Fou Pale: Panse twoublan mwen pa pral ale. Kisa pou mwen fè?

Kontan

• Hi Sam, mwen te gen kèk twoublan, panse terib ke mwen jis santi se konsa san espwa sou. Mwen pa te di terapis mwen, menm si, paske mwen se konsa wont pou yo.
• Kèk nan yo se nati seksyèl, ki mwen pa menm ka imajine di yon lòt moun, ak kèk nan yo se vyolan (mwen fè sèman, mwen pa ta janm aji sou yo, men kontni an fè m 'santi tankou mwen dwe ale fou) . Mwen santi mwen tankou mwen nan fen kòd mwen an.
• Kisa mwen fè?
• Kèlkeswa sa terib, bagay terib ki kenbe eklate nan sèvo ou a, nan tout chans, pa pral chokan klinisyen ou yo.
• 1. Pratike pou kont ou an premye
• 2. Petèt pa di li ditou
• 3. Teste dlo yo an premye
• 4. Kite yo poze kesyon yo
• 5. Panche sou lòt resous yo
• 6. Chache yon klinisyen diferan
• 7. Eseye terapi sou entènèt!
• 8. Mete yon parye
• Koute: Ou merite santi w pi byen pase sa. Epi li son m 'tankou w ap ale nan bezwen kèk èd yo nan lòd yo rive la.

Ann pale sou panse pèsistan.

Sa a se fou fou: Yon kolòn konsèy pou onèt, konvèsasyon unapologetic sou sante mantal ak avoka Sam Dylan Finch. Pandan ke li pa yon terapis sètifye, li gen yon lavi eksperyans nan k ap viv ak twoub obsession-konpulsif (OCD). Li te aprann bagay sa yo fason ki difisil pou ke ou (èspere ke) pa bezwen.

Gen yon kesyon Sam ta dwe reponn? Rive soti epi ou ta ka chin an tap nan pwochen kolòn nan Pale fou: [email protected]

Hi Sam, mwen te gen kèk twoublan, panse terib ke mwen jis santi se konsa san espwa sou. Mwen pa te di terapis mwen, menm si, paske mwen se konsa wont pou yo.

Kèk nan yo se nati seksyèl, ki mwen pa menm ka imajine di yon lòt moun, ak kèk nan yo se vyolan (mwen fè sèman, mwen pa ta janm aji sou yo, men kontni an fè m 'santi tankou mwen dwe ale fou) . Mwen santi mwen tankou mwen nan fen kòd mwen an.

Kisa mwen fè?

Premye bagay nan premye: Mèsi pou mande tankou yon kesyon brav.

Mwen konnen li pa t 'yon bagay fasil fè, men mwen tèlman kontan ou te fè li de tout fason. Ou te deja pran premye etap la (ki se kliche, men nan ka sa a, reyèlman enpòtan sonje).

Mwen pral defi ou yo konsidere ke, pa gen pwoblèm ki jan terib panse ou yo, ou toujou merite sipò. Ou ta ka gen lide yo lèd, ki pi unhinged nan lemonn antye e ki pa ta chanje lefèt ke yon founisè sante mantal toujou dwe ou konpasyon, nonjudgmental, ak konpetan swen.

Ou pwobableman jwenn ki lojikman, men li nan moso nan emosyonèl ki nan pi difisil fè fas ak. Apre sa, mwen jwenn li. Ou konnen poukisa mwen jwenn li? Paske mwen te nan ou sitiyasyon egzak anvan.

Anvan mwen te byen dyagnostike ak twoub obsession-konpulsif, mwen itilize yo gen yon pakèt antye nan panse ki pè sh la * soti nan mwen. Mwen te panse sou touye chat mwen oswa patnè mwen. Mwen te panse sou pouse moun devan tren yo. Mwen menm te ale nan yon peryòd de tan kote mwen te vin petrifye nan abi timoun yo.

Si ou ka foto li, li te kòmanse santi tankou yon vèsyon vrèman sh * tty nan Dodgeball mantal. Eksepte, olye pou yo voye boul, li te imaj nan m 'literalman toufe chat mwen an.

"Bondye mwen, Sam," ou ta ka panse, "Poukisa ou admèt sa a nan yon kolòn konsèy?!”

Men, li la totalman oke.

Ou tande m 'dwa: Li nan oke gen panse tankou sa yo.

Pou yo kapab klè, li pa oke si panse sa yo detrès, epi li definitivman pa oke ke ou jwenn tèt ou nan fen kòd ou.

Men, panse twoublan an jeneral? Kwè li ou pa, tout moun gen yo.

Diferans lan se, pou kèk moun (tankou m ', epi mwen fòtman sispèk ou kòm byen), nou pa neglije yo kòm etranj ak deplase sou ak jou nou an. Nou obsede sou yo ak enkyete ke yo ta ka di yon bagay pi gwo sou nou.

Nan ka sa a, ki sa nou ap pale de isit la yo se "panse pèsistan" ki fè yo renouvlab, vle, epi souvan twoublan panse oswa imaj ki lakòz detrès.

