4 Fason pou Sèvi ak sèvo ou pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Pi bon nitrisyonis nan mond lan pa ka ede w pèdi pwa si sèvo ou pa nan jwèt la. Men kèk solisyon senp pou ede w jwenn ak pwogram nan:

Pèdi pwa: Fè li Ou Chwa

"Si ou pa mantalman pare yo pran desizyon ki an sante, ou pa yo pral kapab bwa ak nenpòt ki rejim alimantè oswa plan fè egzèsis," di Bob Harper nan NBC a Pi gwo pèdan an. Sonje byen ou ye nan kontwòl-pa gen moun ki fòse ou fè anyen.

KIZ: Eske ou pare pou yon gwo chanjman lavi?

Pèdi pwa: donte grangou a nan tèt ou

"Yon anpil nan nou manje soti nan annwi, lè nou ap ensiste, oswa lè nou santi nou desann," di Lisa R. Young, Ph.D., R.D., yon pwofesè nitrisyon adjunct nan New York University. Pwochenn fwa ou rive pou yon ti goute, pran yon ti moman pou deside si ou aktyèlman grangou. Ak olye ke nouri santiman ou, eseye ale fè yon ti mache, chat ak yon zanmi, oswa ekri nan yon jounal olye.

KONSÈY REJIM: Sispann manje emosyonèl pou bon

Pèdi pwa: Fè reyalis

"Li prèske enposib transfòme rejim ou an nan yon sèl jou," di Bob Harper. "Lè ou kòmanse ak yon objektif ki pi piti, tankou manje manje maten chak jou pou de semèn, gen yon pi bon chans ou pral rive nan li." Ak konfyans nan ranfòse ou jwenn nan fè ki pral pouse ou nan frape pwochen ou make-di, li te gen yon manje midi an sante oswa "bliye" tou.

ETAP POU SIKSÈ: Add youn nan sa yo ranport fasil nan jou ou

Pou pèdi pwa: Jwenn kèk sipò

Chris Downie, otè de "Dieters ki rantre nan yon gwoup sipò nan moun ki gen tankou-èspri objektif sante yo gen plis siksè," Etensèl la: Plan 28 jou dekouvèt pou pèdi pwa, vin anfòm, ak transfòme lavi ou.. "Èske w gen yon moun pou pale ak lè ou tonbe sou kabwèt la ba ou yon piki pi bon nan retounen sou li."

SIPPORT rejim alimantè: Join youn nan gwoup SHAPE a pou siksè pèdi pwa

Revizyon pou