Yon gid rapid pou kouri ak ti bebe

Kontan

• Laj minimòm pou djògin ak yon ti bebe nan yon pousèt
• Poukisa envesti nan Kovèti pou apwopriye a enpòtan
• Poukisa yon pousèt djògin pi an sekirite pase yon pousèt estanda
• Benefis nan djògin ak ti bebe
• Konsèy ak prekosyon siplemantè yo pran lè djògin ak ti bebe
• Takeaway la

Lè ou tounen nan yon renur egzèsis apre ou fin fè yon ti bebe ka pran kèk tan. Men, si ou se yon kourè, ou pral bezwen yon kèk mwa siplemantè - omwen 6, yo dwe egzak - anvan ou ka dantèl soulye ou epi pran ti kras ou sou yon djògin.

Isit la nan tout bagay ou bezwen konnen sou djògin ak adisyon dernye ou.

Laj minimòm pou djògin ak yon ti bebe nan yon pousèt

Ou ka kenbe Kovèti pou kouri ou chaje pou plizyè mwa apre yo fin pote ti bebe lakay ou. Pifò ekspè yo di kouri ak tibebe w la nan yon pousèt djògin pa rekòmande jiskaske yo gen omwen 6 mwa fin vye granmoun.

Depi pifò pousèt djògin pa ofri yon chèz konplètman chita, Florencia Segura, MD, FAAP, yon pedyat nan Vyèn, Vijini, di pousèt djògin yo san danje pou ti bebe nan 6 a 8 mwa.

"Nan 6 a 8 mwa, ti bebe yo pral gen kou ki nesesè yo ak kontwòl tèt nan pozisyon an chita kenbe tèt ak mouvman vit ak vire byen file san danje pou fè pou evite yon koutfwèt lè w posib oswa blesi nan tèt," di Segura.

Anplis de sa nan ap resevwa limyè vèt la nan men pedyat ou, li tou ankouraje fanmi yo swiv direktiv fabrikan pousèt la espesifik ak tcheke pou rapèl.

Menm lè tibebe w la rive nan laj san danje pou l fè yon toune nan pousèt djògin lan, konsidere mache oswa djògin tou dousman avèk yo nan li an premye. Sa ap ede ou abitye ak pousèt la ak wè ki jan yon ti kras ou reyaji nan avanti sa a nouvo.

Epi anvan ou soti nan pòt la, asire w ke ou gen ekipman nan dwa ak yon gwo pous-up nan men doktè ou.

Poukisa envesti nan Kovèti pou apwopriye a enpòtan

Fè makèt pou yon pousèt djògin ka santi akablan - yo di omwen nan. Avèk karakteristik tèt-of-liy lan ak dènye a ak pi gran nan teknoloji volan, moun ki gen bwè, ak vizyèr solèy, n ap deside sou pousèt la dwa pafwa vini desann nan de faktè debaz: pri ak sekirite.

Sou bò sekirite, Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-sètifye antrenè pèsonèl, di premye bagay yo tcheke pou se yon rapèl manifakti. "Asire ou ke ou tcheke fè a ak modèl pou nenpòt ki rapèl - espesyalman si ou achte pousèt ou dezyèm men," li te di.

Ou ka fè rechèch sou sit wèb Komisyon Konsomatè Pwodwi Sekirite a pou rapèl pousèt.

Ou pral vle tou tcheke pou yon baz lajè sou pousèt la asire yon fondasyon pi bon, ki diminye chans pou dépôt sou.

Kordecki di tou yon pousèt djògin san danje dwe gen yon sistèm ekipay 5-pwen pou pwoteje tibebe w la pandan l ap deplase. "Jis yon sèl boul oswa yon arè rapid ka jolt tibebe w la, epi si se pa byen restriksyon, sa a ta ka danjere," li te eksplike.

E finalman, pa konte sou limit laj pou detèmine sekirite ak itilite yon pousèt. Toujou tcheke kondisyon pwa ak wotè depi chak timoun ap grandi yon fason diferan pou laj yo.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) sètifye antrenè kouri ak BOB Gear anbasadè, di wou yo se yon bagay kle yo konsidere lè kap chèche yon pousèt djògin. "Gen kèk pousèt djògin ki gen yon wou devan fiks, pandan ke lòt moun gen yon switch sou wou devan an ki pèmèt kourè yo fèmen pou kouri mòd ak déblotché pou mache mòd," li te eksplike.

Floris di ke li pi an sekirite pou fèmen wou devan an lè pousèt djògin la ap itilize pou kouri oswa djògin pou anpeche pousèt la dépôt. Kawotchou rezistan, ki ranpli ak lè a tou fè li pi fasil pou djògin sou divès sifas tankou twotwa ak gravye.

Yon lòt bagay yo gade pou nan yon pousèt djògin san danje, di Floris, se yon braslè ponyèt. "Paran yo ta dwe mete senti ponyèt djògin yo pandan y ap fè nenpòt ki kalite fè egzèsis, menm jan li bay sekirite ajoute pa kenbe pousèt la tou pre paran an pandan woutin yo," li te eksplike.

Finalman, tcheke pou yon fren pakin, ki ou ka itilize lè repoze.

