Ki sa ki Kristen Bell manje pou li alimante karyè li ak antrennman li

Kontan

• Mete entansyon egzèsis ou an
• Anbrase microburst la
• Aprann timoun ou yo yon bon antrennman etik
• Manje anvi ou
• Customize glusid ou yo
• Nivo konesans nitrisyonèl ou
• Bote se vo efò a
• Revizyon pou

Kristen Bell se yon chanpyon multitasker. Pandan entèvyou sa a, pou egzanp, aktris a ak manman nan de ap pale nan telefòn lan, manje granola, ak kondwi lakay ou apre yon jou okipe nan tal filme komedyen NBC li, Bon plas la. Ansanm, Kristen ap planifye rès jounen an nan tèt li, ki gen ladan yon pandri Fitting, ranmase timoun li yo nan lekòl la, ak fè dine, nan mitan yon mil lòt bagay. Li peze nan egzèsis menm jan an: "Nan travay, pandan m ap kouri nan liy ak aktè parèy mwen yo, mwen pral apiye bak sou yon chèz fè tranpe trisèps," di Kristen, 37. "Lakay ou, lè timoun mwen yo. epi mwen sou yon ti mache, epi yo ap serpent ak gade nan fèy, mwen pral fè lunges. Mwen jwenn li nan sepandan ak nenpòt lè mwen kapab. " (Men ki jan yo peze nan yon antrennman pandan repo manje midi ou.)

Sante se yon gwo priyorite pou Kristen, ki moun ki gen sousi pwofondman sou manje a li mete nan kò l ', li fè ke yo te aktif ak pitit fi li youn nan objektif tèt li. "Pou mwen an sante vle di santi m byen sou chwa m ap fè yo," li di. "Ak pi enpòtan, li a sou kenbe anfòm mantalman ak fizikman. Mwen toujou ap raple tèt mwen ke li pa sou kwis mwen: Li nan sou angajman mwen ak nivo kontantman mwen."

Bon bagay, lè sa a, ke Kristen santi vrèman kontan jou sa yo. Gen karyè pwospere li-anplis Bon plas la, li kòmanse nan fim nan Yon move manman Nwèl, nan teyat 3 novanm, ak reprise wòl li kòm vwa Anna nan Jele 2, ki ale nan pwodiksyon ane pwochèn-maryaj #couplegoals li ak aktè Dax Shepard; ak de pitit fi adorabl li yo, Lincoln, 4, ak Delta, 2 1/2. Li angaje tou pou l fè sa ki byen ak pou l remèt: Kristen se kofondatè This Bar Saves Lives, yon konpayi ki bay yon pakèt nitrisyonèl pou sove lavi yon timoun ki bezwen pou chak ba yo vann. (Li te ede de fanmi jwenn abri pandan Siklòn Irma tou.)

Ki kote li jwenn èdtan yo, se pou kont li enèji a, pou tout sa? Oke, pasta ak pitza definitivman ede. "Glusid-mwen renmen yo!" li di. Men, yon plan jwèt metriz obligatwa tou. Isit la yo se sekrè Kristen a pou maksimize tan-e gen yon eksplozyon sou wout la.

Mete entansyon egzèsis ou an

"Mwen te antre nan yon estidyo yoga ane sa a epi mwen te achte yon pas chak mwa, epi mwen te ale chak chans mwen kapab. Mwen renmen reset fizik ak mantal mwen jwenn nan yoga plis pase nenpòt lòt antrennman. Lè ou nan yon eta meditasyon pandan mwen ' m defi kò mwen se ideyal. Mwen renmen lefèt ke ou mete yon entansyon paske toujou gen yon bagay ke mwen ap travay sou nan yon jou, epi li ede m 'fè sa. Si mwen gen yon chwa, mwen pral toujou ale nan yoga pito. pase chita sou kanape a, paske mwen santi mwen pi byen apre sa. "

Anbrase microburst la

"Mwen bezwen antrennman rapid. Mwen pa gen yon èdtan ak yon mwatye-Mwen gen 25 minit, max. Se konsa, mwen enkòpore Sprints nan woutin mwen an. Mwen Sprint moute antre kay mwen an, mache tounen, repete. Mwen fè li 10 oswa 15 fwa. Tout bagay la pran m 'petèt 15 minit. Se kokenn pou kè w, sèvo, ak kò w. Ak sprint fè m santi m vrèman fò." (Eseye antrennman sprint mòn vitès-bilding sa a.)

