. Sa a sitou fèt pandan adolesans.
• Glise kapital femoral epifiz se yon separasyon nan boul la nan jwenti a anch soti nan zo kwis pye a, sa ki lakòz doulè anch. Kondisyon an fèt sèlman nan timoun yo, patikilyèman moun ki twò gwo.
• Timè ki pa kansè, oswa benign, kapab devlope tou nan zo kwis pye a oswa shinbone.
• Malin, oswa kansè, timè zo yo ka fòme nan zo yo janm pi gwo, tankou zo kwis pye a oswa shinbone.

Trete doulè nan janm lakay ou

Ou ka anjeneral trete doulè nan janm lakay ou si li nan akòz kranp oswa yon aksidan minè. Eseye tretman lakay sa yo lè doulè janm ou soti nan kranp nan misk, fatig, oswa twòp:

• Repoze janm ou otank posib, epi elve janm ou ak zòrye.
• Pran yon soulajè doulè san preskripsyon, tankou aspirin oswa ibipwofèn, pou ede fasilite malèz pandan janm ou ap geri.
• Mete chosèt konpresyon oswa ba ak sipò.

Aplike glas

Aplike glas nan zòn ki afekte nan janm ou omwen kat fwa chak jou. Ou ka fè sa menm pi souvan nan premye jou yo apre doulè a ​​parèt. Ou ka kite glas la sou osi lontan ke 15 minit nan yon moman.

Pran yon beny cho epi detire

Pran yon beny cho, ak Lè sa a, dousman detire misk ou. Si ou gen doulè nan pati ki pi ba nan janm ou, eseye montre ak redresman zòtèy ou lè chita oswa kanpe. Si ou gen doulè nan pati a anwo nan janm ou, eseye pliye sou yo ak manyen zòtèy ou yo.

Ou ka fè sa pandan ou chita atè ou kanpe. Fasilite nan chak detire, kenbe chak pozisyon pou senk a 10 segonn. Sispann etann si doulè ou vin pi mal.

Lè yo wè doktè ou sou doulè nan janm yo

Li ka pafwa difisil pou detèmine lè doulè nan janm garanti yon vwayaj kay doktè oswa nan sal ijans lan. Orè randevou yon doktè si w ap fè eksperyans:

• anfle nan tou de pye yo
• venn varis ki lakòz malèz
• doulè pandan wap mache
• doulè nan janm ki kontinye vin pi mal oswa pèsiste pi lwen pase kèk jou

Ale nan lopital la imedyatman si nenpòt nan swiv la rive:

• Ou gen lafyèv.
• Ou gen yon gwo twou san fon koupe sou janm ou.
• Janm ou wouj ak cho manyen.
• Janm ou se pal ak santi l fre nan manyen la.
• Ou gen difikilte pou respire epi ou gen anflamasyon nan tou de pye yo.
• Ou pa kapab mache oswa mete nenpòt pwa sou janm ou.
• Ou gen yon aksidan janm ki te fèt ansanm ak yon bri pòp oswa fanm k'ap pile.

Yon kantite kondisyon grav ak blesi ka lakòz doulè nan janm yo. Pa janm inyore doulè nan janm ki pa sanble yo pral ale oswa sa a akonpaye pa lòt sentòm yo. Fè sa ta ka danjere. Gade doktè ou si ou konsène sou doulè janm ou.

Prevni doulè nan janm

Ou ta dwe toujou pran tan detire misk ou anvan ak apre fè egzèsis pou anpeche doulè nan janm akòz aktivite fizik. Li itil tou pou manje manje ki gen anpil potasyòm, tankou bannann ak poul, pou ede anpeche blesi nan misk janm yo ak tandon yo.

Ou ka ede anpeche kondisyon medikal ki ka lakòz domaj nè nan pye yo lè ou fè bagay sa yo:

• Fè egzèsis pou 30 minit chak jou, senk jou pa semèn.
• Kenbe yon pwa ki an sante.
• Evite fimen.
• Siveye kolestewòl ou ak san presyon, epi pran mezi pou kenbe yo anba kontwòl.
• Limite konsomasyon alkòl ou a yon sèl bwè chak jou si ou se yon fanm oswa de bwason chak jou si ou se yon gason.

Pale ak doktè ou sou lòt fason yo anpeche kòz la espesifik nan doulè janm ou.