Aplikasyon SWEAT Kayla Itsines te fèk ajoute kat nouvo pwogram HIIT ki gen yon bagay pou tout moun.

Kontan

• 4 Nouvo pwogram antrennman SWEAT HIIT
• Revizyon pou

Pa gen okenn dout ke Kayla Itsines se larenn orijinal la nan fòmasyon entèval segondè-entansite. Te siyati SWEAT app ko-fondatè a 28-minit HIIT ki baze sou pwogram antrennman bati yon fanbase masiv depi li premye debut tounen nan 2014, e li te pèmèt fanm alantou glòb la yo rive jwenn pou plis nan pèfòmans kondisyon fizik yo depi tout tan. Itsines te depi branche pa sèlman pote figi ak modalite nouvo nan lis SWEAT nan fòmatè, men tou lage yon varyete de nouvo pwogram antrennman tèt li. Pou pwochen etap la nan evolisyon li, sepandan, li pral tounen nan debaz yo.

Ansanm ak antrenè SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams, ak Monica Jones, Itsines jis te lanse kat nouvo pwogram antrennman ki baze sou HIIT Lendi sèlman sou app SWEAT la. Apwopriye pou débutan ak atlèt avanse sanble, chak pwogram ap fè ou sonje ke pa gen okenn antrennman lòt gen yon fason pou kenbe ou enb tankou HIIT. (Ki gen rapò: 8 Benefis nan Fòmasyon Entèval Gwo Entansite)

"Lè mwen te kòmanse premye kòm yon antrenè pèsonèl, mwen byen vit tonbe nan renmen ak gwo entansite antrennman, epi li toujou style pi renmen m 'fòmasyon jodi a," pataje Itsines nan yon lage laprès. "Fòmasyon segondè entansite se vit, plezi, ak defi, e mwen renmen wè fanm dekouvri jis ki jan yo kapab lè yo pouse pi lwen pase sa yo panse ki posib, si li nan fini yon antrennman oswa ranpli yon lòt rep." (Ki gen rapò: Antrennman Fòmasyon Ultim Entèval pou Lè w se Super Kout nan Tan)

Antrenè a, antreprenè a, ak manman an te ajoute ke li te wè premye men ki jan fòmasyon HIIT ka ede moun santi yo pi fò, plis enèji, ak pouvwa pou fè chanjman pozitif nan tout domèn nan lavi yo. "Nenpòt moun ki nivo kapasite ou, fòmasyon HIIT se gwo pou bati konfyans, e mwen tèlman eksite lanse kat nouvo pwogram SWEAT yo pou sipòte menm plis fanm yo pran fòmasyon yo nan nivo siperyè-a," li te di. (Ki gen rapò: Kayla Itsines anonse gwo nouvèl ak app swe li)

4 Nouvo pwogram antrennman SWEAT HIIT

Genyen yon bagay pou tout moun ki gen adisyon dènye sa a nan lis deja long app a nan antrennman sou-demann. Isit la nan yon ti kras plis sou sa ou kapab atann de chak, kidonk, ou ka chwazi opsyon ki pi bon kostim style antrennman ou oswa objektif:

Entèmedyè: HIIT Cardio ak Abs ak Kayla se yon pwogram antrennman entèmedyè sis semèn ki karakteristik yon melanj de fòs ak Cardio egzèsis vizan nan direksyon nenpòt moun ki nan kap nan nivo moute fòmasyon yo. Si ou vle, ou ka patisipe nan de semèn nan plis antrennman zanmitay debutan anvan sote dirèkteman nan pwogram nivo entèmedyè Itsines 'pou ede bati oswa ranfòse fondasyon kondisyon fizik ou an premye. (Ki gen rapò: SWEAT App la jis te lanse 4 Nouvo Pwogram Egzèsis Beginner-Zanmitay)

Ou pral ranpli twa antrennman 30 minit chak semèn, osi byen ke de opsyonèl antrennman eksprime ki ka swa dwe ajoute oswa échanges nan pwogram regilye ou si ou se kout sou tan. Menm si tout antrennman Itsines yo konsantre sou mouvman cardio ki gen gwo entansite, pwogram li a, espesyalman, gen yon gwo anfaz sou travay debaz tou. Pou efektivman fè pwogram sa a, ou pral bezwen yon seri altèr, yon kòd so, bann rezistans, yon kettlebell, ak aksè nan yon chèz oswa ban. (Ki gen rapò: Isit la nan ki sa yon orè pafètman balanse chak semèn antrennman sanble)

