Ameriken Ninja Warrior Jessie Graff pataje kijan li te kraze konpetisyon an e li te fè istwa

Kontan

• Revizyon pou

Nan Lendi swa Jessie Graff te vin premye fanm ki te janm rive nan etap 2 nan American Ninja Warrior. Kòm li te vole atravè kou a, li te fè obstak tankou ekirèy la vole ak arenyen an sote-obstak yo ki te disparisyon nan konpetisyon an pou anpil gason granmoun double gwosè li fasil peasy. Apre sa, li te fè li tout pandan y ap mete yon kostim superhero klere vèt (nan pwòp konsepsyon li, pa mwens).

Kalifòni ki gen 32 an se tou yon kalite sipè ewo nan lavi reyèl nan travay li kòm yon kaskadeur. Lè li pa touye kou Ninja gèrye a, ou ka wè l 'kikin, pwensonaj, ak sote nan bilding ekstrèmman wo sou CW a "Supergirl" ak ABC a "Ajan nan SHIELD," ansanm ak sinema tankou "mouri Hard" ak "Knight an nwa . " Pastan li yo egalman avantur, ki gen ladan wòch k ap grenpe, sirk jimnastik, Arts masyal, ak parkour, ki se fondamantalman pratik la nan trape nan obstak anviwònman-panse sou tout wòch yo, ban, ak etap ou ta jwenn nan yon pak-nan la fason ki pi efikas posib. Se konsa, ou ta ka di li nan fondamantalman yon Ninja nan lavi reyèl. Oh, ak nan tan lib li, li antrenè yon ekip sote poto lekòl segondè. (Li fè sèman li toujou jwenn yon uit èdtan nan dòmi solid nan mitan lannwit lan. Li vrèman se yon fanm sezi.)

Menm lè yon ti bebe li te yon move. "Manman m 'di premye mo mwen te 'kwen' paske mwen te toujou ap monte sou bagay sa yo," di Graff. "Malgre li te vle di li kòm nan 'rete lwen kwen an' men mwen tande li kòm 'Oh gade nan bagay sa a fre, ki jan fèmen mwen ka jwenn?'."

Lè sa a, lè li te 3 ane fin vye granmoun, li te wè yon montre trapeze nan sirk la, li di papa l 'jou sa a ke li ta jwenn li rele nan lavi-nan anpil mo; li te yon timoun piti apre tout. Li te fè bon sou pawòl li, fòmasyon nan jimnastik ak sirk atizay pandan tout anfans li epi evantyèlman pran poto vout nan lekòl segondè. Li te genyen tit nasyonal ak eta epi li te jis yon pous pou l kalifye pou olenpik ete 2004 yo. Vrèman, nan pwen sa a, chwa travay li se te yon inevitablite.

"Mwen renmen moute wo, fè nenpòt bagay ki fè vant mwen tonbe," li te di sou kalite pi renmen li nan kaskad. "Ak nenpòt bagay ki kite m 'dwe kreyatif ak yon pati nan istwa a; Mwen renmen batay, zam, ak sèn kouri dèyè."

Men, li gen yon sèl feblès atletik: danse. "Mwen ka fè yon backflip sou yon gwo bout bwa balans, pa gen okenn pwoblèm, men lè yon direktè mande m 'enprovize kèk mouvman dans sou gwo bout bwa a an premye? Total panik!" li di, ri.

Li te anbrase ak tout kè lòt aspè nan teyat la nan travay li, menm si. Kòm youn nan pi gwo Ninja Warriors fi yo, li prèske osi byen li te ye pou kostim li yo kòm li se pou konpetans li-e se pa aksidan, li te di. "Yon fwa mwen te kòmanse wè ki efè mwen te genyen sou jèn fi yo, mwen reyalize ke sa a se yon opòtinite pou enspire timoun yo atravè kostim," li te di. "Timoun yo wè yon rad briyan an premye epi yo wè sa mwen ka fè. Yo di 'Mwen vle fè sa tou!' epi kouri soti nan ba makak yo epi yo kòmanse fè rale-ups. Li awizom." (Kenbe enspirasyon enkwayab soti nan fanm fò ale nan gade 5 fanm Badass pataje poukisa yo renmen fòm yo.)

