Sa a antrenè Kegels se plezi ki pi etaj basen ou a pral genyen - Epi mwen te eseye li

Kontan

• Planche basen ou se yon misk
• Sa a kote Elvie ak gamification nan Kegels, vini nan
• Yon antrenè Kegel ki pale ak ou tankou nenpòt ki antrenè imen
• Ki kote yo achte yon antrenè Kegels

Planche basen ou se yon misk

Li ka sipriz ou - oswa ou pa, si ou te janm yon viktim nan flit pipi aksidan - ki maladi etaj basen yo trè komen. Selon Enstiti Nasyonal Sante a, yo afekte anpil fanm ameriken (ak mwens souvan, gason) osi jèn ke 20 an. Sentòm yo fasil inyore ak fè erè kòm yon "li k ap pase" sitiyasyon, men tretman ka senp ak efikas tankou yon antrennman 10-minit.

Fè egzèsis etaj basen ou enpòtan, paske tankou misk ki nan rès kò ou, sa yo bezwen yo dwe travay deyò toujou pou yo boujonnen.Pa sove konsantre sou misk sa yo pou moman sa yo "enpòtan", tankou lè ou bezwen kenbe nan blad pipi ou pandan dènye minit yo nan yon konsè Beyoncé.

Yo ap tou misk yo menm ou itilize pandan kouche (ak lè fanm ejakulasyon). Se konsa, souvan, lè fanm fè eksperyans doulè pandan sèks oswa gen pwoblèm fè eksperyans orgasme, etaj la basen se blame. Lòt sentòm ki ka rive yo se enkonvenyans, doulè nan do, konstipasyon, ak plis ankò.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Sa a kote Elvie ak gamification nan Kegels, vini nan

Kreye pa Tania Boler ak Alexander Asseily - ak itilize pa larenn Fitness, Khloe Kardashian - Elvie se yon antrenè insertable Kegels ki kominike avèk yon app sou telefòn ou a gide ou nan pwosesis la nan biofeedback. Pati ki pi bon? Fidbak a tan reyèl ou jwenn se tout soti nan konfò nan pwòp lakay ou.

Boler deside kreye pwodui sa a apre li fin fè chanjman nan kò li apre akouchman an. Maladi etaj basen ka rive akòz akouchman, aksidan twomatik, laj, oswa tou senpleman jenetik. "Kòm mwen fè rechèch ak pale ak ekspè yo, mwen reyalize ke pa te gen anpil inovasyon nan tout," Boler eksplike.

"Bay fanm an tan reyèl biofeedback yo montre yo dwe fason ki pi serye ankouraje angajman ak amelyore rezilta fòmasyon nan misk etaj basen, men teknoloji sa a te egziste prèske sèlman nan lopital."

Biofeedback se yon kalite terapi fizik ki travay nan ede ou menm ak kò ou jwenn plis konsyans de fonksyon li yo. Enstriksyon Kegel ka fasilman jwenn sou entènèt, men pifò moun jwenn li prèske enposib remake pwogrè nan tan reyèl - oswa menm si yo ap fè li kòrèkteman. Se la jwèt tankou Elvie ka ede.

Mwen ta tande pale de boul Kegel anvan (metal oswa voye boul silikon mete nan vajen an bay misk yo yon bagay yo gen tan pwan sou), men pa janm yon antrenè ki ta ban m 'enstantane fidbak, Se konsa, mwen te imedyatman entrige ak deside bay antrenè a yon toubiyon.

Yon antrenè Kegel ki pale ak ou tankou nenpòt ki antrenè imen

Premye enpresyon mwen nan antrenè a Elvie te ke anbalaj la te dous ak bèl, ak ka a chaje antrenè a te vini nan te egalman supèrb. Se antrenè a te fè nan silikon ak glise dwa nan tankou yon tampon ak yon ti ke rete soude soti. Li sanble tou menm jan ak prim-genyen vibrer We-Vibe ke Khloe Kardashian andose.

Li te trè konfòtab, e menm si mwen te kapab definitivman santi antrenè a tout tan, li pa janm vin douloure. App a konekte nan antrenè a lè l sèvi avèk Bluetooth ak Lè sa a, mache ou nan yon seri de egzèsis ki esansyèlman sanble plezi jwèt mobil nan kote ou eseye frape sib ak sote sou liy lè l sèvi avèk misk Kegel ou.

Mwen te jwenn enstriksyon yo senp yo swiv ak onètman byen plezi! Èske w gen sèlman te janm eseye Kegels san yo pa nenpòt ki kalite zouti, li te reyèlman edikasyon yo gade ki efè mwen te aktyèlman gen lè flechir misk etaj basen mwen an. Mwen te renmen ke li te ban m 'tankou enstantane fidbak. App a tou pouse m 'eseye mouvman an ak men m' anvan yo mete antrenè a pou mwen te kapab visualized sa k ap pase andedan.

Antrenè a tou ba ou konsèy detaye sou kòman yo pi bon pèfòmans ou. Pou egzanp, mwen te pouse desann pi plis pase rale moute e li te di m 'ki rale moute ta pi bon ranfòse misk mwen pou fè pou evite enkonvenyans nan lavni.

Elvie tou swiv pwogrè ou sou tan ak mete kanpe yon antrennman te fè jis pou ou ak kat nivo, ki soti nan fòmasyon avanse. Plan antrennman pèsonèl mwen an gen ladan twa antrennman yon semèn ak chak yon sèl ki dire apeprè 10 minit. Sa a se pafè pou moun ki pa gen tan oswa enèji konsakre nan sesyon long terapi fizik.

Ki kote yo achte yon antrenè Kegels

Antrenè a Elvie se absoliman kokenn, men li ka yon ti kras chèr jan li an detay pou $ 199. Si ou ap chèche pou yon altènativ pi bon mache, A & E entim plezi Kegel Set la gen kat boul diferan gwosè pou antrennman Kegel ak detay sou Amazon pou $ 24,43.

Si ou vle espesyalman aspè fòmasyon an nan Elvie, app a "myKegel" ap mache ou atravè yon antrennman Kegels kòm byen ke fè ou sonje nan travay deyò epi yo swiv pwogrè ou sou tan. App sa a se sèlman $ 3.99 e menm si li pa ka di ou egzakteman ki jan misk ou yo reponn, li nan yon gwo, altènatif plis abòdab nan antrenè a Elvie.

Menm si ou pa gen yon maladi etaj basen, ou ka sètènman benefisye de egzèsis Kegel. Ranfòse misk esansyèl sa yo ka pa sèlman ede ou evite enkonvenyans ak pwoblèm entesten, men li ka mennen tou nan orgasm plis ranpli ak pi fon epi diminye doulè pandan sèks.

Se konsa, mete alam ou chak jou, gen tan pwan yon antrenè antrennman, epi pou yo jwenn fòmasyon!

Hannah Rimm se yon ekriven, fotograf, epi jeneralman moun kreyatif nan Vil New York. Li ekri sitou sou sante mantal ak seksyèl e li te ekri ak fotografi parèt nan Allure, HelloFlo, ak Autostraddle. Ou ka jwenn travay li nan HannahRimm.com oswa swiv li sou Instagram.