Depresyon apre yon pèt travay: Estatistik ak kouman fè fas

Kontan

• Estatistik
• Fè fas ak pèt travay
• Yon nòt espesyal sou paran ki rete lakay yo
• Sentòm depresyon apre yon pèt travay
• Dyagnostik MDD
• Tretman pou MDD
• Prevansyon swisid

Pou anpil moun, pèdi yon travay pa sèlman vle di pèt nan revni ak benefis, men tou, pèt la nan idantite yon sèl la.

Plis pase 20 milyon djòb te pèdi nan Amerik sa a avril ki sot pase, sitou akòz pandemi COVID-19 la. Anpil Ameriken ap fè eksperyans pèdi travay inatandi la pou premye fwa.

Pèt travay pou moun ki nan Etazini yo - yon peyi kote travay anpil moun ak pwòp tèt ou-vo yo ka ranplase - souvan deklannche santiman nan tristès ak pèt oswa vin pi grav sentòm depresyon.

Si ou te pèdi travay ou epi ou santi ou enkyete ak estrès, konnen ke ou pa poukont ou epi èd ki disponib.

Estatistik

Pi long la ou fè eksperyans chomaj nan Etazini yo, gen plis chans a ou dwe rapòte sentòm maladi sikolojik, dapre yon biwo vòt 2014 Gallup.

Biwo vòt la te jwenn tou ke 1 nan 5 Ameriken san yon travay pou yon ane oswa plis rapò ke yo te oswa yo aktyèlman ap sibi tretman pou depresyon.

Sa a se apeprè doub pousantaj la depresyon nan mitan moun ki ve yo te san yo pa yon travay pou mwens pase 5 semèn.

Selon yon etid 2019 ki te pibliye nan Journal of Occupational Health Psychology, moun ki pap travay pèdi aksè a benefis ki gen rapò ak travay tankou estrikti tan, kontak sosyal, ak estati, ki kontribye nan depresyon ogmante.

Chanjman an ogmante nan direksyon pou yon ekonomi gig ak sèvis-oryante mete anpil kay ki pi ba revni soti nan travay.

Apeprè mwatye nan kay sa yo ki gen eksperyans pèt travay oswa salè pandan premye mwa yo nan pandemi an COVID-19 pou kont li.

Fè fas ak pèt travay

Li nòmal pou lapenn pèdi yon travay. Li enpòtan sonje, sepandan, ke karyè ou se pa idantite ou.

Separe pwòp tèt ou-vo ou nan travay ou enpòtan sitou nan Etazini, kote volatilité travay la te sou ogmantasyon an pou plis pase twa deseni.

Etap yo nan chagren nan reveye nan yon pèt travay yo se menm bagay la tou kòm modèl la nan reyaksyon emosyonèl kle nan eksperyans nan mouri ke Doktè Elizabeth Kubler-Ross devlope ak dekri nan liv li "Sou lanmò ak mouri."

Etap kle emosyonèl sa yo enkli:

• chòk ak refi
• kòlè
• negosyasyon
• depresyon
• akseptasyon ak deplase sou

Li patikilyèman enpòtan pou nenpòt moun ki dènyèman te fè eksperyans chomaj reyalize ke yo ap byen lwen pou yo te pou kont li.

Li enpòtan tou pou ankouraje yo pou yo jwenn sipò nan men:

• zanmi ak fanmi
• yon konseye oswa terapis
• yon gwoup sipò

Yon nòt espesyal sou paran ki rete lakay yo

Nan reveye nan yon pèt travay, ou ka jwenn tèt ou nan yon pozisyon nan ke yo te yon paran rete lakay ou pandan y ap patnè ou vin sous prensipal la nan revni. Sa ka mennen nan santiman izolasyon sosyal oswa yon pèt nan pwòp tèt ou-vo.

Pi bon solisyon an ka konekte ak lòt moun nan yon sitiyasyon ki sanble.

Joshua Coleman, ko-prezidan Konsèy la sou Fanmi Haitian nan Oakland, Kalifòni, rekòmande pou rantre nan yon gwoup sipò paran rete lakay yo.

Si ou se yon papa nouvo nan ke yo te yon moun kap bay swen nan kay la, Nasyonal la nan kay papa Rezo ka ede w jwenn gwoup sipò tou pre ou.

Sentòm depresyon apre yon pèt travay

Si ou fèk pèdi yon travay, ou ka nan risk espesyal pou devlope pi gwo maladi depresyon (MDD), yon kondisyon grav ki mande pou tretman.

