J. Lo ak A-Rod Pataje yon Awondisman Egzèsis Kay Ou ka kraze nan nenpòt nivo Fòm

Kontan

• Revizyon pou

Li pa sekrè ke Jennifer Lopez ak Alex Rodriguez enkòpore egzanplè nan #fitcouplegoals. Duo a badass te favorize manje Instagram ou a ak tòn enpresyonan (ak adorabl) videyo antrennman ak defi kondisyon fizik depi yo te kòmanse date prèske twa zan de sa. (Sonje defi 10 jou yo, san sik, san glusid?)

Men, depi pandemik koronaviris la (COVID-19) fòse tout moun nan karantèn, J. Lo ak A-Rod-anpil tankou rès la nan nou normies-yo te oblije jwenn kreyatif ak antrennman lakay pandan y ap pi jimnaz ak estidyo Fitness rete fèmen.

Semèn pase a, Rodriguez te ale sou rezo sosyal yo pou pataje yon kous antrennman 20 minit li te fè ak Lopez ak pitit fi li yo, Natasha 15-zan ak 12-zan Ella, nan lakou fanmi yo.

Refresher: fòmasyon Awondisman enplike nan monte bisiklèt nan egzèsis diferan ki vize yon varyete de gwoup nan misk-ak sikwi A-Rod la fè sa sèlman. Li nan melanj la pafè nan Cardio ak fòs. Kous la kòmanse ak yon kouri rapid 400-mèt jwenn kè ou ponpe, ki te swiv pa yon seri de mouvman fòmasyon fòs, ki gen ladan balanse kettlebell, pouse-ups, boukl biceps altèr, altèr près anlè, ak altèr koube-sou ranje. (Ki gen rapò: 7 Benefis nan antrennman Fòmasyon Awondisman-ak Youn Dezavantaj)

Pandan ke kous la gen ladan ekipman antrennman, Kovèti pou la ka fasilman mete deyò pou atik nan kay la, Rodriguez pataje sou Instagram. "Ou ka itilize bwat soup, detèjan, anyen nan tout olye kettlebells [ak altèr]! Fè m 'konnen ki jan li ale pou ou epi rete an sekirite, "li te ekri nan pòs li. (Men plis fason pou itilize atik nan kay la pou yon antrennman serye.)

Pa sanble nan li, fam a pa sèlman kraze antrennman la, men te gen yon eksplozyon pandan y ap fè li. Ou ka menm tande J. Lo dishing soti konsèy Natasha ak Ella nan videyo a. "Sèvi ak nwayo ou," Lopez di pandan y ap fè altèr près anlè. "Sa a se kote ou sere boulon vant ou."

Konsèy li se trè tach-on. Se laprès la anlè konsidere kòm youn nan pi bon egzèsis yo zepòl yo deyò, epi pandan ke li ka sanble yo sèlman defi anwo kò ou, nwayo ou jwe yon wòl enpòtan nan kenbe fòm, espesyalman si w ap fè egzèsis la pandan y ap kanpe tankou J. Lo. Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., ko-fondatè SculptU, yon etablisman fòmasyon fizik medikal nan Houston, te di deja: "Près sou tèt yo nan pozisyon kanpe a mande pou ou estabilize yon kantite lajan enkwayab, ki tradwi nan fòs debaz sezon epik. Fòm. (Psst, se poutèt sa fòs debaz enpòtan anpil. Men yon tipoul: Li pa gen anyen pou li wè ak skilpti yon sis pake.)

Trape tout antrennman ki anba a-avètisman: Rodriguez-Lopez fam fè kous la difisil sanble ak yon briz.

Revizyon pou