Jordan Hasay te fòmasyon tankou yon bèt kraze Marathon nan Chicago

Kontan

• Revizyon pou

Avèk galon long blond li yo ak souri briyan, 26-zan Jordan Hasay te vòlè kè jan li janbe lòt liy lan fini nan 2017 Bank of Chicago Marathon la. Tan li nan 2:20:57 se te dezyèm tan maraton ki pi rapid tout tan anrejistre pou yon fanm Ameriken - tan ki pi rapid pou fanm Ameriken yo. tout tan sou kou Chicago a, ak pwòp PR li (pa de minit!). Li te fini twazyèm nan divizyon fanm yo, e li te mete aklè li sou konpetisyon pou genyen ane sa a.

Malerezman, menm blesi a ki te lakòz li retire nan Boston Marathon pi bonè ane sa a te fòse l 'yo mete rèv li nan kenbe-omwen pou kounye a-li te anonse nan yon post Instagram nan 18 septanm, mwens pase twa semèn anvan kous la.

"Malerezman, mwen p'ap kapab fè konpetisyon nan @chimarathon ane sa a akòz yon ka zo kase k ap kontinye nan zo kalkane mwen an. Apre mwen fin antrene byen epi san doulè pandan plizyè mwa, mwen gen kè kase pou m oblije retire, "li te ekri.

Nan mwa ki mennen jiska Chicago Marathon ane sa a sou Oktòb 7, Hasay te travay nan pwogram fòmasyon ki pi entans li ankò: kouri 100 mil nan yon semèn ak-etonan-anvwaye pwa lou de oswa twa fwa nan yon semèn tou.

"Anpil kourè yo evite nenpòt kalite fòmasyon pwa, kidonk li [te] yon kalite plezi," di Hasay, ki moun ki afiche woutin li yo ak konsèy sou fòmasyon fòs pou lòt kourè sou Instagram. (Ki gen rapò: 6 egzèsis fòs chak kourè ta dwe fè)

Sesyon èdtan-long fòs-fòmasyon li yo te kòmanse avèk yon chofaj nan etann dinamik, ki te swiv pa nwayo ak anch travay ak kèk egzèsis Kettlebell. Next te vin travay la lou: Li deadlifted 205 liv (de fwa pwa kò li) ak bwat akoupi menm bagay la tou, anjeneral, fè sikui ak sa yo de mouvman plis lunges lè ak so bwat.

Hasay premye te kòmanse leve lou nan preparasyon pou Chicago ane pase a-e li atribi ke kòm youn nan rezon ki fè li bay nòt yon PR.

"Nan fen yon maraton, ou se nan max ou aerobic, kidonk, ou dwe reyèlman fò leve janm ou nan fini an," li te di. "Tout èdtan sa yo nan chanm nan pwa peye nan ki sot pase a [100 mèt]."

Ane sa a nan espwa pou avanse pou pi soti nan twazyèm plas premye-li te gen moute ante la. Diferans lan? Li te ajoute nan yon sesyon leve twazyèm apre kouri long li. Nan semèn ki sot pase yo ki mennen jiska Chicago, li te fè yon kouri 25-mil prèske chak semèn-ak Lè sa a, frape jimnastik la pou yon èdtan imedyatman apre.

Fou? Um, wi. Vo lapèn? Totalman, li te di. (Ki gen rapò: Top 25 Fòmasyon Marathon Konsèy)

"Mwen pa ka kouri 26 mil chak semèn nan vitès mwen pral fè nan maraton an, men mwen ka kouri pou 2.5 èdtan, ale nan chanm nan pwa, epi fè kèk nan bagay ki pi lou," di Hasay, ki moun ki. tipikman konsome apeprè 4,000 kalori yon jou nan gaz antrennman li. Apre ki kalite fòmasyon, "Yon maraton santi tankou yon jou konje paske ou pa bezwen leve apre-w ap fè!"

Anplis ogmante pouvwa li ak fòs yo fini maraton an fò, leve lou tou te ede Hasay refè soti nan aksidan premye talon pye l 'ane sa a. Li te oblije pran yon mwa nan kouri pou aksidan an, ki te santi tankou yon lavi pou Hasay. Li pa t 'kite li ralanti l', menm si. Olye pou l kouri, li frape chanm nan pwa sèt jou pa semèn, konsantre sou egzèsis pwa kò ak fleksibilite epi fè atansyon pou pa mete sou li. tou anpil misk depi li pa t ap kouri. (Gade: Sante ak Fòm Benefis yo nan leve pwa lou)

Fè fas ak bò emosyonèl nan yon lòt aksidan tankou sa a ka dérailler pou yon atlèt, ankò Hasay sanble ap gade devan nan tan kap vini an, ak plan pou yon reaparisyon.

"Mwen konplètman detèmine pou m konnen kòz aksidan sa a epi kite l repoze nèt," li te kontinye nan pòs Instagram la. "Avèk Bondye vle, [mwen gen] yon karyè long devan, sa a se sèlman kòmansman an e mwen kwè ke ale atravè tout sa a pral sèlman fè m 'pi fò."

Pale de pi fò-ak yon woutin difisil-nwayo tankou sa a, ou ta atann Hasay pou kapab touye jis sou nenpòt antrennman li eseye. Men, li se premye moun ki admèt sa a lwen verite a. Ka nan pwen: yoga cho, ki li tou te eseye pandan rekiperasyon soti nan aksidan premye l 'yo.

"Oh Bondye, li te tèlman difisil!" li di. "Premye klas mwen an mwen jis kalite bay moute-tout moun nan te tèlman fleksib, mwen chita la nan tranble, jis l ap gade."

Atravè pèsistans ak klas yoga cho, li di li te wè kèk pwogresyon nan fleksibilite li. Epi pandan ke li nan "toujou pa gwo" nan li, li di ke li ka jwenn nan yon klas ak santi yo gen konfyans sou tout poze yo. (Ki gen rapò: Y7-enspire Hot Vinyasa Yoga Flow ou ka fè lakay ou)

Pandan ke Hasay pa pral frape pave a ak pake a sou Oktòb 7, èspere ke tout sesyon sa yo leve lou pral ede l 'sou wout la ranpli rekiperasyon, pote l' menm pi pre devan an nan pake a ane pwochèn.

"Se yon vwayaj ki long, men si ou konsantre sou jalons yo mini sou wout la, ou pral jwenn bote nan lit la nan fè bagay senp ki anvan aksidan sa a yo te pran pou yo akòde," Hasay te ekri nan pòs li, site Kobe Bryant. "Sa a pral vle di tou ke lè ou retounen, ou pral gen yon nouvo pèspektiv."

Revizyon pou