Poukisa bò gòch kò w la pi fèb pase dwa w—ak kijan pou ranje li

Kontan

• Revizyon pou

Gen tan pwan yon pè altèr ak désabonnement soti kèk près ban. Gen anpil chans, bra gòch ou (oswa, si ou se yon gòch, bra dwat ou) pral tucker soti lontan anvan youn dominan ou a. Ugh. Ou pral pwobableman remake bò gòch ou a pi fèb pase dwa ou (oswa vis vèrsa) pandan y ap balanse nan vanyan sòlda III nan yoga, tou. Double ugh.

"Li trè komen pou moun ki gen diferans fòs ant kote yo," di Chris Powell, CSCS, antrenè selebrite ak CEO nan transfòme app a."An reyalite, li pi estraòdinè pou kò nou yo dwe parfe simetrik nan gwosè ak fòs pase sa li se pou yo diferan." Sa a pa fòt nan woutin fè egzèsis ou.

"Pandan ke antrennman jimnastik nou yo gen tandans frape tou de bò yo trè respire, lè nou ale sou woutin chak jou nou an, nou san konsyan itilize bò dominan nou an pi plis pase bò fèb nou an. Sa a ka pouse oswa rale pòt louvri, woule sou pouse tèt ou soti nan. kabann, oswa bò kote ou te toujou chwazi pou fè premye etap la sou eskalye yo," di Powell. "Pandan ke nou pa ta nesesèman konsidere sa a 'fè egzèsis chak aktivite,' plis la nou repete sèvi ak yon sèl bò, plis efikasite nan sèvo nou an aprann nan dife nan misk sa yo an patikilye. Sa a rezilta nan misk pi fò sou ki bò, ak byen souvan pi gwo misk kòm byen. " Epitou, si ou te janm blese yon bra oswa janm epi yo te ti bebe li pou yon ti tan, ki ta ka gen yon bagay fè ak nenpòt dezekilib ant bò gòch ou yo ak dwa. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè dyagnostik-yo ak ranje-dezekilib kò ou a)

"Pifò moun ale nan lavi ak diferans sa yo fòs san yo pa menm konnen oswa santi yon diferans," di Powell. "Anjeneral se moun ki santre sou egzèsis-tankou ou menm ak mwen-ki kalkile li trè vit."

Pou ranfòse nenpòt feblès sou yon bò oswa lòt, Powell rekòmande pou chwazi egzèsis ki chaje chak bò kò ou separeman, tankou egzèsis altèr: peze zepòl, peze pwatrin, lunges, ranje altèr, boukl biceps, koupi altèr, ekstansyon trisèps. ... Kontrèman ak machin egzèsis ak altèr, altèr pa kite bra pi fò ou oswa janm ranmase kanson an soti nan yon sèl pi fèb ou, li te eksplike. Ou ka eseye tou antrènman inilateral ak egzèsis, tankou yon sèl-janm lunges, yon sèl-janm squats, yon sèl-bra zepòl près, yon sèl-bra près pwatrin, ak ranje yon sèl-bra. (Epitou yon bon lide si bò gòch ou pi fèb pase dwa ou? Ajoute egzèsis sa yo janm bodyweight nan woutin ou.)

Pa gen okenn nesesite pou "menm bagay yo soti" lè w fè plis reps sou bò ki pi fèb ou a, di Powell. Bò ou pi fèb pral ratrape natirèlman depi li pral fòse yo travay pi rèd. (Up Next: Ki jan fèb cheviy ak Mobilite cheviy afekte rès la nan kò ou)

Revizyon pou