Aprann timoun ou yo yon bon antrennman etik

"Li enpòtan pou mwen pou m montre pitit mwen yo ke mwen pran swen sante mwen ak kondisyon fizik mwen ase pou mwen rete angaje. Se konsa, lè mwen nan chanm yo avèk yo, mwen pral fè kèk skwa. Lè yo mande sa m ap fè, mwen Mwen pral di mwen ap resevwa kapasite fizik mwen pous Epi paske yo kopye tout sa mwen fè, pwochenn fwa yo ranmase yon sak lou yo pral di, 'Mwen ap resevwa antrennman mwen an.' Se yon valè mwen vle enstile nan timoun mwen yo nan yon laj byen bonè-ki peye atansyon sou kò ou obligatwa.Keswa se mete krèm pwotèj kont solèy mwen an oswa fè push-ups, se pa sèlman mwen pran swen tèt mwen, men tou mwen ede fòme mwen. pitit fi."

Manje anvi ou

"Mwen obsede avèk manje! Mwen kòmanse jou mwen ak matcha. Lè sa a, lè vant mwen reveye, mwen bay lòd pou blan ze, epina, feta siplemantè, ak sòs cho sou seri. Mwen di caterer la, 'Yon fwa ou te ajoute tèlman feta ke ou panse, o non, mwen te ajoute twòp feta, doub sa.' Kòm yon ti goute nan travay, mwen pral gen tan pwan yon yogout Chobani. Nan kay la, mwen pral chwazi bagay sa yo ki éklèrè nan jaden-mulberries mwen an, prunye Nectar, mur .. Manje midi se prèske toujou yon sòs salad gwo fatra. Mwen kòmanse ak leti epi ajoute yon efè diri, yon efè pwa, yon ti ponyen nwa, tomat, bwokoli, kawòt, konkonb, frèz, blueberries, yon Splash nan lwil oliv, yon peze nan sitwon, ak kèk sèl lanmè. Li nan bon gou. Manje, sepandan, se croutons. Nenpòt ak tout kroutons. Mwen pa fè diskriminasyon."

Customize glusid ou yo

"Pou dine, mwen renmen pasta. Renmen li. Men, mwen se yon vejetaryen, kidonk mwen dwe kontwole konsomasyon pwoteyin mwen an. Gen yon mak nan pasta ke mwen te jwenn nan Thrive Market ki rele Banza ki fèt ak pwa chich ak pwa. pwoteyin. Li te gen anpil pwoteyin ladan l-apeprè 25 gram yon pòsyon-epi li gou tankou pasta regilye. Li tèlman bon. Kisa mwen pral fè se koupe kèk tomat Cherry, fri yo nan yon chodyè ak yon ti lwil oliv , jete nouy yo kwit nan, Lè sa a, ajoute yon ti kras plis lwil oliv, e petèt kèk ghee, ak krak yon ze nan li pou krèm. Plat la se tankou yon carbonara, men ak tomat ak san vyann, epi li vrèman diven. Mwen ' M ap di ou, pasta sa a chanje lavi m." (Eseye dine vejetaryen ki gen anpil pwoteyin sa yo lè ou vle makro ou san vyann lan.)

Nivo konesans nitrisyonèl ou

"Pi bon abitid mwen an sante se konnen ki jan yo li yon etikèt sou nitrisyon. Gen kèk moun ki gade sa ki glusid yo se e se tout sa yo panse osijè de. Gen lòt ki tcheke yo wè sa ki sik la se. Ak kèk moun ki jis zewo nan sou pwoteyin lan. Mwen eseye balanse tout bagay. Èske yon zaboka gen yon tòn grès nan li? Wi, men li an sante grès, se konsa gen yon zaboka ak sèl lanmè. Menm bagay ak fwi. Mwen peye atansyon sou valè nitrisyonèl yon manje a ak Lè sa a, balans rejim alimantè mwen reyèlman byen . Tankou konnen, OK, mwen te gen ase pwoteyin jodi a, mwen pral manje glusid pou dine, oswa vis vèrsa. Mwen apresye konprann sa mwen mete nan kò mwen an. " (Isit la nan tout bagay ou bezwen konnen sou swiv makro ou.)

Bote se vo efò a

"Mwen pa janm ale nan kabann ak makiyaj sou. Mwen netwaye doub nan mitan lannwit epi sèvi ak yon ti sèvyèt anvan mwen lave figi m '. Mwen renmen ti sèvyèt natirèl ki soti nan Neutrogena ak netwayaj pore-clarifying yo, ke mwen itilize ak Clarisonic mwen an. Lè sa a, mwen mete sou Neutrogena Hydro Boost la ak asid hyaluronik pou idrate. Mwen itilize tou yon filtè sou douch mwen pou rale kèk nan klò a soti nan dlo a. Li etonan konbyen plis imidite cheve mwen genyen kounye a. Oh, isit la nan yon lòt tip bon: mwen toujou te panse ke dòmi sou yon tapis zòrye swa se te jis yon bòdwo machandiz. Se pa sa. Mwen gen mwens flyaways ak fann pwent. Li fantastik. Dòmi sou yon tapis zòrye swa, epi mwen garanti ou pral remake diferans lan."

Revizyon pou