Avanse:Full Body HIIT ak Chontel, ki te dirije pa ekspè Muay Thai Chontel Duncan, se yon pwogram 10 semèn ki pa pou endispoze nan kè. Opsyon sa a pa fèt pou newbies, men pito pou moun ki fè egzèsis entèmedyè ak avanse ki santi yo pare pou ogmante efò yo. Pwogram nan gen ladan twa, 30-minit, antrennman plen kò yon semèn, plis de si ou vle antrennman pi kout. Pwogram sa a pral mande tou yon seri altèr, yon kòd sote, bann rezistans, yon kettlebell, ak aksè nan yon chèz oswa yon ban. (Ki gen rapò: Ekipman jimnastik lakay abòdab pou konplete nenpòt antrennman lakay ou)

Entèmedyè:High-entansite Barre ak Britanik, ki te kreye pa antrenè Britany Williams se yon pwogram ki pi kout ki dire sis semèn e se pafè pou fondamantalman nenpòt moun. Li prezante twa klas chak semèn, plis de opsyonèl ekspresyon Cardio ak antrennman rezistans. Chak klas se 30-35 minit epi yo divize an kat a uit minit sekans ki konbine gwo entansite mouvman fòs ak egzèsis bare ki ede ou bati andirans kadyovaskilè osi byen ke ranfòse misk gwo, dominan ak pi piti misk ki esansyèl pou estabilite. . (Ki gen rapò: Aplikasyon SWEAT la jis te lanse antrennman Barre ak Yoga ak nouvo fòmatè)

Ki sa ki nan petèt pi enteresan sou opsyon sa a, se ke, kontrèman ak fòma tipik app GIF-style la, klas yo nan nouvo pwogram Williams HIIT barre yo disponib atravè swiv-ansanm fòma videyo, kidonk, ou ka travay deyò ak enstriktè a nan tan reyèl . Pou pwogram sa a, w ap bezwen yon seri altèr, ti gwoup rezistans bouk, ak aksè nan yon chèz. (Ki gen rapò: Ultim antrennman nan tout kò lakay Barre)

Débutan: HIIT ak Monica se dirije pa antrenè pèsonèl sètifye Monica Jones, ko-fondatè Bash Boxing, yon jimnastik boksè ki baze nan Virginia li te ye pou klas entans 45-minit kondisyone boksè li yo. Jones pote ekspètiz li nan SWEAT nan pwogram sa a ki konbine mouvman wo entansite ak boksè lonbraj, ki konsantre sou pèfeksyone teknik pandan y ap amelyore kapasite jeneral ou.

Pwogram kat semèn Jones an vizan pou débutan epi li ofri de antrennman 20 minit osi byen ke yon sesyon entèval boksè si ou vle chak semèn. Klas tout kò yo gen ladan mouvman fòs ak estabilite ki swiv pa kout eklat sikwi HIIT ak konbinezon boksè pou kenbe tèt ou nan jwèt la. Pati ki pi bon? Antrennman yo nan pwogram sa a mande pou zewo ekipman epi yo ka fasil fè ak anpil ti espas. (Ki gen rapò: Poukisa ou bezwen kòmanse boksè ASAP)

Pare pou angaje nan youn nan inik nouvo pwogram SWI SWI a? Jis telechaje aplikasyon SWEAT la epi chwazi pwogram, antrenè oswa estil antrennman ki pi pale ak ou. Pa ka deside? Eseye yo tout. (Premye semèn ou a gratis, epi lè ou tonbe nan renmen, kontinye lè l sèvi avèk app a pou $ 20 / mwa oswa $ 120 / ane.) Kit ou jis kòmanse (oswa rekòmanse, kite yo dwe onèt) oswa yon bonfid HIIT junkie, sa yo nouvo pwogram SWEAT asire w ke ou mete ou tounen an kontak ak badass enteryè ou.

Revizyon pou