"Mwen te pran chaj nan sante mwen." Brenda pèdi 140 liv.

Kontan

• Revizyon pou

Istwa siksè pèdi pwa: defi Brenda a

Yon ti fi Sid, Brenda te toujou renmen stèk poul fri, pòmdetè kraze ak sòs, ak ze fri sèvi ak bekonn ak sosis. "Kòm mwen te vin pi gran, mwen mete sou pi plis ak plis pwa," li te di. "Mwen te eseye ranje rapid, tankou tranbl ak grenn.Yo te travay, men chak fwa mwen kite pran yo, mwen ta jwenn tout bagay mwen ta pèdi ak plis ankò. "Nan 248 liv, li te panse li te destine yo dwe lou pou lavi.

Ide rejim alimantè: mwen vire pwen-pa gen anyen ta anfòm

Pandan y ap fè makèt pou yon ekipe mete nan yon maryaj uit ane de sa, Brenda reyalize ki jan gwo li ta vinn. "Pa gen anyen nan magazen yo gwosè plis anfòm," li te di. "Mwen pa t 'kapab menm peze nan yon gwosè 26. Mwen kriye nan sant komèsyal la" Wè foto ki soti nan ki maryaj te fè yon enpak menm pi gwo, ak Brenda imedyatman te pwomèt chanje fòm li. "Mwen gade terib," li te di. "Mwen pa t 'rekonèt tèt mwen-mwen te konnen mwen te fè yon bagay sou gwosè mwen touswit."

Ide rejim: pa anpeche, ranplase

Brenda te dirije nan kwizin li, kote li lanse vyann manje maten gra ak biskwit nan fatra a. Li Lè sa a, ranplase manje sa yo ak fwi, legim, poul, ak pwason. Brenda te jwenn switch la pi fasil pase li te panse li ta dwe. "Mwen pa t santi mwen prive paske mwen te manje chak dezèdtan," li di. Pandan twa premye mwa yo li pèdi 2 liv yon semèn. Pwochen etap la: fè egzèsis. "Mari m 'te tèlman fyè de m' pou amelyore rejim alimantè mwen, li te achte m 'yon tapi," di Brenda. Chak jou apre travay, li te mache osi lwen ke li te kapab sou li. "Li te vin tan mwen-mwen ta vire sou mizik epi jis mete yon pye devan lòt la. "Li te travay: Li koule 140 liv nan 15 mwa

Ide Rejim: Jwenn Benefis ou nan siksè

"Kòm mwen te vin anfòm, pwoblèm sante mwen tankou prediabetes ak tansyon wo-disparèt, e ke kenbe m 'sou sib," di Brenda. Yon lòt ogmantasyon: "Mwen ka mache nan yon magazen epi jwenn gwosè mwen," li te di. "Li santi l etonan."

Sekrè Bwa-Avèk-Li Brenda a

1. Mache diskou a "Mwen mete yon pedomètr pou asire w ke mwen frape objektif mwen ant 10,000 ak 11,000 etap pa jou. Jis wè li fè m sonje mache otank posib."

2. Kenbe trete ti "K ap viv nan Texas, mwen toujou tante pa poul fri, sòs sosis, ak gato velours wouj, men mwen gen yon règ twa mòde. Se tout sa mwen bezwen santi yo satisfè."

3. Panche sou lòt moun "Mwen pa t 'timid sou mande zanmi ak fanmi pou sipò. Yo te la pou mwen pandan ke mwen te plede, e kounye a, yo jwenn yo santi yo fyè de mwen."

Istwa ki gen rapò

•Mwatye maraton orè fòmasyon

•Kòman ou kapab jwenn yon vant plat vit

•Egzèsis deyò

Revizyon pou