Sa Ou Dwe Konnen Sou Keto Pandan ke Ansent (oswa ap eseye vin ansent)

Kontan

• Ki rejim alimantè keto a?
• Risk pou fanm ansent: feblès eleman nitritif
• Risk pou fanm ansent: grès satire
• Efè segondè yo konsidere
• Kisa rechèch la di?
• Potansyèl benefis nan rejim alimantè a keto
• Keto ak dyabèt jestasyonèl
• Keto ak fètilite
• Takeaway la

Keto a - kout pou ketogenic - rejim alimantè (KD) se yon tandans nitrisyon ki te pibliye kòm yon "rejim alimantè mirak" ak kòm yon plan manje an sante pou repare, byen, prèske tout bagay.

Pa gen okenn dout ke pifò Ameriken - menm moun ki ansent - pwobableman bezwen manje mwens glusid senp ak mwens sik. Men, ou ka mande si rejim alimantè a keto - ki se yon gwo grès, trè ba plan manje carb - san danje pandan gwosès la.

Nou konnen ou ap eseye an sante pandan w ap "manje pou de" (menm si pa fè sa literalman). Kudos pou ou! Men, se gwosès tan an dwa yo dwe sou rejim alimantè a keto - oswa nenpòt rejim alimantè tendans, pou ki matyè?

Ou gen rezon nan kesyon sa a: Manje yon rejim balanse se menm plis enpòtan lè w ansent. Kò k ap grandi ou ak ti bebe bezwen yon varyete de manje kolore yo itilize kòm gaz ak blòk bilding.

Ann pran yon gade pi pre nan keto ak gwosès la.

Ki rejim alimantè keto a?

Sou rejim alimantè a keto, w ap tipikman pèmèt anpil vyann ak grès, men mwens pase 50 gram (g) nan glusid yon jou - sa a sou yon sèl tout-kondiman bagel oswa de bannann nan 24 èdtan!

Rejim alimantè a tou te gen yon kondisyon trè wo grès. Sa vle di ke nan yon rejim keto 2,000 kalori-yon-jou, chak repa ta ka genyen:

• 165 g grès
• 40 g idrat kabòn
• 75 g pwoteyin

Lide a dèyè rejim alimantè a keto se ke ap resevwa pi fò nan kalori ou soti nan grès jumpstarts natirèl kò ou a grès-boule. (Idrat kabòn yo pi fasil pou kò a itilize kòm gaz. Lè ou manje anpil glusid, yo ap itilize pou enèji an premye.)

Yon rejim alimantè keto sipoze ede chanje kò ou soti nan boule glusid boule grès pou enèji. Eta sa a rele ketoz. Boule plis grès pou enèji ka ede ou pèdi pwa - omwen nan kout tèm. Senp, dwa?

Risk pou fanm ansent: feblès eleman nitritif

Rive nan eta a ki boule grès (ketosis) se pa tankou senp tankou li son. Menm si ou pa ansent, li ka difisil pou swiv rejim alimantè keto a kòrèkteman, oswa menm konnen si ou nan ketosis.

Glusid yo se yon gwo pa gen okenn nan rejim alimantè sa a - ki gen ladan fwi ak legim ki pi, ki gen sik natirèl. Manje twòp ka ba ou plis glusid pase keto pèmèt. Jis 1 tas bwokoli gen apeprè 6 g glusid, pou egzanp.

Men, fanm ansent bezwen fwi ak legim ki gen koulè klere - moun rich nan vitamin, fè, ak folat - nouri ti bebe yo ap grandi. Legim tou gen fib - yon konnen defisi posib pandan y ap sou keto - ki ka ede ak konstipasyon gwosès la.

An reyalite, kèk ekspè nan nitrisyon rekòmande sa nenpòt moun sou yon rejim alimantè keto ta dwe pran sipleman.

