Èske Melatonin depandans?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Èske ou ka vin dejwe melatonin?
• Ki kantite Melatonin yon moun ta dwe pran?
• Ki efè segondè pran Melatonin?
• Liy anba la

Apèsi sou lekòl la

Melatonin se yon òmòn ki rive natirèlman nan kò ou ki ede ankouraje dòmi. Paske nan efè kalman ak sedan li yo, li te rele tou "òmòn nan dòmi."

Glann pineal ou degaje Melatonin nan sèvo ou nan sèten moman nan jounen an. Li degaje plis nan mitan lannwit, ak ralanti pwodiksyon lè li nan limyè deyò.

Anplis wòl li nan dòmi, Melatonin gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan.Li la tou ki enplike nan reglemante san presyon, fonksyon iminitè, ak tanperati kò. Kòm ou laj, kò ou fè mwens Melatonin.

Sipleman an te itilize pou ede ak twoub dòmi sirkadyèn pou:

• moun ki avèg
• moun ki gen jè lag
• travayè chanjman
• timoun ki gen maladi devlopman, tankou maladi otis spectre.

Melatonin se yon sipleman san preskripsyon nan Etazini, tipikman disponib tou pre vitamin yo ak sipleman.

Èske ou ka vin dejwe melatonin?

Jis paske yon bagay se "natirèl" pa fè li otomatikman "san danje." Pandan ke pa gen okenn rapò sou Melatonin ke yo te depandans tankou nan ekri sa a, lè w ap pran medikaman oswa sipleman, li toujou bon yo dwe okouran de efè potansyèl yo nan sibstans la.

Melatonin pa lakòz retrè oswa sentòm depandans, kontrèman ak lòt medikaman pou dòmi. Li tou pa lakòz yon dòmi "angove," epi ou pa bati yon tolerans li. Nan lòt mo, li pa lakòz ou bezwen pi plis ak plis ke tan ale sou, ki se yon karakteristik nan dejwe. Karakteristik sa yo fè li fasil ke Melatonin se adiktin. Plis rechèch alontèm bezwen fèt sou Melatonin ak efè itilizasyon alontèm, sepandan.

Si ou menm oswa yon manm fanmi ou gen yon istwa nan dejwe, pale ak doktè ou sou itilizasyon ou nan Melatonin ak nenpòt enkyetid ou ta ka genyen. Li pa ta ka bon pou tout moun.

Ki kantite Melatonin yon moun ta dwe pran?

Malgre ke Melatonin se natirèlman fèt pa kò a, li la toujou enpòtan yo sèvi ak swen ak sipleman. Twòp Melatonin pa pral pwodwi efè a sedan vle, ak twòp ka lakòz efè vle, ki gen ladan entèfere menm plis ak sik dòmi ou. Trick a se pran dòz ki pi ba efikas, depi w ap pran yon sipli nan Melatonin pa pral ede w dòmi pi byen.

An reyalite, li pa ta ka tèlman dòz la, menm jan distribisyon administrasyon an, ki afekte efikasite li yo.

Yon dòz tipik kòmanse nan Melatonin ka varye ant 0.2 a 5 mg. Sa a se yon pakèt domèn, kidonk li pi bon yo kòmanse koupe ak yon ti dòz, epi tou dousman travay jiska dòz la ki nan efikas pou ou. Pou lensomni jeneral nan granmoun, yon dòz estanda ka varye ant 0.3 a 10 mg. Nan granmoun ki pi gran, dòz la se ant 0.1 ak 5mg.

Anpil preparasyon komèsyal nan Melatonin gen sipleman an nan dòz pi wo. Ki baze sou rechèch la, sa yo dòz ki pi wo jis yo pa nesesè. Melatonin se yon òmòn, epi li pi bon pou pran yon dòz ba ke posib ki toujou efikas.

Jèn timoun yo ta dwe evite pran Melatonin sof si doktè yo dirije yo. Fanm ki ansent ak moun ki ap bay tete pa ta dwe pran Melatonin jiskaske yo mande doktè yo sou si li an sekirite yo fè sa.

Dòz egzak la nan Melatonin ou ta dwe pran ka varye, tou depann de pwa ou, laj, ak repons ou a medyasyon oswa sipleman. Anvan ou pran nenpòt Melatonin, pale ak doktè ou sou lòt medikaman ou ta ka pran, asire ke pa gen okenn entèraksyon posib negatif. Sèten medikaman ta ka chanje repons ou a Melatonin, osi byen.

Ki efè segondè pran Melatonin?

Melatonin se tipikman pran kòm yon èd dòmi, se konsa natirèlman, youn nan efè segondè prensipal yo nan sipleman an se somnolans oswa dòmi. Pran yon fason ki apwopriye, efè segondè yo anjeneral Rahman, men menm jan ak nenpòt medikaman oswa sipleman, yo ka rive. Yo ka rive tou lè yo pran twòp Melatonin. Si ou pran Melatonin regilyèman oswa detanzantan pa ta dwe fè yon diferans konsènan nenpòt efè segondè.

Lòt efè segondè ka gen ladan:

• kè plen
• maltèt
• vètij
• tranbleman twò grav
• chimerik
• tansyon ba
• kranp nan vant
• santiman tanporè nan depresyon

Si ou pran Melatonin epi obsève nenpòt efè segondè, pale ak doktè ou. Yo ta ka rekòmande yon dòz diferan, oswa yon altènativ. Di yo sou nenpòt lòt medikaman oswa sipleman ou ta ka pran, ki gen ladan vitamin, règ yon entèraksyon negatif.

Pandan ke Melatonin konsidere kòm san danje yo sèvi ak kout tèm, pa te gen ase etid alontèm konnen ki sa efè segondè yo si yo itilize sou yon peryòd tan ki long. Pandan ke Administrasyon Manje ak Dwòg (FDA) kontwole sipleman dyetetik, règleman yo diferan pase sa yo ki nan medikaman sou preskripsyon oswa medikaman san preskripsyon, epi yo souvan mwens strik. Si ou fè plan sou pran Melatonin alontèm, sa a pouvwa ap yon bagay yo konsidere.

Liy anba la

Nan moman sa a, pa gen okenn literati ki sijere ke Melatonin se depandans. Plis rechèch bezwen yo dwe fè sou itilize nan Melatonin ak efè segondè li yo, patikilyèman etid sou alontèm itilize Melatonin. Si ou gen enkyetid sou lè l sèvi avèk Melatonin oswa posib dejwe nan sipleman an, pale ak doktè ou.