Mwen te eseye sèk zegwi pou soulajman doulè-e li aktyèlman te travay

Kontan

• Ki sa ki zegwi sèk?
• Poukisa zegwi sèk?
• Èske li fè mal ?!
• Poukisa li sòt kontwovèsyal?
• Kisa ou ta dwe konnen anvan ou eseye li?
• Revizyon pou

Lè mwen te gen yon etranj "eklate" santi nan flechiseur anch dwat mwen pou mwa, antrenè mwen sijere mwen eseye sèk zegwi. Mwen pa ta janm tande pale de pratik la anvan, men apre yon ti rechèch sou entènèt, mwen te entrige. Site debaz la: Pa rete soude zegwi nan pwen espesifik nan yon misk ak deklanche yon spasm, sèk terapi zegwi ka bay soulajman nan misk difisil-a-lage. (BTW, men sa pou w fè lè flechisè anch ou yo fè mal AF.)

Epi li te travay. Apre jis de tretman, nan iliacus mwen (ki kouri soti nan anch lan nan kwis enteryè a) ak pectineus (ki sitiye nan kwis enteryè a), mwen te santi m tounen ak pi bon pase tout tan-ak pare yo atake antrennman mwen an.

Si ou gen misk ki sere ki jis pa pral fredi, men sa ou bezwen konnen anvan ou eseye sèk needling.

Ki sa ki zegwi sèk?

Moun yo souvan mande ki diferans ki genyen ant akuponktur ak zegwi sèk. Tou de akuponktur ak zegwi sèk sèvi ak zegwi ekstrèmman mens, ki mete yo nan pati espesifik nan kò a, men "resanblans ki genyen ant akuponktur ak zegwi sèk kòmanse ak fini ak zouti ke yo te itilize a," eksplike Ashley Speights O'Neill. DPT, yon terapis fizik nan PhysioDC ki itilize sèk zegwi nan pratik li. (Ki gen rapò: Mwen te eseye kosmetik akuponktur yo wè sa ki sa a Pwosedi Natirèl Anti-aje Tout te sou)

"Akuponktur ki baze sou lès dyagnostik medikal, ki egzije fòmasyon nan medikaman tradisyonèl Chinwa," ajoute O'Neill. "Akuponkteur yo gen zouti evalyasyon vaste ki gide pratikan an pou mete zegwi nan pwen ki kouche ansanm meridyen nan kò a pou efè chi koule. Objektif jeneral tretman akuponktur se retabli koule nòmal nan chi a, oswa fòs lavi."

Nan lòt men an, zegwi sèk byen fèm rasin nan medikaman oksidantal ak ki baze sou anatomi. "Li mande pou yon evalyasyon òtopedik konplè," di O'Neill. Enfòmasyon ki soti nan ki evalyasyon se ki jan pwen ensèsyon yo detèmine.

Se konsa, sa k ap pase lè yo mete zegwi a nan? Oke, zegwi yo mete nan sèten pwen deklanche nan misk la. Lauren Lobert, DPT, C.S.C.S., pwopriyetè APEX Physical Therapy, eksplike: "Mikwo-lezyon ki te kreye a kraze tisi ki pi kout yo, nòmal repons enflamatwa a, ak medyatè doulè ou a. "Anviwònman an kreye amelyore kapasite kò ou pou geri, konsa diminye doulè." Nifty, dwa?!

Poukisa zegwi sèk?

Zegwi sèk se aktyèlman gwo pou atlèt, O'Neill di, men li ka ede ak tout kalite doulè miskilè ak blesi. "Gen kèk blesi ki gen tandans fè byen ak zegwi sèk gen ladan tansyon kwonik trapèz anwo, jenou kourè a ak sendwòm ITB, enpak zepòl, doulè nan do ba jeneralize, atèl shin, ak lòt tansyon nan misk ak spasm," li te note. (Ki gen rapò: Èske Myotherapy pou soulajman doulè reyèlman travay?)

Li enpòtan tou pou ajoute, li di, ke zegwi sèk se pa yon gerizon, men li ka reyèlman ede nan konbinezon ak egzèsis korektif / preskripsyon soti nan yon terapis fizik.

Gen kèk moun ki ta dwe pa eseye zegwi sèk, tankou moun ki nan premye trimès yo nan gwosès, gen yon istwa nan retire ne lenfatik ak lenfedèm, gen san kontwòl l 'antikoagulan (sètadi, w ap pran medikaman anti-kayo), gen yon enfeksyon, oswa ou gen yon aktif timè, dapre O'Neill.

Èske li fè mal ?!

Youn nan pi gwo kesyon moun poze sou zegwi sèk se konbyen li fè mal.