Dapre Asosyasyon Anksyete ak Depresyon nan Amerik la, chak ane sou 6.7 pousan nan granmoun Ameriken fè eksperyans MDD, ak laj mwayèn nan aparisyon ke yo te 32.

Si w ap fè eksperyans MDD, li ka difisil imajine yon fason pozitif simonte malè travay ou. Sentòm MDD yo enkli:

• santiman vo anyen, pwòp tèt ou-rayi, oswa kilpabilite
• santiman enpuisans oswa dezespwa
• fatig oswa mank kwonik nan enèji
• chimerik
• difikilte pou konsantre
• pèt nan enterè nan aktivite yon fwa-plezi, tankou yon plezi oswa sèks
• lensomni oswa hypersomnia (dòmi twòp)
• fèmen tèt ou yon kote apa
• chanjman nan apeti ak korespondan pran pwa oswa pèt
• panse swisid oswa konpòtman

Nan ka ki pi grav yo, moun ka fè eksperyans sentòm psikoz tankou alisinasyon ak alisinasyon.

Dyagnostik MDD

Pa gen okenn tès sèl pou fè dyagnostik depresyon. Sepandan, gen tès ki ka ekskli li.

Yon founisè swen sante ka fè yon dyagnostik ki baze sou sentòm yo ak yon evalyasyon.

Yo ka mande w sou sentòm ou yo epi mande istwa medikal ou. Kesyonè yo souvan itilize pou ede detèmine gravite depresyon an.

Kritè pou yon dyagnostik MDD gen ladan yo gen sentòm miltip pandan yon peryòd pwolonje ki pa atribuabl nan yon lòt kondisyon. Sentòm yo ka deranje lavi chak jou epi lakòz gwo detrès.

Tretman pou MDD

Tretman pou MDD tipikman gen ladan:

• medikaman kont depresyon
• terapi pale
• yon konbinezon de medikaman kont depresyon ak terapi pale

Medikaman kont depresyon ka gen ladan inibitè selektif serotonin reuptake (SSRIs), ki eseye ogmante nivo serotonin nan sèvo a.

Si gen sentòm sikoz, yo ka preskri medikaman anti-psikoz yo.

Terapi kognitif konpòtman (CBT) se yon kalite terapi pale ki konbine terapi koyitif ak terapi konpòtman.

Tretman an konsiste de adrese atitid ou, panse, ak konpòtman yo jwenn fason siksè pou reponn a estrès.

Genyen tou plizyè fason ki pa koute chè oswa ki pa koute chè pou ede ou jere sentòm depresyon yo. Kèk egzanp gen ladan yo:

• etabli yon woutin chak jou ede ou santi ou nan kontwòl sou lavi ou
• fikse objektif rezonab pou ede motive ou
• ekri nan yon jounal eksprime santiman ou konstriktif
• rantre nan gwoup sipò yo pataje santiman ou ak jwenn insight soti nan lòt moun ki gen difikilte nan depresyon
• rete aktif pou diminye estrès ⁠

Nan kèk ka, egzèsis regilye yo te montre yo dwe efikas tankou medikaman. Li ka ogmante nivo serotonin ak dopamine nan sèvo a epi jeneralman ogmante santiman byennèt.

Prevansyon swisid

Sikolojik detrès akòz chomaj ka pafwa mennen nan panse nan swisid.

Selon yon rapò 2015 ki te pibliye nan Lancet, risk pou swisid akòz yon travay pèdi ogmante pa 20 a 30 pousan pandan etid la, ak yon pèt travay pandan yon resesyon ogmante efè negatif nan sitiyasyon an.

Si ou panse yon moun gen risk imedya pou pwòp tèt ou-mal oswa blese yon lòt moun:

• rele 911 oswa nimewo ijans lokal ou a.
• rete avèk moun nan jiskaske èd rive.
• retire nenpòt zam, kouto, medikaman, oswa lòt bagay ki ka lakòz domaj.
• koute, men pa jije, diskite, menase, oswa rele.

Si ou panse ke yon moun ap konsidere swisid oswa si w ap fè eksperyans lide komèt swisid tèt ou, imedyatman kontakte 911, ale nan yon sal ijans lopital, oswa rele Lifeline Prevansyon Swisid nan 1-800-273-TALK (8255), 24 sou 24 , 7 jou pa semèn.

Sous: National Suicide Prevention Lifeline ak Abi Sibstans ak Administrasyon Sèvis Sante Mantal