Jessica Alba dekonprese soti nan wikenn jou ferye a ak sa yo Yoga relaksan poze

Kontan

• Revizyon pou

Jwenn tan nan travay deyò pandan jou ferye yo ka difisil pou menm amater yo ki pi pasyone Fitness. Men, Jessica Alba jis te fè ka a pou skilte soti tan pou swen pwòp tèt ou apre eskilte kodenn an, sèvi kèk gwo enspirasyon frape kabann lan yoga kòm yon fason yo detann ak de-estrès apre selebrasyon jou ferye yo.

Alba afiche foto fèt Thanksgiving li sou Instagram apre li te jwi "manje Apetisan, bon moman, ak anpil ri jwe Pictionary" ak moun li renmen-men pa anvan pataje videyo nan koule yoga pòs-jou ferye li. (Ki gen rapò: Jessica Alba ak pitit fi 11-zan li te pran yon 6 AM monte bisiklèt klas ansanm)

Fondatè Konpayi Onèt la prese nan yon sesyon ak Cornelius Jones Jr. (yon enstriktè yoga nan Los Angeles ki baze sou li te travay ak pou ane) ak pataje yon videyo tan-erè nan koule yo sou Instagram.

Nan videyo a, Alba ak Jones koule nan plizyè pozisyon yoga restorative epi pita parèt yo ap fè yon varyasyon nan yon sekans Salutasyon Solèy B—yon ekselan fason pou pran swen tèt ou.epi kò apre yon jou ferye okipe, di Monisha Bhanote, M. D., yon doktè trip sètifye tablo ak pwofesè Yoga Medsin ®. (Ki gen rapò: Yoga esansyèl poze pou débutan)

Alba te kòmanse koule li ak yon timoun klasik poze, yon mouvman ki ka ede detann misk yo nan devan kò a pandan y ap pasivman etann misk yo nan kò a tounen, eksplike Dr Bhanote. "Poz sa a ka trè kalman pou lespri a apre yon wikenn jou ferye okipe," sa ki pèmèt ou "vire anndan ak konsantre sou tèt ou," li te di. Plus, repoze vant ou sou kwis ou nan sa a poze ka benefisye pou dijesyon, li nòt-yon bagay ki ka sètènman ede apre jwi yon bon gou manje Jou Aksyon de Gras.

Next, Alba ka wè fè yon chat-bèf poze ak fil zegwi a. Doktè Bhanote eksplike: "Pozisyon chat-bèf la reveye kolòn vètebral la epi pote fleksibilite ak chalè pou li, ede kreye konsyans postiral. Thread zegwi a, nan lòt men an, ede lage tansyon ant lam yo, osi byen ke nan kou a ak do, li di. Lè ou konbine de poze sa yo, "ou ka flechi, pwolonje, ak Thorne kolòn vètebral ou tout nan yon sèl," ki ka santi espesyalman bèl bagay apre yo te sou pye ou pou èdtan kwit manje yon repa jou ferye oswa ede sèvi moun yo renmen nan yon fèt. (Ki gen rapò: 10 Benefis nan Yoga ki fè antrennman la Totalman Badass)

Pandan koule pòs-jou ferye li, Alba tou te fè chen an klasik anba, yon envèsyon ki ka ede ranfòse sikilasyon nan tout kò a, di Dr Bhanote. "[Chen anba] detire do a nan pye yo, ranfòse bra yo, ak long kolòn vètebral la pandan y ap pote konsyans nan souf ou," li te ajoute. (Eseye 3 egzèsis respirasyon sa yo pwochen fwa w ap ensiste.)

LaPi bon L.A. aktris Lè sa a, deplase wout li nan yon kwasans ki ba ak bra l 'nan yon pozisyon pòs objektif (koud louvri sou kote nan nivo zepòl). "Sa a poze bay yon detire gwo twou san fon jan li angaje kwadrisèps yo, paralize, lenn, ranch, ak kwis," eksplike Dr Bhanote. "Jis tankou lòt kè-ouvr, li amelyore pou l respire, ogmante sikilasyon san, amelyore ekipman pou oksijèn nan ògàn yo ak misk, epi li ka amelyore dijesyon."

Alba Lè sa a, fè yon varyasyon nan yon sekans solèy Salitasyon B, ki gen ladan mouvman tankou mòn poze, chèz poze, vanyan sòlda mwen, vanyan sòlda II, ak ranvèse vanyan sòlda nan koule li. "Fè salitasyon solèy leve lespri ak kò a," di Dr Bhanote. Mouvman sa yo, lè yo fè regilyèman, ka ede amelyore sikilasyon san, sa ki pèmèt oksijèn nouri misk yo nan tout kò ou-yon bagay ki ka santi espesyalman restorative apre yon fen semèn jou ferye ajitasyon.

Apre sekans sa a, Alba te deplase nan bato poze, ki pa ka sèlman ranfòse misk nan vant ou, men li kapab tou amelyore balans ak dijesyon pa enteresan ren, tiwoyid, ak trip, eksplike Dr Bhanote. (Ki gen rapò: Pi gwo benefis mantal ak fizik nan travay deyò)

Alba te fini koule li ak yon planch klasik ak planch bò, yon konbo ki ka ede yo bati fòs debaz nan tout direksyon, di Dr Bhanote. "Èske w gen yon nwayo fò pèmèt misk yo travay pi efikasman," li te eksplike. "Yon nwayo fò fè li pi fasil fè lòt aktivite fizik epi li ka ede anpeche blesi nan misk ak amelyore doulè nan do."

Ou santi w enspire pa Alba? Eseye men ou nan sa yo yoga avanse poze korije woutin Vinyasa ou.

Revizyon pou