Li pa jis ti fi li vle enspire. Li vle fanm tout laj konnen ke yo menm tou yo ka fè yon rale-up pa gen pwoblèm sa laj oswa etap nan lavi yo. Li menm te anseye manman l 'fè premye rale-up li nan laj 64! (Aprann Kòman pou Finalman Fè yon Pull-Up isit la.) Fenomèn fòs anwo kò li se sa ki te ede sele genyen l 'sou montre nan (gade l' kraze kou a nan clip ki anba a) epi li di li nan yon mit ke fanm yo natirèlman pi fèb nan bra yo, pwatrin yo ak zepòl yo.

"Pa gen okenn rezon ki fè fanm yo ta dwe gen plis difikilte pou konstwi fòs anwo kò pase pi ba yo, li jis ke yo pa te mete tan nan fòmasyon li tankou yo gen janm yo," li te di. "Konprann ke li pral santi li enposib nan premye men si ou rete ak li, ou pral vin pi fò. "

Menm si objektif pwòp kapasite ou pa gen anyen fè ak sote soti nan fenèt yo, oswa konpetisyon nan yon kou obstak sou televizyon reyalite, ou ka toujou santi tankou yon vanyan sòlda nan jimnastik pwòp ou yo. Graff pataje senk nan mouvman li pi renmen nenpòt moun ka fè jwenn fò, ajil, ak Intrepid:

Mouri pandye

Pratikman tout kou Ninja gèrye a mande pou konpetitè sipòte pwa pwòp kò yo pandan y ap pandye. Li pi di pase sa li son! Pou eseye li, gen tan pwan sou yon bar (Jessie rekòmande pou ale nan lakou rekreyasyon lokal ou a), epi kwoke soti nan jis yon men pou osi lontan ke ou kapab ak Lè sa a chanje nan lòt la.

Pull-ups

Chak fanm ka aprann fè yon rale-up, Jessie di. Pou ede ou travay jiska li, li te fè yon leson patikilye videyo nan debutan rale-egzèsis plis yon demonstrasyon videyo fè ak yon debutan. Si ou ka deja fè rale-ups, Jessie rekòmande twa seri chak nan priz etwat, priz lajè, ak priz ranvèse, repoze 1 a 5 minit ant chak seri.

Grip vètikal

Grip fòs se yon konpetans esansyèl pou nenpòt ki vanyan sòlda Ameriken Ninja. Jessie antrene kòb pa draping yon sèvyèt woule sou yon ba segondè ak Lè sa a, pandye nan li. Débutan ta dwe jis pratike pandye. Plis avanse? Repete woutin nan rale-up men kenbe sou sèvyèt la olye pou yo ba nan tèt li. (Pwochenn: Eseye 3 egzèsis sandbell sa yo ki ka amelyore tou fòs priz ak kowòdinasyon.)

So eskalye

Vle konnen ki jan Jessie ki resevwa fòmasyon yo ka resevwa trist 14-pye deformation mi an? Pa kouri eskalye. Ale nan yon pak lokal oswa yon estad epi kouri moute gradye yo, frape chak etap osi vit ke ou kapab. Repete pa sote ak de pye moute chak etap. Pou fè li pi difisil, sote chak lòt etap, Lè sa a, sote de etap, Lè sa a, wè si ou ka menm fè twa.

Vitès patineur

Vitès paten yo se siyati Jessie a chofe-mouvman lè fòmasyon pou ladrès ak obstak balans tankou Quintuple la ak etap k ap flote paske fè egzèsis la travay jis ki-ladrès ou ak balans. Kòmanse kanpe ak janm ou anch-lajè apa. Leap osi lwen ke ou kapab sou bò dwat la, sa ki pèmèt janm gòch ou balanse dèyè ou (san yo pa kite li manyen tè ​​a). Koulye a, kwasans tounen sou bò gòch la, balance pye dwat ou dèyè. Kontinye kòt a kòt, eseye kouvri distans otank posib ak chak so.

Revizyon pou