Iskra Lawrence sou Poukisa ou ta dwe gade pi lwen pase objektif sa a nimerik pwa-pèdi

Kontan

• Revizyon pou

Li nan tan nan ane a lè anpil moun ap panse sou ki jan yo ka ekzamine antrennman yo ak manje abitid-e souvan li nan entansyon an nan pèdi pwa. Pandan ke pwa definitivman enpòtan lè li rive sante, Iskra Lawrence vle ou konnen chemen an vre nan byennèt ka pa eseye pèdi pwa nan tout, epi tou senpleman konsantre sou k ap viv fòm nan sen posib.

Lawrence, figi kanpay #AerieReal ak yon anbasadè pou Asosyasyon Nasyonal Maladi Manje (NEDA), di ke abandone pwa-pèdi kòm yon objektif-ak rekonsantre sou pèsonèlman ki gen sans, konpòtman ki an sante ta ka pi bon piki ou nan vre, dirab fizik ak byennèt mantal. (Ki gen rapò: Iskra Lawrence sou poukisa ou pa bezwen yon rezon pozitif kò a pataje yon foto bikini)

Li pale de eksperyans. "Kòm yon moun ki te pèsonèlman plede ak dysmorphia kò ak manje dezòdone, lè pèdi pwa te objektif la, mwen piman konsantre sou nimewo ki pa te gen anyen fè ak sante holistic mwen ak byennèt," li te di Fòm. "Mwen pa te lè l sèvi avèk metòd san danje yo rive jwenn objektif sa yo pwa ireyèl e li te aktyèlman domaje nan kò mwen, an jeneral byennèt, ak sante mantal-tout paske nimewo a mwen te panse mwen te reyalize te vin tounen yon dejwe ak mani."

Pifò moun panse sou jete yon liv koup nan kèk pwen nan lavi yo-si wi ou non sa a anfòm nan rad maryaj rèv ou, oswa yo santi yo "bikini pare" pou sezon lete an. Epi pandan ke panse sa yo sanble inosan, Lawrence eksplike kijan yo ka danjere alontèm. (Ki gen rapò: Poukisa mwen deside pa pèdi pwa pou maryaj mwen)

"San yo pa menm reyalize li, w ap mete anpil valè ak anpil valè nan nimewo yo sou echèl la oswa mezi ou yo, epi se pa sa ki detèmine bon sante oswa kontantman," li te di.

Se konsa, kouman ou fè ki chanje mantal ak pran anfaz la koupe nan pèdi pwa an favè pou yo te an sante an jeneral? "Ou dwe kòmanse panse sou sante kòm yon santiman kont yon bagay ki ka mezire," Lawrence di. "Sa santi ki gen enèji, yo te pozitif, apresye ak valè kò ou, se objektif la ak lanbisyon ou ta dwe ap travay nan direksyon pou." (Ki gen rapò: ultim plan 40 jou pou kraze nenpòt objektif, ak Jen Widerstrom)

"Nan eksperyans mwen, si ou rekonesan pou kò ou, ou pral otomatikman vle pran swen li," li te kontinye. "Ou pa pral vle abize li ak egzèsis twòp, restriksyon, binging, negatif pwòp tèt ou-pale, oswa kèlkeswa sa vis ou ka."

Lawrence eksplike ke lè ou gen yon bon relasyon ak kò ou, ou fè eksperyans yon koneksyon lide-kò ki natirèlman pouse ou fè chwa ki pi an sante. "Lè ou renmen ak kò ou, ou vle nouri li nan yon fason trè balanse," li te di. "Lide ou pral kòmanse koute siyal natirèl kò ou ak siyal yo. Ou pral konnen ki lè ou plen epi ou pral konnen ki lè ou bezwen manje plis. Ou pral konnen ki lè ou bezwen leve, li deplase ak ki lè. ou bezwen repoze epi pran yon ti repo."

Men, lè nou vin pwa-pèdi obsede, Lawrence di nou chanje sa yo siyal natirèl la. "Nou inyore lè nou grangou, kalori vin lènmi an, epi ki ka mennen ou desann yon chemen visye," li te di.