Si w ap manje yon rejim alimantè keto ou ta ka gen nivo ki ba nan:

• mayezyòm
• B vitamin
• vitamin A.
• vitamin C
• vitamin D.
• vitamin E

Yon vitamin prenatal - yon nesesite pandan gwosès - bay eleman nitritif siplemantè. Men, li pi bon yo jwenn sa yo vitamin ak mineral nan manje, tou. Pandan gwosès ou bezwen menm dòz ki pi wo nan eleman nitritif sa yo menm jan ou menm ak tibebe w la grandi rapidman.

Pa jwenn ase nan kèk vitamin ak mineral ka mennen nan pwoblèm nan kwasans ti bebe w la ak devlopman. Eleman nitritif vital pou tibebe w la gen ladan yo:

• vitamin D pou zo ak dan ki an sante
• vitamin E pou misk ak san ki an sante
• vitamin B-12 pou kòd epinyè ki an sante ak nè
• asid folik pou yon kòd epinyè ki an sante (epi tou pou anpeche yon kondisyon tib neral nan ti bebe yo rele spina bifida)

Risk pou fanm ansent: grès satire

Pwoteyin se yon pati nan rejim alimantè keto a, men pifò rejim keto yo pa fè diferans ant sante, pwoteyin mèg ak kalite ki gen anpil grès satire tankou vyann bèf ak vyann kochon. An reyalite, depi grès se konsa ankouraje, rejim alimantè a ka aktyèlman mennen moun yo manje vyann plis malsen - osi byen ke lwil, bè, ak là kochon.

Pa fè okenn erè: grès sante yo esansyèl pou tibebe w la k ap grandi. Men, twòp grès satire ka lakòz pwoblèm sante tankou kolestewòl ki pi wo pou ou, ki mete yon souch sou kè ou ak Se poutèt sa gwosès ou.

Rejim alimantè keto a tou pa anpeche ou manje vyann sandwich trete tankou chen cho, bekonn, sosis, ak salami. Vyann sa yo te ajoute pwodwi chimik ak koulè ki ka pa an sante pou ti tibebe w la k ap grandi - oswa pou kò ou.

Efè segondè yo konsidere

Pou kèk moun, rejim alimantè keto a lakòz anpil efè segondè ke yo menm gen yon non pou li. "Keto grip la" gen ladan efè segondè tankou:

• fatig
• vètij
• kè plen
• vomisman
• dezidratasyon
• gonfleman
• doulè nan vant
• gaz
• konstipasyon
• dyare
• kolestewòl segondè
• tèt fè mal
• move souf
• kranp nan misk

Gwosès vini ak pwòp li yo (trè nòmal) efè segondè, ki ka gen ladan kè plen, vomisman, fatig, nen bouche, ak doulè. Ou definitivman pa bezwen ajoute grip la keto oswa sentòm alèz nan vant sa a!

Kisa rechèch la di?

Li pa anjeneral konsidere kòm etik yo sèvi ak fanm ansent kòm sijè nan syans klinik paske nan risk yo. Se konsa, rechèch medikal sou rejim alimantè a keto pandan gwosès te sitou te fè sou bèt tankou sourit yo.

Youn nan sa yo te montre ke sourit ansent ke yo te manje yon rejim alimantè keto te fèt nan sourit ti bebe ki te gen yon pi gwo kè ak pi piti nan sèvo pase tipik.

Yon te jwenn ke sourit ansent sou yon rejim alimantè keto te gen ti bebe ki te gen yon pi gwo risk pou enkyetid ak depresyon lè yo te vin sourit granmoun.

Potansyèl benefis nan rejim alimantè a keto

Moun yo pa sourit (byen klè), epi li pa konnen si rejim alimantè keto a ta gen menm efè sou fanm ansent ak ti bebe yo.

Rejim alimantè keto a ka yon fason pou ede trete moun ki gen epilepsi. Kondisyon nan sèvo sa a lakòz moun yo pafwa gen kriz. Ak yon ka etid 2017 te jwenn ke rejim alimantè a keto ta ka ede kontwole sentòm nan fanm ansent ki gen epilepsi.

