8 remèd natirèl pou konbat wòch ren lakay ou

Kontan

• Ki sa ki wòch nan ren?
• 1. Rete idrate
• 2. Ogmante konsomasyon asid asid ou
• 3. Limite manje ki gen anpil oksalat
• 4. Pa pran gwo dòz vitamin C
• 5. Jwenn ase kalsyòm
• 6. Koupe sèl
• 7. Ogmante konsomasyon mayezyòm ou
• 8. Manje mwens pwoteyin bèt
• Liy anba la

Wòch nan ren se yon pwoblèm sante komen.

Pase wòch sa yo ka ekstrèmman douloure, ak malerezman, moun ki te fè eksperyans wòch ren yo gen plis chans jwenn yo ankò ().

Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye risk sa a.

Atik sa a eksplike ki sa wòch ren yo ak esplike 8 fason dyetetik yo goumen ak yo.

Ki sa ki wòch nan ren?

Konnen tou kòm wòch ren oswa nephrolithiasis, wòch ren yo konpoze de difisil, materyèl dechè solid ki bati nan ren yo ak fòm kristal.

Kat kalite prensipal egziste, men sou 80% nan tout wòch yo se wòch oksalat kalsyòm. Fòm mwens komen gen ladan struvit, asid asid, ak sistin (,).

Pandan ke pi piti wòch yo anjeneral pa yon pwoblèm, pi gwo wòch ka lakòz yon blokaj nan yon pati nan sistèm urin ou jan yo kite kò ou.

Sa ka lakòz gwo doulè, vomisman, ak senyen.

Wòch nan ren se yon pwoblèm sante komen. An reyalite, apeprè 12% nan gason ak 5% nan fanm nan Etazini yo ap devlope yon wòch ren pandan tout lavi yo ().

Kisa an plis, si ou jwenn yon wòch ren yon fwa, syans sijere ou se jiska 50% plis chans yo fòme yon lòt wòch nan lespas 5 a 10 ane (,,).

Anba la a se 8 fason natirèl ou ka diminye risk pou fòme yon lòt wòch ren.

Rezime Wòch ren yo se boul fèm ki fòme nan pwodwi dechè kristalize nan ren yo. Yo se yon pwoblèm sante komen ak pase gwo wòch ka trè douloure.

1. Rete idrate

Lè li rive prevansyon wòch ren, yo bwè anpil likid jeneralman rekòmande.

Likid delye ak ogmante volim nan sibstans ki sou wòch-fòme nan pipi, ki fè yo mwens chans kristalize ().

Sepandan, se pa tout likid egzèse efè sa a egalman. Pou egzanp, se yon konsomasyon segondè nan dlo lye nan yon risk ki pi ba nan fòmasyon wòch ren (,).

Bwason tankou kafe, te, byè, diven, ak ji zoranj te asosye tou ak yon risk ki pi ba (,,).

Nan lòt men an, konsome yon anpil nan soda ka kontribye nan fòmasyon wòch ren. Sa a vre pou tou de soda sik-sikre ak atifisyèlman sikre ().

Sik-sikre bwason mou gen fruktoz, ki se konnen yo ogmante eskresyon nan kalsyòm, oksalat, ak asid asid. Sa yo se faktè enpòtan pou risk wòch ren (,).

Kèk etid yo te tou lye yon konsomasyon segondè nan sik-sikre ak atifisyèlman sikre kola nan yon risk ogmante nan wòch ren, akòz sa ki asid fosfò yo (,).

Rezime Rete idrate enpòtan pou anpeche wòch nan ren. Men, pandan ke kèk bwason ka diminye risk la, lòt moun ka ogmante li.

2. Ogmante konsomasyon asid asid ou

Asid asid se yon asid òganik yo jwenn nan anpil fwi ak legim, patikilyèman fwi Citrus. Sitron ak sitwon yo espesyalman rich nan konpoze plant sa a ().

Asid asid ka ede anpeche wòch ren kalsyòm oksalat nan de fason ():

1. Anpeche fòmasyon wòch: Li ka mare ak kalsyòm nan pipi, diminye risk pou fòmasyon nouvo wòch (,).
2. Anpeche elajisman wòch: Li mare ak kristal oksalat kalsyòm ki egziste deja, anpeche yo vin pi gwo. Li ka ede w pase kristal sa yo anvan yo tounen pi gwo wòch (,).

