Jenou eklate: ki sa li kapab ak kisa w dwe fè

Kontan

• 1. Depase pwa
• 2. kò aliyman
• 3. atros jenou
• 4. Patelè krake
• Ki lè pou w ale kay doktè

Cracking nan jwenti yo, syantifikman li te ye tankou crackling jwenti, anjeneral k ap pase akòz friksyon ant zo yo, ki gen tandans rive lè gen yon diminisyon nan pwodiksyon an nan likid sinovyal nan jwenti a.

Pifò nan tan an, fann jenou an se pa yon kòz pou alam, ni li se yon siy nan nenpòt ki pwoblèm grav, epi, Se poutèt sa, jeneralman pa bezwen tretman espesifik. Sepandan, si krak la rive trè souvan oswa si li akonpaye pa doulè oswa kèk lòt sentòm, li rekòmande pou konsilte yon fizyoterapis oswa òtoped, pou idantifye pwoblèm nan epi kòmanse tretman ki pi apwopriye a.

Pou asire ke jenou an fann, ou ka eseye koupi yon ti kras ak men ou sou jenou an epi tcheke si gen yon son oswa si krakman nan jwenti a te santi.

Kòz ki pi komen nan fann jenou yo se:

1. Depase pwa

Chak fwa ou pi wo pase pwa ideyal ou, jenou ou yo sibi yon chaj pi gran pase yo ta dwe kapab kenbe tèt ak. Nan ka sa a, estrikti a tout antye ka konpwomèt, epi li se komen yo gen plent nan fann nan jenou an, nan adisyon a santi doulè lè w ap mache, fè egzèsis oswa fè ti efò tankou monte eskalye.

Kisa pou fe: Li enpòtan pou pèdi pwa pou soulaje presyon sou jwenti a. Apre yon rejim alimantè ki ba-kalori rekòmande pa yon nitrisyonis ak pratike egzèsis ki ba-enpak, tankou mache, ka bon opsyon. Men ki jan fè yon rejim alimantè ki an sante pèdi pwa vit.

2. kò aliyman

Yon aliyman nan pwezante nan kò a, menm si mikwoskopik, ka lakòz yon move balans nan jwenti yo epi kite jenou yo klike. Anjeneral, atravè yon mekanis konpansasyon, pwoblèm ka leve nan lòt jwenti. Se poutèt sa, yo ta dwe evalye pwèstans kò ak jwenti nan kolòn vètebral la, ranch ak cheviy.

Kisa pou fe: yon evalyasyon nan pwèstans ak jwenti nan kolòn vètebral la, ranch yo ak cheviy yo ta dwe fèt ak yon terapis fizik oswa topedik. Nan ka sa yo, yon teknik fizyoterapi, ki rele reedikasyon Global Postural (rp), anjeneral endike, ki travay avèk reamenajman nan tout kò a, diminye Surcharge a sou jwenti yo ak konpansasyon yo nan misk yo. Fè egzèsis tankou pilat oswa naje kapab itil tou. Tcheke 5 egzèsis ou ka fè lakay ou pou amelyore pwèstans.

3. atros jenou

Arthrosis k ap pase lè gen mete ak chire sou jwenti a, sa ki ka rive akòz yon konjesyon serebral, chòk oswa jis akòz aje natirèl. Sa lakòz yon apwoksimasyon ant kwis la ak zo janm, sa ki lakòz krak la epi pafwa doulè e menm anflamasyon.

Kisa pou fe: ou ka itilize konprès frèt oswa cho, fè egzèsis, oswa pran anti-enflamatwa anba pedagojik medikal. Nan ka ki pi grav yo, kote gen anpil doulè ak atrit anpeche aktivite chak jou, doktè a ka konseye operasyon pou plasman yon pwotèz. Men kèk nan egzèsis yo ki ede amelyore artroz.

4. Patelè krake

Jenou a fann kapab tou yon siy krakman patellar, yon chanjman ki ka koze pa pwosesis la aje natirèl, yon souflèt, enflamasyon jenou, oswa yon maladi yo rele chondromalacia patellar.

Kisa pou fe: si jenou an se jis fann men pa gen okenn doulè e pa gen okenn limit ki asosye, pa gen okenn tretman espesifik ki nesesè. Nan lòt ka yo, li ka nesesè pou fè sesyon fizyoterapi lè l sèvi avèk aparèy ak egzèsis pou fè aliman patèl la epi diminye malèz.

Ki lè pou w ale kay doktè

Li enpòtan pou yo ale nan doktè a oswa fizyoterapis si nan adisyon a krak la jenou, lòt siy oswa sentòm tankou:

• Doulè lè w ap deplase jenou yo, lè w ap monte oswa desann eskalye oswa kouche;
• Wouj oswa anflamasyon nan jenou an;
• Jenou defòme oswa soti nan plas li.

Lè sentòm sa yo prezan yo ka endike atrit, artroz, rupture oswa enflamasyon nan ligaman yo oswa menisk, epi li ka nesesè pou fè tès ak kòmanse yon tretman pi espesifik.

Pandan tretman fizyoterapi, li rekòmande pa pran okenn pwa, pa mete soulye lou ak alèz ak pou fè pou evite monte ak desann eskalye otank posib. Yon bon fason pou konsève pou jwenti sa a yon ti kras se mete yon bandaj elastik sou jenou ou pandan jounen an.Sepandan, li pa ta dwe twò sere, pou fè pou evite pwoblèm sikilasyon.