Soda boulanjri ak 4 lòt Tonik Wonder ki goumen enflamasyon ak doulè

Kontan

• 1. Soda boulanjri + dlo
• Benefis soda boulanjri
  
• 2. Pèsi + jenjanm ji vèt
• Benefis jenjanm
  
• 3. Oto domaje + timerik tonik
• Benefis kurkumin
  
• 4. Bouyon zo
• Benefis bouyon zo
  
• 5. Fonksyonèl smoothie manje
• Benefis lwil oliv Kòd fwa
  

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Eseye youn nan sote sa yo an sante ki chaje ak pisans anti-enflamatwa tankou jenjanm, pèsi, ak timerik ... epi santi doulè ou fennen.

Si w ap viv ak yon maladi otoiminitè, w ap byen konnen ke manje ka soulaje doulè oswa fè li vin pi mal.

Sa a paske nan wòl nan manje jwe nan batay oswa ede enflamasyon.

Michelle Simon, yon doktè naturopatik ki gen lisans ak prezidan nan Enstiti a, di: "Enflamasyon ki kontinye pi lwen pase faz sante, egi gerizon an te enplike nan prèske tout kondisyon sante kwonik ak yon kantite kondisyon otoiminitè, tankou atrit rimatoyid ak paralezi aparèy nè. Medsin Natirèl.

Men, manje ou mete nan kò ou ka ede.

"Remèd medikaman naturopati, tankou tonik ak bouyon ak engredyan natirèl, anti-enflamatwa ak ajan iminitè-modulation, ka ede sipòte pwosesis gerizon natirèl kò a," Simon ajoute.

Isit la yo se senk rechèch ki te apiye bwason ki ka ede goumen enflamasyon nan kò ou.

1. Soda boulanjri + dlo

Yon etid resan nan Journal of Immunologyfound bwè yon Tonik nan soda boulanjri ak dlo ka ede diminye enflamasyon.

Men, fè atansyon ak yon sèl sa a: Gen kèk etid sijere ka gen efè segondè danjere nan enjere soda boulanjri regilyèman sou tan, tankou ak pèt zo. Menm nouvo etid sa a limite konsomasyon nan de semèn.

Sèvi ak tonik sa a pou soulajman enflamasyon kout tèm. Men, pa plis pase yon mwa, Simon avèti.

Benefis soda boulanjri

• fasil pou jwenn
• di kò a kalme repons otoiminitè li yo
• ta dwe sèlman konsome kout tèm

Eseye li: Konbine 1/4 ti kiyè. soda boulanjri ak 8 a 12 oz. nan dlo.

Bwè yon soda boulanjri ak tonik dlo apre yon repa de fwa nan yon semèn, men pou pa plis pase kat semèn.

2. Pèsi + jenjanm ji vèt

yo te jwenn ke engredyan aktif pèsi a, carnosol, sib enflamasyon ki te koze pa atrit rimatoyid, Simon eksplike.

se yon anti-enflamatwa ki byen koni. Li anpeche pwodiksyon an nan molekil enflamatwa tankou prostaglandin ak leukotriene, osi byen pro-enflamatwa sitokin. Sa yo se yon kalite pwoteyin yo te jwenn nan selil yo, Simon di.

Benefis jenjanm

• gen gingerol, yon pwisan anti-enflamatwa
• ka ede diminye doulè nan misk ak doulè
• ede dijesyon

Eseye li: Fè ji pwòp ou nan kay la .. Ajoute nan yon jwise:

• 1 gwo ti ponyen pèsi
• 2 tas epina
• 1 vèt pòm
• 1 sitwon
• 1 ti konkonb
• 2 a 3 pye seleri
• 1 a 2 pous jenjanm

Bwè pèsi ak jenjanm ji vèt yon fwa chak jou pou 8 a 12 semèn.

3. Oto domaje + timerik tonik

"Anpil te montre ke kurkumin, engredyan aktif yo jwenn nan timerik, ka ede diminye repons enflamatwa kò a epi bay soulajman pou doulè nan jwenti ak enflamasyon ki te koze pa atrit rimatoyid ak paralezi aparèy nè," Simon di.

An reyalite, yon analiz etid pibliye pi bonè ane sa a nan Syans newolojik jwenn kurkumin se te yon pwisan sibstans anti-enflamatwa ak antioksidan. Li ta ka ede kontwole pwoteyin, anzim, ak sitokin nan maladi santral ki gen rapò ak sistèm nève, ki gen ladan paralezi aparèy nè.

Yon bonis nan tonik sa a (ki te modifye nan Minimalist Baker): jenjanm lan ak sitwon pral ede èd nan dijesyon, Simon ajoute.

Benefis kurkumin

• ede ak enflamasyon kwonik
• bay pwoteksyon antioksidan pa netralize radikal gratis
• goumen koripsyon nan sèvo

Eseye li: Nan yon ti marmite, konbine:

• 1 ti kuiyè. fre timerik griye
• 1 ti kuiyè. fre jenjanm griye
• ji 1 sitwon an
• krout sitwon sa
• 3 tas dlo filtre

Si ou vle:

• 1 a 2 ti kiyè. siwo erab oswa siwo myèl anvan tout koreksyon
• yon zongle pwav kayèn

Pote nan yon mitone sou mwayen a mwayen-segondè chalè, Lè sa a, fèmen chalè. Fè atansyon pou pa kite l bouyi nèt.