Nan eksperyans mwen, li fè mal depann sou ki jan sere misk la ke yo te needled se. Lè mwen te eseye li, mwen pa t 'santi zegwi yo ale nan, men lè yo te dousman eksplwate deklanche yon spasm, mwen definitivman te santi li. Olye ke yon doulè byen file, li te santi prèske tankou yon vag chòk oswa kranp k ap pase nan misk la tout antye. Pandan ke sa pwobableman pa son bèl, mwen te super soulaje pou kapab santi yon lage nan misk yo ke mwen ta san siksè ap eseye detire ak woule kim pou mwa. Doulè inisyal la sèlman te dire pou apeprè 30 segonn e li te swiv pa yon mat, doulè doulè ki te dire pou tout rès jounen an, menm jan ak sa ou ta santi si ou rale yon misk.

Sa yo te di, chak moun ka fè eksperyans li yon ti kras diferan. "Yon anpil moun rapòte santi 'presyon' oswa 'plen' nan zòn nan. Gen kèk rapòte zòn ki pi douloure, men sa se jeneralman zòn nan ki 'bezwen li,' menm jan ak lè yon terapis masaj vin yon ne," di Lobert. Erezman, "majorite moun yo te di m 'ke li se mwens douloure pase yo te panse li ta dwe," li ajoute.

Poukisa li sòt kontwovèsyal?

Se pa tout terapis fizik ki resevwa fòmasyon nan zegwi sèk. "Li pa nan edikasyon nan nivo antre nan terapis fizik, kidonk edikasyon kontinye nesesè pou fè li san danje epi efektivman," di Lobert. Sa a aktyèlman pa rezon ki fè li nan kontwovèsyal, menm si. (Ki gen rapò: 6 remèd soulajman doulè natirèl chak ti fi aktif ta dwe konnen sou)

Asosyasyon Terapi Fizik Ameriken an rekonèt zegwi sèk kòm yon tretman terapis fizik ka fè. Sepandan, pratik nan terapi fizik se gouvène nan nivo eta a. Pifò eta yo pa di yon fason oswa yon lòt si li "legal" pou yon terapis fizik fè sèk zegwi, epi li se jiska diskresyon nan moun nan PT deside si yo vle pran sou ki risk, eksplike Lobert. Sepandan, sèten eta gen lwa ki anpeche entèvansyon ki penetre po a, fè sèk needling yon non-ale pou PT ki pratike la.

FYI, eta kote terapis fizik yo * pa * pèmèt yo pratike zegwi sèk yo se Kalifòni, Florid (règ yo nan pwosesis pou chanje sa, sepandan), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, ak Washington. Sa pa vle di ou pa ka jwenn zegwi sèk nan eta sa yo, men ou pral gen anpil chans bezwen chèche yon akuponkteur ki tou fè terapi pwen deklanche zegwi sèk. (Ki gen rapò: Ki jan yon fanm itilize altènatif Medsin simonte depandans opioid li)

Kisa ou ta dwe konnen anvan ou eseye li?

Ou ap pwobableman bezwen fè li plis pase yon fwa. "Pa gen okenn direktiv espesifik oswa rechèch sou frekans nan zegwi sèk ki nesesè yo dwe efikas," di Lobert. "Mwen jeneralman kòmanse ak yon fwa yon semèn epi ale nan la, tou depann de ki jan li tolere. Li ka fè chak jou nan kèk ka."

Risk yo ba, men vo konnen sou. "Lè sèk zegwi, li enpòtan pou evite zòn ki sou poumon yo oswa lòt ògàn ke ou ka domaje lè w ale twò fon," di Lobert. "Ou vle tou evite gwo nè paske sa a ka trè sansib, oswa gwo atè ki ka twòp senyen." Si w ap vizite yon pratikan ki resevwa fòmasyon, risk sa a rive trè ba. An tèm de efè segondè kouri-of-moulen an, pa gen anyen twò move ki enplike. "Ti zòn nan ematom ka fòme kote zegwi yo te eleman," nòt Lobert. "Gen kèk moun ki santi yo fatige oswa kouran apre, oswa menm yon lage emosyonèl."

Ou pral gen anpil chans fè mal apre. O'Neill di: "Sèch zegwi kite pasyan yo santi yo fè mal pou 24 a 48 èdtan e mwen konseye pasyan yo pou yo itilize chalè apre tretman yo si yo santi yo patikilyèman fè mal."

Ou ta ka vle pou yo eseye peze nan antrennman ou davans. Oswa konsidere pran yon jou repo. Se pa ou pa kapab travay deyò apre zegwi sèk. Men, si w ap fè gwo mal, li ta ka pa yon gwo lide. Omwen a anpil, O'Neill rekòmande pou rete soude ak egzèsis korektif nan PT ou dwa apre sa, oswa fè yon antrennman se kò ou itilize yo. Nan lòt mo, li pa yon bon lide eseye premye klas CrossFit ou touswit apre yo fin fè sèk zegwi.

Revizyon pou