Kenbe koneksyon ant lide li ak kò li te difisil pou Lawrence pèsonèlman tou. "Lè mwen te kòmanse modèl, mwen te tèlman konsantre sou echèl la, se konsa konsantre sou kap yon sèten fason, ke mwen pa t 'menm reyalize mwen te gen yon pwoblèm sante mantal," li te di. "Mwen t ap travay tèlman di, nan pwen kote mwen te vètij ak je m 'ta vin twoub. Mwen te obsessiveman ekri konbyen kalori mwen te konsome, ak rejim mwen an te tèlman pòv ke mwen te toujou ap fatige ak souvan tonbe nan dòmi. nan mitan jounen an. Malgre sa, mantalman, mwen te toujou santi tankou yon echèk paske mwen pa janm ka rive jwenn ayestetik oswa estanda mwen ta fikse pou tèt mwen oswa sa mwen te panse sosyete a te espere de mwen." (Ki gen rapò: Poukisa kò-wont se tankou yon gwo kontra-ak sa ou ka fè yo sispann li)

Avèg pa mani sou chanje aparans li, Lawrence te inyore tout siyal yo kò li te ba li. "Li te fondamantalman kriyan ke mwen te blese tèt mwen, men mwen kontinye inyore li jouk yon sèl jou a, yon bagay jis klike," li te di.

"Mwen te sispann eseye chanje sa mwen te sanble ak aksepte kò mwen jan li te ye," li te di. "Avèk sa, mwen menm mwen te abandone sou rejim, restriksyon, ak tout lòt bagay ki te domaje kò mwen ak estim pwòp tèt mwen."

Koulye a, nou tout konnen Lawrence pou kraze estanda sosyete a nan bote ak ankouraje moun yo fè efò pou kontantman, pa pèfeksyon. Te modèl la kò-pozitif parèt nan kanpay Aerie inonbrabl ak retouch zewo epi li toujou afiche mesaj enspirasyon ak motivasyon sou gram lan. (Chache konnen poukisa li vle ou sispann rele li plis gwosè.)

Istwa li a se yon rapèl ke pandan ke li totalman nòmal ak an sante vle fè chanjman nan fòm ou, li enpòtan tcheke nan ak kò ou epi yo pa pèdi devan je gwo foto a. Ak nan fen jounen an, yon nimewo sou echèl la pou kont li pwobableman pa pral kenbe ou motive pou rete an sante pou yon bout tan. (Ki gen rapò: 6 Fason pou fè transfòmasyon sante ou dire)

"Fè chanjman ki enpòtan pou ou pou rezon ki depase pwa," li te di. "Sa ta ka vle di gen plis enèji, devlope yon pi bon modèl dòmi, oswa ki gen yon atitid pi bon nan direksyon manje. Faktè kle a se fè chwa ki fè w santi w bon, ak konfyans ke ou pral nan yon pwa ki an sante pou ou. " (Ki gen rapò: Ki jan ou pral konnen lè ou te rive nan pwa objektif ou)

Jodi a, objektif Lawrence la se konsantre sou yo te pi bon an li ka nan tout aspè nan lavi li. "Mwen toujou ap pouse tèt mwen vin pi kontan, an sante, pi fò ak pi pozitif vèsyon nan tèt mwen," li te di. "Mwen trè konpetitif e mwen ka super difisil sou tèt mwen lè li rive akonpli objektif mwen," li te kontinye. "Nan moman sa yo, mwen raple tèt mwen ke mwen pa echwe e ke li nan oke. Defi ak kontretan yo tout yon pati nan vwayaj la, osi lontan ke w ap vanse."

Si oumenm oswa yon moun ou konnen ki gen difikilte nan yon maladi manje, liy asistans gratis NEDA, konfidansyèl (800-931-2237) la pou ede ou: Lendi–Jedi de 9 a.m. a 9 p.m. ET ak Vandredi 9 a.m. a 5 p.m. Volontè liy asistans NEDA yo ofri sipò ak enfòmasyon debaz, jwenn opsyon tretman nan zòn ou an, oswa ede ou jwenn repons a nenpòt kesyon ou ka genyen.

Revizyon pou