Poukisa yon pousèt djògin pi an sekirite pase yon pousèt estanda

Nenpòt paran ka di ou ke tout Kovèti pou ti bebe ou bezwen achte yo ajoute byen vit. Ak pandan ke ou ka jwenn fason yo koupe depans ak elimine kopi, minimize depans lè l sèvi avèk pousèt 3-an-1 ou pou djògin se pa repons lan.

"Paran yo ta dwe evite djògin oswa kouri ak yon pousèt tradisyonèl paske mank de yon wou fiks-devan te kapab fè li difisil pou kontwole nan yon vitès akselere," eksplike Floris. Èske w gen yon wou fiks bay estabilite ede anpeche pousèt la soti nan baskil pandan y ap kouri.

Yon pousèt djògin tou se yon anpil pi konfòtab pou yon ti kras ou depi yo gen yon sistèm sispansyon ak chòk reglabl ki bati espesyalman pou yon nivo ki pi wo nan enpak. Wou yo sou djògin pousèt yo tou pi gwo pase pousèt tradisyonèl yo, ak kawotchou yo enflatab, kontrèman ak pifò pousèt regilye yo.

Floris di karakteristik sa yo fè djògin pousèt siperyè pou kouri epi asire yon woulib lis pou paran yo ak timoun yo.

Benefis nan djògin ak ti bebe

Lè w deyò ak tibebe w la bon pou sante fizik ak mantal ou. Li la tou yon bon fason prezante ti kras ou a son yo ak aklè nan lanati. Yo jwenn respire lè fre epi tcheke zwazo yo pandan y ap gade ou pran swen tèt ou.

Egzèsis, an jeneral, se yon ekselan fason pou nouvo paran yo:

• jere estrès
• ranfòse atitid ak enèji
• boule kalori
• ranfòse ak ton misk yo
• dòmi pi byen
• pèdi pwa siplemantè te vin pandan gwosès la

Plus, èske nou mansyone kokenn kò anwo a ak antrennman debaz ou jwenn lè pouse yon pousèt djògin difisil? Depi w ap pouse kont rezistans (tibebe w la!), W ap tou rekrite misk yo nan bra ou, zepòl, anwo do, ak nwayo jenere pouvwa pou pouse ou moute ti mòn lan.

Konsèy ak prekosyon siplemantè yo pran lè djògin ak ti bebe

Kounye a ke ou gen pousèt la chwazi ak tibebe w la gen fòs nan tèt ak kou pou ale pou yon kouri san danje, li lè yo konsidere nenpòt prekosyon siplemantè ou ta dwe pran anvan bate pave a.

Premye bagay yo fè se jwenn konfòtab pouse pousèt la san yo pa tibebe w la nan li. Kordecki rekòmande pou mete yon objè lou nan pousèt la imite pwa ti bebe w la. Sa ap ede ou teste kanpe ak kòmanse pousèt la, menm jan tou jwenn konfòtab lè l sèvi avèk dominan ou ak / oswa ki pa dominan bra pandan y ap pouse.

Depi sa a se pa yon santiman nòmal, Kordecki di ke li ka pran kèk tan pou mache oswa kouri demach ou ak balans jwenn nan senkronizasyon.

Yon fwa ou te vin konfòtab ak pousèt la, tcheke pwevwa a move tan, aplike krèm pwotèj kont solèy, ak ti goute chaje ak dlo, Kordecki di paran yo li lè pou yon rapid "manman ak chèk ti bebe" anvan tit deyò.

"Mwen ankouraje fè yon chèk kò pèsonèl, chèk ti bebe, ak chèk pousèt anvan chak pwomnad," li te di. Avèk sa nan tèt ou, isit la nan lis verifikasyon li pou sekirite:

• Manmi / papi tcheke. Tcheke pou bagay tankou soulye ou yo te mare confortable ak sekirite.
• Tcheke ti bebe. Tcheke si tibebe w la byen rete nan ekipay 5 pwen an.
• Chèk pousèt timoun. Asire w ke pa gen anyen ki pandye sou kote sa yo ki ka jwenn anmele pandan y ap kouri. Fè yon chèk pre-kouri pou presyon an kawotchou apwopriye, ak tès fren yo sou pousèt la asire yo ap travay.

Kordecki raple tou nouvo paran yo ke depi w ap ajoute yon defi pa pouse ak ajiste kò ou an mouvman, li nan yon bon lide pou pèmèt pou yon vitès pi dousman. Nan lòt mo, pa sèvi ak antrennman sa yo kraze tan kilomèt ou.

Epi finalman, asire w ke ou dwe bliye nan anviwònman ou ak gade desann detanzantan yo tcheke sifas kouri ou. "Kòm yon kourè grangou tèt mwen, menm san yo pa gen yon pousèt nan devan m 'pandan y ap kouri, mwen souvan manke pye m' akòz sifas enstab - se konsa ke yo te siplemantè bliye pandan y ap kouri ak yon pousèt se kritik," li te ajoute.

Takeaway la

N ap deside lè tibebe w la pare pou rantre nan ou nan yon djògin nan pousèt djògin ou se yon etap enteresan ki nesesè pou sekirite yo. Malgre ke laj minimòm nan kouri ak tibebe w la nan yon pousèt djògin se 6 mwa, tibebe w la pa ka pare jiskaske yo ap pi pre mak 8 mwa a.

Lè w gen dout, mande doktè ou si wi ou non ti kras ou a pare. Yo ka evalye tèt ak kou ti bebe w la epi ede w chwazi yon pousèt djògin ki apwopriye.