Yon fason fasil pou konsome plis asid asid se manje plis fwi Citrus, tankou chadèk, zoranj, sitron, oswa sitwon.

Ou ka eseye tou ajoute kèk lacho oswa ji sitwon nan dlo ou.

Rezime Asid asid se yon konpoze plant ki ka ede anpeche wòch nan ren yo fòme. Fwi Citrus yo se gwo sous dyetetik.

3. Limite manje ki gen anpil oksalat

Oxalate (asid oksalik) se yon anti-eleman nitritif yo jwenn nan anpil manje plant, ki gen ladan fèy vèt, fwi, legim, ak kakawo ().

Epitou, kò ou pwodui kantite lajan konsiderab nan li.

Yon konsomasyon oksalat segondè ka ogmante eskresyon oksalat nan pipi, ki ka pwoblèm pou moun ki gen tandans fòme kristal oksalat kalsyòm ().

Oxalate ka mare kalsyòm ak lòt mineral, fòme kristal ki ka mennen nan fòmasyon wòch ().

Sepandan, manje ki gen anpil oksalat tou gen tandans yo dwe trè an sante, se konsa yon strik rejim alimantè ki ba-oksalat pa rekòmande pou tout moun ki fòme wòch.

Se yon rejim alimantè ki ba-oksalat sèlman sijere pou moun ki gen iperoksaluri, yon kondisyon ki karakterize pa nivo segondè nan oksalat nan pipi a ().

Anvan ou chanje rejim alimantè ou, konsilte founisè swen sante ou oswa dyetetist pou chèche konnen si ou ka benefisye de limite konsomasyon ou nan manje ki gen anpil oksalat.

Rezime Manje ki gen anpil oksalat ka gen pwoblèm pou kèk moun. Sepandan, chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl sante anvan ou limite manje sa yo, paske li pa nesesè pou tout moun ki fòme wòch.

4. Pa pran gwo dòz vitamin C

Etid endike ke vitamin C (asid ascorbic) sipleman yo asosye avèk yon risk ki pi wo pou trape wòch ren (,,).

Yon konsomasyon segondè nan vitamin C siplemantè ka ogmante eskresyon nan oksalat nan pipi a, tankou kèk vitamin C ka konvèti nan oksalat nan kò a (,).

Yon etid Swedish nan mitan gason ki gen laj mwayen ak pi gran estime ke moun ki konplete ak vitamin C ka de fwa plis chans yo devlope wòch ren tankou moun ki pa konplete ak vitamin sa a ().

Sepandan, sonje ke vitamin C ki soti nan sous manje, tankou sitron, pa asosye avèk yon risk wòch ogmante ().

Rezime Gen kèk prèv ki montre ke pran dòz segondè nan vitamin C sipleman ka ogmante risk pou yo kalsyòm wòch oksalat ren nan gason.

5. Jwenn ase kalsyòm

Li se yon enkonpreyansyon komen ke ou bezwen diminye konsomasyon kalsyòm ou a diminye risk ou pou fòme wòch ki gen kalsyòm.

Sepandan, sa a se pa ka a. An reyalite, yon rejim alimantè ki gen anpil kalsyòm te asosye avèk yon risk diminye nan fòme wòch ren (,,,).

Yon etid mete gason ki te deja fòme wòch ren ki gen kalsyòm sou yon rejim alimantè ki gen 1,200 mg kalsyòm chak jou. Rejim alimantè a te ba tou nan pwoteyin bèt ak sèl ().

Mesye yo te gen apeprè yon 50% pi ba risk pou yo devlope yon lòt wòch ren nan lespas 5 an pase gwoup la kontwòl, ki swiv yon rejim alimantè ki ba-kalsyòm nan 400 mg pou chak jou.

Kalsyòm dyetetik gen tandans mare ak oksalat nan rejim alimantè a, ki anpeche li nan absòbe. Ren yo Lè sa a, pa gen yo pase l 'nan sistèm urin lan.

Pwodwi letye tankou lèt, fwomaj, ak yogout se bon sous dyetetik nan kalsyòm.