Sa yo souvan rive nan moun ki gen twoub obsession-konpulsif. Kèk egzanp komen:

• krentif pou fè espre blese moun yo renmen (atake oswa touye yo) oswa tèt ou
• gen krentif pou aksidan mal moun yo renmen (boule kay la, anpwazonnen yon moun, ekspoze yo nan maladi) oswa tèt ou
• mangonmen ke ou pral kouri sou yon moun ki gen yon machin oswa ke ou te fè
• krent pou abi oswa abi yon timoun
• gen krentif pou gen yon oryantasyon seksyèl lòt pase yon sèl la ou idantifye ak (Se konsa, si ou se dwat, yon pè pou yo te masisi; si ou se masisi, yon pè pou yo te dwat)
• pè pou yo gen yon idantite seksyèl lòt pase yon sèl la ou idantifye ak (Se konsa, si ou se cisgender, yon pè pou yo aktyèlman transganr; si ou se transganr, yon pè ke ou ta ka aktyèlman dwe cisgender)
• pè ke ou pa aktyèlman renmen patnè ou oswa yo ke yo pa moun nan "dwa"
• pè ke ou ta ka rele kri eksplozif oswa slurs, oswa ke ou te di yon bagay apwopriye
• panse renouvlab ke ou konsidere peche oswa pale mal sou Bondye (tankou vle adore Satan, oswa seksyalize moun k'ap sèvi Bondye oswa figi relijye)
• panse renouvlab ke ou pa ap viv an akò avèk valè moral ou oswa etik
• panse renouvlab sou nati a nan reyalite oswa egzistans (fondamantalman, yon sèl long, trase soti kriz ekzistansyèl)

Sant lan OCD nan Los Angeles gen yon resous enpòtan ki dekri tout fòm sa yo nan OCD ak plis ankò ke mwen ta trè rekòmande pou fè yon gade nan.

Chak moun ki sèl gen panse twoublan, se konsa nan fason sa a, obsession-konpulsif maladi se pa yon maladi nan "diferans" - {textend} li nan degre nan ki sa yo panse enpak sou lavi yon moun.

Soti nan son an nan li, sa yo panse ke w ap gen yo definitivman afekte ou, ki vle di li lè yo rive jwenn soti pou èd pwofesyonèl. Bon nouvèl la? (Wi, gen bon nouvèl!) Mwen ka bèl anpil garanti ou ke terapis ou te tande li tout anvan.

Kèlkeswa sa terib, bagay terib ki kenbe eklate nan sèvo ou a, nan tout chans, pa pral chokan klinisyen ou yo.

Yo etidye li nan lekòl gradye, yo te pale sou li ak lòt kliyan, ak plis pase chans, yo te gen kèk panse ra tèt yo (apre tout, yo se èt imen, tou!).

Li la tou travay yo yo dwe granmoun pwofesyonèl ki moun ki ka okipe anyen ou jete nan yo.

Toujou, si ou pa fin sèten ki jan yo pote l 'bay klinisyen ou, sa a se konsèy mwen te eseye ak vre pou sa ki pral, pa gen dout, konvèsasyon ki pi gòch nan lavi ou:

1. Pratike pou kont ou an premye

Ekri yon script ak repetisyon li nan douch la oswa machin se ki jan mwen psyched tèt mwen moute premye fwa a - {textend} pandan y ap aspiratè se tou yon bon fason yo fè sa si ou pa vle yo tande ou.

"Mwen konnen sa a son ridikil, men ..." "Mwen santi mwen tèlman terib ak wont sou sa, men ..." yo te kòmansè ki te ede m 'konnen ki mo mwen te vle di.

2. Petèt pa di li ditou

Mwen te konnen moun ki te ekri panse pèsistan yo desann, ak Lè sa a, remèt ke moso papye bay terapis yo oswa sikyat.

Pou egzanp: "Mwen pa alèz pou di ou sa a, men mwen te santi ou bezwen konnen mwen te gen difikilte ak sa a, Se konsa, mwen ekri yon bagay pou ou pou w li." Mwen te fè sa ak sikyat mwen yon fwa, epi lè li te fin li, li te monte zèpòl ak plezante, "Bon konnen. Ou ka boule l 'koulye a, si ou vle, mwen ka pran li soti isit la. "

3. Teste dlo yo an premye

Li nan parfe amann yo pale nan ipotetik si ou pa pare ankò. Sa a se yon fason pou evalye ki kalite reyaksyon ou ka atann de klinisyen ou, ak ti soulajman tèt ou nan li.

Pa egzanp: "Èske mwen ka poze yon kesyon ipotetik? Si yon kliyan ou rapòte gen kèk panse pèsistan ke yo te trè wont de, ki jan ou ta jere ki konvèsasyon? "

4. Kite yo poze kesyon yo

Pafwa li ka santi li pi an sekirite pou plonje nan konvèsasyon sa yo si klinisyen ou an ap pran plon an. Ou ka toujou mande, "Mwen enkyete mwen ta ka gen OCD, e mwen te mande si ou ta ka ban m 'plis enfòmasyon sou panse pèsistan an patikilye."