Mete yon ti filtre sou sèvi linèt epi divize likid ant de tas.

Sere rès tansyon yo nan frijidè a jiska de a twa jou. Lè ou pare pou manje, chofe sou plato a jiskaske jis cho.

Bwè 1 a 1 2/3 tas sitwon ak timerik tonik chak jou pou jiska kat semèn.

4. Bouyon zo

Simon di: "Bouyon zo ki soti nan poul espesyalman, pa vyann bèf oswa vyann kochon oswa pwason, sipòte sante jwenti nan silfat kondroitin ak glikozamin yo jwenn nan Cartilage a, epi li se yon bon sous anti-enflamatwa asid amine tankou prolin, glisin, ak arjinin," Simon di .

Benefis bouyon zo

• konbat enflamasyon
• gen kolagen an, ki ede sipòte sante jwenti
• ka ankouraje pi bon dòmi, fonksyon mantal, ak memwa

Eseye li: Nan yon cuisinier 10-quart ralanti, konbine:

• 2 liv. nan zo poul (de preferans soti nan poul ranje)
• 2 pye poul
• 1 zonyon
• 2 kawòt
• 2 pye seleri
• 2 ti kuiyè. pòm vinèg sidr
• 1 galon dlo

Si ou vle:

• 1 pakèt pèsi
• 1 ti kuiyè. oswa plis sèl lanmè
• 1 ti kiyè. pwav
• remèd fèy adisyonèl nan gou ou

Mitone pou 24 a 48 èdtan, ekreme grès detanzantan. Retire li nan chalè epi pèmèt li refwadi yon ti kras.

Jete solid ak souch rès nan yon bòl nan yon egoutwar. Se pou stock fre nan tanperati chanm, Lè sa a, kouvri ak fredi.

Bwè 1 a 2 tas bouyon zo chak jou. Ou kapab tou manje l 'tankou yon soup. Sèvi ak pakèt nan yon semèn, oswa friz jiska twa mwa.

5. Fonksyonèl smoothie manje

Manje Whole yo toujou pi bon, men gen yon ti ponyen nan poud manje fonksyonèl ki ede delivre yon tòn antioksidan ak anti-enflamatwa nan yon sèl bwè, di Gabrielle Francis, yon doktè ki gen lisans naturopati ak èrborist ki baze nan New York City

Poud chaje ak bioflavonoid ak antioksidan ki soti nan sous tankou jenjanm, Rosemary, ak timerik ka ede ranfòse sistèm iminitè ou ak diminye enflamasyon nan kò ou.

Lòt poud manje fonksyonèl ka ede geri pwoblèm zantray koule, ki pèmèt ou absòbe plis eleman nitritif pandan w ap kenbe alèrjèn yo ak toksin ki lakòz enflamasyon, Francis ajoute.

Smoothie li gen ladan tou lwil oliv fwa arctic. Li chaje ak omega-3 asid gra, sa ki ka siprime pwoteyin yo ki ankouraje enflamasyon kwonik.

Smoothie li gen ladan tou vitamin A ak D. Etid yo montre ke vitamin A ak D feblès nan enflamasyon kwonik.

Gen yon ti ponyen nan engredyan plis chèr nan smoothie sa a pase sa yo bidjè-zanmitay pi wo a. Men, si ou te eseye lòt remèd altènatif epi yo pa t 'travay diminye enflamasyon ou, Lè sa a, sa a ta ka yon gwo opsyon.

Benefis lwil oliv Kòd fwa

• gen vitamin A ak D, tou de antioksidan pwisan
• se yon sous anti-enflamatwa asid gra omega-3
• ka ede diminye doulè nan jwenti nan moun ki gen atrit rimatoyid

Eseye li: Nan yon blenndè, konbine:

• 2 pèl nan Metagenics Ultra-InflammX
• 1 ti kuiyè. Designs pou Sante GI reviv
• 1/2 ti kiyè. Designs pou Sante sinèrji pwobyotik
• 1 ti kuiyè. lwil oliv arctic fwa fwa
• 1 skoup Designs pou Sante Paleo Greens
• 1 ti kuiyè. Designs pou Sante Paleo Reds
• 12 a 16 oz. dlo pirifye

Si ou vle:

• 1/4 tas jele, bè òganik
• 1/2 tas diri, chanv, oswa lèt kokoye

Bwè smoothie manje sa a kòm yon ranplasman repa pou manje maten, oswa bwè ak manje maten regilye ou.

Rachael Schultz se yon ekriven endependan ki konsantre sitou sou rezon ki fè kò nou yo ak sèvo travay fason yo fè ak ki jan nou ka optimize tou de (san yo pa pèdi saniti nou an). Li te travay sou anplwaye nan fòm ak Sante Gason ak kontribye regilyèman nan yon touye nan sante nasyonal ak piblikasyon kondisyon fizik. Li pi pasyone sou randone, vwayaje, atensyon, kwit manje, ak reyèlman, reyèlman bon kafe. Ou ka jwenn travay li nan rachael-schultz.com.