Etid ka yo souvan ti - ak jis youn oubyen de patisipan yo. Nan ka sa a, chèchè yo te swiv de fanm ansent ki gen epilepsi. Rejim alimantè keto a te ede trete kondisyon yo. Tou de fanm yo te gen nòmal, ansent ansent ak delivre ti bebe ki an sante. Sèl efè segondè fanm yo te yon ti kras ba nivo vitamin ak leve nivo kolestewòl.

Sa a se pa ase prèv yo di ke rejim alimantè a keto an sekirite pou tout fanm pandan gwosès la. Plis etid yo bezwen tou sou ki jan rejim alimantè keto a ede moun ki gen epilepsi ak lòt kondisyon sante.

Keto ak dyabèt jestasyonèl

Dyabèt jestasyonèl se yon kalite dyabèt ke fanm ka jwenn pandan gwosès la. Li anjeneral ale apre nesans tibebe w la. Men, li ka ogmante chans ou pou trape dyabèt tip 2 pita sou.

Dyabèt jestasyonèl ka menm ogmante risk pou tibebe w la vin dyabèt pita nan lavi. Doktè ou ap ba ou tès sik regilye nan san pou asire ke ou pa gen dyabèt jestasyonèl.

Gen kèk etid ka, tankou sa a soti nan 2014, montre ke yon rejim alimantè keto ka ede jere oswa anpeche kèk kalite dyabèt. Sepandan, ou pa bezwen ale plen keto pou diminye risk dyabèt jestasyonèl ou. Manje yon rejim alimantè ki ba karb ki gen anpil grès ki an sante, pwoteyin, fib, fwi fre, ak legim se yon parye pi an sekirite pandan w ap ansent.

Li enpòtan tou pou jwenn deplase - nan fè egzèsis apre chak repa kapab ede ou tou balanse nivo sik nan san ou pandan ak apre gwosès la.

Keto ak fètilite

Kèk atik ak blog reklamasyon ke rejim alimantè a keto ka ede w vin ansent. Sa a te panse yo dwe paske ale keto ka ede kèk moun balanse pwa yo.

Si doktè ou te di ou ke ou bezwen pèdi pwa, fè sa ka ede amelyore chans ou pou vin ansent. Sepandan, pa gen ankò prèv medikal ki montre ke rejim alimantè a keto ka ranfòse fètilite.

Men, si w ap eseye vin ansent, rejim alimantè a keto ta ka aktyèlman ralanti bagay sa yo desann. Plizyè vitamin ak mineral ka ede fè gason ak fanm vin pi fètil. Lè ou sou yon rejim alimantè keto ta ka diminye nivo eleman nitritif ki enpòtan pou fètilite. Selon rechèch medikal, sa yo enkli:

• vitamin B-6
• vitamin C
• vitamin D.
• vitamin E
• folat
• yòd
• Selenyòm
• fè
• DHA

Takeaway la

Manje yon rejim balanse ak anpil fwi, legim, grenn antye, ak grès ki an sante ak pwoteyin trè enpòtan pandan gwosès la. Rejim alimantè keto a pa ka yon bon opsyon pandan w ap ansent paske li ka anpeche ou manje anpil manje ki gen eleman nitritif. Sa gen ladan fwi ak legim fre, sèk, ak kwit.

Plis rechèch nesesè, ak nouvo etid ka chanje opinyon kominote medikal la sou keto pandan y ap ansent. Kèlkeswa, nou rekòmande pou tcheke avèk doktè ou oswa nitrisyonis anvan ou kòmanse nenpòt kalite rejim alimantè si w ap planifye oswa tann yon timoun oswa ou pa - men espesyalman lè w ansent.

Yon bon règ nan gwo pous se manje lakansyèl la - ak repons lan se wi, ki ka menm gen ladan vinegar ak krèm glase napolitèn (nan modération!) Lè anvi rele pou li.