Kate Hudson ap ranje fòm Push-Up li - epi li jis pataje pwogrè li

Kontan

• Revizyon pou

Kate Hudson te touye jwèt la antrennman dènyèman, menm jere jwenn swe li sou pandan poz tal filme sou plas nan Lagrès. (Yeah, li nan OK si ou se yon ti jan jalouzi. Pa gen jijman!) Pou sis semèn ki sot pase yo, li te travay ak antrenè Brian Nguyen, abòde antrennman tout kò ak yon konsantre sou fòm - paske pafwa, tounen nan debaz yo. se kle.

Hudson dènyèman pataje yon videyo Instagram nan tèt li ap fè pouse-ups, ki li te note nan caption la yo "toujou difisil" pou li. Manman an-nan-twa eksprime admirasyon li pou moun ki ka dekontrakte manivèl soti pouse-ups tankou yo ap NBD.

"Sway tounen, jwenn nan zepòl mwen, difisil yo aktive nwayo pou mwen," li te ekri nan caption li. "Mwen renmen wè kò pòp nan pouse tankou li pa gen anyen. Yon mouvman e konsa purty! Epi pran yon anpil nan preparasyon ak efò. Chapo ba ou deyò ki travay sa difisil jwenn la. Se konsa, etonan! !"

Hudson te travay ak Nguyen pou metrize fòm li - yon pati absoliman enpòtan nan nenpòt mouvman fè egzèsis, men espesyalman pou push-ups, lè fòm kòrèk ka mennen nan blesi, antrenè a di. Fòm. Lè yo te kòmanse travay ansanm, Hudson pa t 'kapab fè yon push-up ak fòm apwopriye, men li te travay wout li jiska sa yo seri feròs li te pataje sou 'gram la, li te di. (Sonje antrennman debaz misk-quivering pè a?)

Yon push-up mande pou ou konplètman angaje nwayo ou, janm yo, ak ranch yo, di Nguyen. "Mwen panse ke bagay la pi gwo se ke [Hudson] pa t 'kòmanse ak pouse-ups," li te di. Pè a te kòmanse ak yon ekran mouvman fonksyonèl, ki ka evalye mouvman oswa pwoblèm move balans, epi, èspere ke, mete aksan sou opòtinite yo korije fòm ak anpeche blesi byen anvan yo rive. "Lè mwen teste push-up li, li pa t 'fè li ak entegrite; ranch li pa t' vini ak zepòl li," pataje Nguyen. (Li di foto flop yon sele a - ou jwenn lide a.) "Sa te yon siy ke entegrite debaz li bezwen travay."

Apre evalyasyon an, yo te kòmanse ak près etaj - yon mouvman ki, kontrèman ak pouse-up la, pa fòse zepòl ou oswa ponyèt depi do ou se sou planche a jan ou leve ak pi ba pwa. Nguyen di ke pèfeksyone fòm pouse Hudson la pran anpil tan ak travay, epi li fè anpil pwogrè. (Ki gen rapò: laprès ban altèr se youn nan pi bon egzèsis yo anwo-kò ou ka fè)

Nan videyo a, Hudson ap sèvi ak kèk zouti ke Nguyen rele "wou fòmasyon," paske yo ede soulaje tansyon san yo pa fè bagay sa yo pi difisil. Hudson te mete yon Mark Bell Slingshot Resistance Band (Achte li, $ 22, target.com) nan bra li. Nguyen fè remake ke benefis li yo gen de fwa: li aleje chaj la soti nan mwatye anba nan kò ou, ofri sipò pandan w ap desann, pandan y ap kenbe bra ou sere nan kò ou. Li di ke byenke li ede korije fòm ou a, li pa ede oswa fè push-ups pi fasil (rekize!), men olye aji kòm yon zouti fòmasyon ede ou rete sou pwen nan chak pouse. (Vle plis? Eseye sa yo 4 varyasyon pouse-up ki pral ede w finalman metrize mouvman sa a.)

Nan videyo a, Hudson itilize tou yon seri Bear Blocks (Achte Li, $ 50, bearblocks. Com) anba men li, pwoteje yo kont kal ak gan minimalist ki sanble ak Fit Kat Gan Halterofili (Achte Li, $ 23, Amazon.com). Blòk yo bay yon "pozisyon optimal pou ponyèt yo, ede ou tonbe pi devan byen epi yo pa nan kou ou, manton, oswa zepòl," di Nguyen. Mete men ou sou blòk yo (Nguyen di blòk yoga travay byen tou) ede tou kenbe fòm ou sou pwen - ki, si ou pa te remake kounye a, se reyèlman non an nan jwèt la isit la. "Si ou remake nan push-ups li, men l 'yo sou kote l' yo, pa pa kou l 'oswa zepòl," li te di.

Si ou vle pafè pwòp fòm pouse-up ou a, eseye angaje ab ou pandan y ap pouse sou tè a, olye ke jis pouse moute nan kou ou ak zepòl yo. "Fòm ou se bagay ki pi enpòtan an," li te mete aksan sou, li remake ke fè push-ups pral ede nan prèske tout sa ou fè, soti nan ranmase timoun ou yo leve valiz lou, pandan w ap fè wout ou nan Lagrès - oswa nenpòt kote ete ou. avantur ta ka pran ou. Bay gabèl nan rèv, dwa?

Revizyon pou