Pou pifò granmoun, alokasyon rekòmande chak jou (RDA) pou kalsyòm se 1,000 mg chak jou. Sepandan, RDA a se 1,200 mg chak jou pou fanm ki gen plis pase 50 an ak tout moun ki gen plis pase 70 an.

Rezime Jwenn ase kalsyòm ka ede anpeche fòmasyon wòch ren nan kèk moun. Kalsyòm ka mare nan oksalat epi anpeche li absòbe.

6. Koupe sèl

Yon rejim alimantè ki wo nan sèl lye nan yon risk ogmante nan wòch ren nan kèk moun (, 32).

Yon konsomasyon segondè nan sodyòm, yon eleman nan sèl tab, ka ogmante eskresyon kalsyòm nan pipi, ki se youn nan faktè prensipal risk pou pyè nan ren ().

Sa te di, kèk etid nan pi piti granmoun yo echwe pou pou jwenn yon asosyasyon (,,).

Pifò direktiv dyetetik rekòmande ke moun limite konsomasyon sodyòm nan 2.300 mg chak jou. Sepandan, pifò moun konsome anpil plis pase kantite lajan sa a (,).

Youn nan fason ki pi bon diminye konsomasyon sodyòm ou se koupe tounen sou pake, manje trete ().

Rezime Si ou gen tandans fòme wòch ren, restriksyon sodyòm ka ede. Sodyòm ka ogmante kantite kalsyòm ou elimine nan pipi.

7. Ogmante konsomasyon mayezyòm ou

Manyezyòm se yon mineral enpòtan ke anpil moun pa konsome nan kantite lajan ase ().

Li nan patisipe nan dè santèn de reyaksyon metabolik nan kò ou, ki gen ladan pwodiksyon enèji ak mouvman nan misk ().

Genyen tou kèk prèv ki montre mayezyòm ka ede anpeche kalsyòm oksalat fòmasyon wòch ren (,,).

Egzakteman ki jan sa a travay se pa sa konplètman konprann, men li te sigjere ke mayezyòm ka diminye absòpsyon oksalat nan zantray la (,,).

Men, se pa tout etid dakò sou pwoblèm lan (,).

Referans konsomasyon chak jou (RDI) pou mayezyòm se 420 mg chak jou. Si ou vle ogmante konsomasyon dyetetik mayezyòm ou, zaboka, legum, ak tofou se tout bon sous dyetetik.

Pou rekòlte benefis maksimòm, konsome mayezyòm ansanm ak manje ki gen anpil oksalat. Si se pa yon opsyon, eseye konsome mineral sa a nan lespas 12 èdtan nan manje manje ki gen anpil oksalat ().

Rezime Kèk etid montre ke ogmante konsomasyon mayezyòm ou ka ede diminye absòpsyon oksalat epi redwi risk pou yo nan wòch ren.

8. Manje mwens pwoteyin bèt

Yon rejim alimantè ki gen anpil sous pwoteyin bèt, tankou vyann, pwason, ak letye, ki asosye avèk yon risk ki pi wo nan wòch ren.

Yon konsomasyon segondè nan pwoteyin bèt ka ogmante eskresyon kalsyòm ak diminye nivo sitrat (,).

Anplis de sa, sous pwoteyin bèt yo rich nan purin. Konpoze sa yo kraze nan asid asid epi yo ka ogmante risk pou yo fòme wòch asid asid (,).

Tout manje gen ladan purin nan diferan kantite lajan.

Ren, fwa, ak lòt vyann ògàn yo trè wo nan purin. Nan lòt men an, manje plant yo ba nan sibstans sa yo.

Rezime Yon konsomasyon segondè nan pwoteyin bèt ka ogmante risk pou yo devlope wòch ren.

Liy anba la

Si ou te gen yon wòch nan ren, ou gen anpil chans yo devlope yon lòt nan lespas 5 a 10 zan. Erezman, pran sèten mezi dyetetik ka ede diminye risk sa a.

Pou egzanp, ou ka eseye ogmante konsomasyon likid ou, konsome manje ki rich nan sèten eleman nitritif, manje mwens pwoteyin bèt, ak evite sodyòm.

Jis kèk mezi senp ka ale yon fason lontan nan anpeche wòch ren douloure.