5. Panche sou lòt resous yo

Genyen yon liv enkwayab ke mwen li, "Imp nan lespri a," ke mwen onètman santi yo ta dwe oblije lekti pou nenpòt moun ki gen difikilte ak panse tankou sa yo.

Si ou pa sèten ki jan yo louvri moute, mwen ta rekòmande pou li liv sa a ak en nenpòt pasaj ki santi yo enpòtan pou ou. Ou kapab tou fè sa ak resous sou entènèt, tankou atik yo ou ta jwenn nan OCD Sant lan nan Los Angeles.

6. Chache yon klinisyen diferan

Si ou reyèlman pa konfòtab pale ak terapis ou, li ta ka tou pwen nan yon bezwen chanje terapis. Se pa tout klinisyen ki konnen yon anpil antye sou OCD, swa, kidonk li ta ka tan pou chèche yon pi bon anfòm.

Mwen pale sou sa a plis nan yon lòt atik Healthline, ki ou ka li isit la.

7. Eseye terapi sou entènèt!

Si pale ak yon moun fas-a-fas se vrèman yon baryè ki anpeche kapasite w jwenn èd, eseye yon lòt fòma terapi ta ka solisyon an.

Mwen te ekri sou pwòp eksperyans mwen ak terapi sou entènèt isit la (nan ti bout tan? Li te chanje lavi).

8. Mete yon parye

Si sèvo ou se yon bagay tankou mwen, ou ta ka panse, "Men, Sam, ki jan mwen KONNEN sa a se yon panse pèsistan e mwen pa jis tankou, yon sikopat?" Ha, zanmi, mwen konnen ke script pa kè. Mwen se yon veteran nan jwèt sa a.

Youn reframe ki ede m 'se imajine ke yon moun kase nan apatman mwen an, kenbe yon zam nan tèt mwen, epi li di, "Si ou pa reponn kesyon sa a kòrèkteman, mwen pral tire ou. Èske ou aktyèlman pral touye chat ou a? [oswa kèlkeswa sa ou pè ekivalan se]. " (Yeah, yeah, li nan yon senaryo trè vyolan, men kalite bèl avantaj yo enpòtan isit la.)

Nèf fwa sou dis? Si pouse rive bouskile, epi nou pa te gen okenn chwa men yo pran pi bon devine nou an, pati ki lojik nan sèvo nou an konnen diferans ki genyen ant yon panse pèsistan ak yon danje lejitim.

E menm si ou toujou pa sèten, sa a oke, tou. Lavi tèt li plen ensèten. Li pa travay ou a figi sa a soti - {textend} kite li nan men pwofesyonèl yo.

Koute: Ou merite santi w pi byen pase sa. Epi li son m 'tankou w ap ale nan bezwen kèk èd yo nan lòd yo rive la.

Sèvo ou se ke yo te konsa grosye e konsa enjis, e mwen vrèman regrèt sa. Nan sèvo mwen se yon embesil reyèl pafwa, tou, se konsa mwen konprann fristrasyon a agonizan ki vini ak teritwa sa a.

Pandan ke mwen konnen li nan tankou yon bagay alèz pale sou, mwen vle asire ou ke li nan totalman vo li.

Chak fwa ou louvri epi pou yo jwenn (trè, trè) onèt sou ki jan ou ap konbat, ki bay klinisyen ou enfòmasyon yo bezwen sipòte ou. Menm pi bon, li kòmanse pran pouvwa a lwen sa yo panse, paske wont la se pa kenbe ou nan prizon nan pwòp tèt ou.

Anplis, bagay la fre sou pwofesyonèl sante mantal? Yo prete sèman yo sekrè (tankou, legalman) epi si ou pa janm vle wè yo ankò? Ou pa bezwen. Osi lwen ke ranvèse sekrè terib ale, risk la isit la se relativman ba.

Ou peye bòdwo yo tou. Se konsa, pa tout vle di, mande vo lajan ou a!

Mwen pa pral pretann ke li fasil, men jan yo di, verite a pral libere ou. Petèt pa touswit, paske kèk bagay nan sante mantal yo imedyatman agréables, men repons lan se wi, ak tan sa a pral jwenn pi bon.

Ak ki moun ki konnen, petèt ou pral van difize l 'sou entènèt la a dè milyon de moun, tou (mwen pa janm te ka imajine ke pou tèt mwen, men sa a majik la nan rekiperasyon - {textend} ou ta ka sipriz tèt ou).

Ou te resevwa sa a. Pwomès.

Sam

Sam Dylan Finch se yon avoka ki mennen nan LGBTQ + sante mantal, li te gen rekonesans entènasyonal pou blog li a, Ann Queer Bagay sa yo !, ki premye te vin viral nan 2014. Kòm yon jounalis ak medya stratèj, Sam te pibliye anpil sou sijè tankou sante mantal, idantite transganr, andikap, politik ak lalwa, ak plis ankò. Pote ekspètiz konbine li nan sante piblik ak medya dijital, Sam kounye a travay kòm editè sosyal nan Healthline.