Lensomni

Kontan

• Rezime
• Ki sa ki lensomni?
• Ki kalite lensomni?
• Ki moun ki nan risk pou lensomni?
• Ki sentòm lensomni?
• Ki lòt pwoblèm ka lakòz lensomni?
• Kouman se lensomni dyagnostike?
• Ki tretman pou lensomni?

Rezime

Ki sa ki lensomni?

Lensomni se yon maladi dòmi komen. Si ou genyen li, ou ka gen pwoblèm pou dòmi, rete nan dòmi, oswa toude. Kòm yon rezilta, ou ka dòmi twò piti oswa ou gen dòmi pòv-bon jan kalite. Ou ka pa santi w rafrechi lè ou reveye.

Ki kalite lensomni?

Lensomni ka egi (kout tèm) oswa kwonik (kontinyèl). Lensomni egi se komen. Kòz ki komen yo enkli estrès nan travay, presyon fanmi, oswa yon evènman twomatik. Li anjeneral dire pou jou oswa semèn.

Lensomni kwonik dire pou yon mwa oswa pi lontan. Pifò ka lensomni kwonik yo segondè. Sa vle di yo se sentòm oswa efè segondè kèk lòt pwoblèm, tankou sèten kondisyon medikal, medikaman, ak lòt maladi dòmi. Sibstans tankou kafeyin, tabak, ak alkòl kapab tou yon kòz.

Pafwa lensomni kwonik se pwoblèm prensipal la. Sa vle di ke li pa koze pa yon lòt bagay. Kòz li a pa byen konprann, men estrès ki dire lontan, emosyonèl fache, vwayaj ak travay chanjman ka faktè. Prensipal lensomni anjeneral dire plis pase yon mwa.

Ki moun ki nan risk pou lensomni?

Lensomni se komen. Li afekte fanm pi souvan pase gason. Ou ka jwenn li nan nenpòt laj, men granmoun ki pi gran yo gen plis chans genyen li. Ou menm tou nan pi gwo risk pou lensomni si ou

• Fè anpil estrès
• Èske deprime oswa gen lòt detrès emosyonèl, tankou divòs oswa lanmò nan yon mari oswa madanm
• Gen yon revni pi ba
• Travay nan mitan lannwit oswa gen souvan gwo orè nan lè travay ou
• Vwayaje distans ki long ak chanjman tan
• Fè yon vi inaktif
• Èske Afriken Ameriken; rechèch montre ke Afriken Ameriken yo pran plis tan tonbe nan dòmi, pa dòmi kòm byen, epi yo gen plis dòmi ki gen rapò ak pwoblèm pou l respire pase blan.

Ki sentòm lensomni?

Sentòm lensomni yo enkli:

• Kouche reveye pou yon tan long anvan ou tonbe nan dòmi
• Dòmi pou sèlman peryòd kout
• Lè ou reveye pou anpil nan mitan lannwit lan
• Ou santi tankou si ou pa te dòmi ditou
• Reveye twò bonè

Ki lòt pwoblèm ka lakòz lensomni?

Lensomni ka lakòz dòmi lajounen ak yon mank de enèji. Li tou ka fè w santi w enkyete, deprime, oswa chimerik. Ou ka gen pwoblèm pou konsantre sou travay, peye atansyon, aprann, ak sonje. Lensomni tou ka lakòz lòt pwoblèm grav. Pa egzanp, li ka fè w santi w anvi dòmi pandan wap kondwi. Sa ka lakòz ou jwenn nan yon aksidan machin.

Kouman se lensomni dyagnostike?

Pou dyagnostike lensomni, founisè swen sante ou

• Pran istwa medikal ou
• Mande pou istwa dòmi ou. Founisè ou a ap mande w detay sou abitid dòmi ou.
• Èske yon egzamen fizik, règ soti lòt pwoblèm medikal ki ta ka lakòz lensomni
• Ka rekòmande yon etid dòmi. Yon etid dòmi mezire ki jan ou byen dòmi ak ki jan kò ou reponn a pwoblèm dòmi.

Ki tretman pou lensomni?

Tretman yo enkli chanjman fòm, konsèy, ak medikaman:

• Chanjman Lifestyle, ki gen ladan bon abitid dòmi, souvan ede soulaje lensomni egi (kout tèm). Chanjman sa yo ka fè li pi fasil pou ou dòmi epi rete nan dòmi.
• Yon kalite konsèy ki rele terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) ka ede soulaje enkyetid la lye nan lensomni kwonik (kontinyèl)
• Plizyè medikaman tou ka ede soulaje lensomni ou ak pèmèt ou re-etabli yon orè dòmi regilye

Si lensomni ou se sentòm oswa efè segondè yon lòt pwoblèm, li enpòtan pou trete pwoblèm sa a (si sa posib).

NIH: nasyonal kè, poumon, ak san Enstiti