Trainer Jennifer Aniston a pataje kijan li ale nan mòd bèt pou antrennman boksè li

Kontan

• Revizyon pou

Jennifer Aniston renmen travay deyò epi li gen rèv pou l louvri pwòp sant byennèt li. Men, li la tou absan nan medya sosyal (lòt ke kachèt sou Instagram), kidonk, ou pa pral trape li afiche klip jimnastik. Evidamman di, ou pa pou kont ou pou mande jis ki jan li swe jwenn ak rete nan fòm sa a enkwayab. Se konsa, nou te vole nan chans pou nou pale ak antrenè li Leyon Azubuike pou jwenn detay sou fòmasyon li ye kounye a.

Premyèman, Aniston se kòm anpil nan yon bèt pandan antrennman jan ou ta atann. "Nenpòt bagay mwen jete wout li, li briyan atake li nan pi bon nan kapasite li," di Azubuike. "Li toujou reseptif epi ouvè a ap eseye nouvo bagay ak aprann nouvo teknik jan nou travay deyò."

Epi li pran angajman: Li anjeneral antrene twa a sis fwa pa semèn pou 45 minit jiska de zè de tan. Li pral antrene pi long ak pi rèd lè yon evènman se nan tan kap vini an byen lwen epi Lè sa a, echèl tounen lè li nan dwa nan kwen an. Antrennman yo tèt yo toujou ap chanje. "Nou renmen travay tout kò a, epi nou renmen enkòpore Gwoup Mizik yo rezistans, so kòd, yon varyete de woutin ki travay nwayo a," li te di. "Nou renmen bwat. Jen, li renmen boksè. "Anplis de sa nan egzèsis boksè, Aniston patikilyèman jwi lè l sèvi avèk Gwoup Mizik rezistans, di Azubuike. (Ki gen rapò: pi bon total-kò Egzèsis yo eseye ak tout kalite bann rezistans)

Gen yon rezon ki fè Aniston sanble tankou celeb la 300th ou te tande pale de ki moun ki se yon pasyone boksè. (Gade: selebrite yo ki te bwat fason yo anfòm bods) Li kanpe deyò nan mitan lòt antrennman pou fizik li yo. epi benefis mantal. Anplis de sa yo te bon pou fòs ou ak sante kadyovaskilè ak viraj tout kò a, li travay lide ou, di Azubuike. "Lage a ke ou ka jwenn nan boksè se yon bagay ke mwen panse ke se bèl anpil sou antrennman la," di antrenè a. Aniston se klèman isit la pou lage sa a: "Ou jwenn yon lage mantal nan tout vye bagay sa yo ou ap pran nan zòrèy ou ak je ou chak jou epi ou gen ti moman fantasy imajine ki moun ou ap kout pwen," aktris la te di deja. InStyle. (Ki gen rapò: Jennifer Aniston te nan swen pwòp tèt ou anvan li te yon bagay)

Si ou vle jwenn nan sou aksyon an, Azubuike sijere yon egzèsis kèk ou ka eseye nan kay la. Menm jis kenbe yon boxer debaz pozisyon-pye sou zepòl-lajè apa, ki pa dominan pye nan devan, pwen veye manton ou, jenou yon ti kras koube-kapab yon defi. "Ou pral wè ke nwayo ou a angaje ak bra ou yo ap kòmanse fatig, ak glutes yo, paralize, ak ti towo bèf kòmanse boule," di Azubuike. Soti nan la, ou ka pwogrese nan kwa jab (yon kout pyen dwat ak bra devan ou, ki te swiv pa yon kout pyen kwa dwat ak bra dèyè ou) kenbe altèr 2-liv. "Jis kòmanse ak debaz yon sèl-de pandan w ap wotasyon atravè kò ou ak wè ki jan sa benefisye tors la, nwayo a, ak bra ou." Kèk konsèy fòm enpòtan oswa Azubuike a: Pwoteje manton ou tout tan. Asire ou ke ou vire wenti ou sou yo pou yo ap orizontal ak chak kout pyen. Kenbe koud ou pous (Isit la nan plis sou kòman yo jete yon kout pyen apwopriye.)

Men, menm si ou toujou pa gen okenn enterè nan boksè, ou ka toujou antrene tankou Aniston pa kenbe antrennman ou dinamik. Azubuike di: "Li toujou ap jwenn nouvo fason pou angaje tèt li ak kò l pou l ka rete nan jwèt li ak tèt li.Li toujou di k ap travay deyò ak oblije chanje egzèsis ou a ankouraje konfizyon nan misk yo. Avèk sa nan tèt ou, isit la yo se 20 fason yo jarèt soti nan yon ornière antrennman.

Revizyon pou