Mwen te eseye 21-Day Meditasyon defi Oprah ak Deepak a ak Men sa mwen te aprann

Kontan

• Yo pa rele li yon "pratik" pou anyen.
• Li nan oke ale ak koule a.
• Mantra reyèlman ka super pwisan.
• Gen fòs nan nimewo.
• Enkyete se tan gaspiye.
• Revizyon pou

Ki moun ki vivan ki pi eklere pase Oprah? Dalai Lama a, ou di. San Patipri, men gwo O a kouri yon dezyèm tou pre. Li se deyès sajès modèn nou an (deplase sou, Athena), epi li te bay leson ki chanje lavi (ak machin gratis) pou dè dekad. Plus, Deepak Chopra, Guru espirityèl la, se youn nan pi bon li yo. Epi paske yo ap superhumans etonan yo, yo asosye yo kreye yon seri de gratis 21-jou defi meditasyon ede nou mòtèl òdinè elaji konsyans nou yo. (Ki gen rapò: Ki sa mwen te aprann nan manje tankou Oprah pou yon semèn)

Sa yo te alantou pou ane ak yon nouvo vini soti chak kèk mwa. Men, lè mwen te tande pale de defi ki pi nouvo an, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life," mwen te pran li kòm yon siy soti nan linivè a (gade, mwen son tankou Oprah deja) ak telechaje app a ak rèv nan reyalize Winfrey-tankou lapè enteryè. Mwen vle di, ki moun pa fè sa vle dekouvri sekrè yo nan atire renmen, siksè, ak kontantman? Depi mwen kounye a nan yon krwaze semen nan karyè mwen-chemen an devan se pè ak enkoni-tèm sa a patikilyèman pale avè m ', ban m' espwa pou tan kap vini an.

Men ki jan li fonksyone: Oprah ak Deepak mennen chak 20 minit meditasyon odyo, k ap sèvi yon dòz pwisan nan insight santre sou yon maître chak jou. Mwen te fè li nan tout 21 jou (teknikman 22 depi gen nan yon meditasyon bonis) ak sa mwen te aprann sezi m '. Li kontinye pou kèk enspirasyon diven.

Yo pa rele li yon "pratik" pou anyen.

Lè nou repati sou Netflix oswa woulo liv nan Instagram, tan vole. Yon epizòd nan Ekla ak de videyo chat mosad pita epi, poof, gen yon èdtan pase. Se konsa, poukisa 20 minit te santi tankou yon letènite pandan meditasyon? Chita toujou son senp ase. (Tout sa mwen dwe fè se anyen? Mwen te resevwa sa a!) Men, le pli vit ke ou di tèt ou yo chita toujou, ankouraje a pou avanse pou pi se inplakabl. Facts: Chak demanjezon agrandi, chak misk ti nan kranp nan pye ou, chak panse konsome ou. Pou premye semèn nan, mwen te yon sitter crappy, ak fristrasyon mwen byen vit tounen yon kritik enteryè. Ou souse nan sa a. Ou pa menm ka chita toujou dwat! Lè sa a, mwen tande vwa fiks, selès Oprah rasire m ': Kontinye. Li pran pratik.

Apre sa, mwen te gen yon Oprah "aha" moman: Se konsa, se poutèt sa yo rele meditasyon yon pratik. E heureusement, selon saj Madanm Winfrey, "chak jou pote yon chans pou rekòmanse." Se konsa, se sa mwen te fè. Mwen jis kenbe nan li. Yon kote alantou jou 10, kò mwen ak sèvo yo te kòmanse fredi soti. Lide m toujou ap pwonmennen ak pye m toujou ap krache, men m te aksepte l. Mwen pa t 'bezwen yo dwe pafè deyès meditasyon an. Mwen pa te ale nan levite sou premye eseye mwen (mwen blag, men ou jwenn drift mwen) e ke sa a oke osi lontan ke mwen te parèt. (Ki gen rapò: Mwen te medite chak jou pou yon mwa epi mwen te sèlman kriye yon fwa)

Li nan oke ale ak koule a.

Mande nenpòt moun ki konnen m '. Mwen pa yon kalite ale-ak-koule a. Mwen se yon rameur, pagay lwen nan vitès tèt, ki se poukisa meditasyon choute manman bourik mwen an. Chak jou, mwen toujou santi bezwen pou m fè, aji, fè efò maksimòm. Ak tout aksyon, mwen tache yon seri sèten nan atant. Si mwen antrene reyèlman difisil, mwen ka bat pi bon tan mwen. Si mwen sispann cyber-ogling Nico Tortorella, mwen pral gen plis èdtan yo ekri. Mete nenpòt Combo nan posiblite isit la. Men, nan meditasyon, menm jan ak nan lavi a, sa ou espere se pa toujou sa ou jwenn. Lè mwen te kòmanse defi a, mwen espere kontwole lide m ', epi mwen te wont lè sèvo mwen pa ta kolabore. Mwen jis bezwen eseye pi di, mwen te di tèt mwen. Konsantre plis. Konsantre. Ou menm. Dwe. Reyisi. Men, plis mwen te mande tèt mwen, mwens fèt san pwoblèm. Mwen pa t 'kapab outwork fason mwen soti nan yon sèl sa a. (Ki gen rapò: Ki jan Ditching Plan Fòmasyon Kouri mwen an te ede m 'ren nan kalite mwen-yon pèsonalite)

Petèt soti nan jis fatig mantal, mwen frape yon pwen kraze. Mwen pa t 'gen enèji nan kontinye goumen, kidonk mwen te kite ale. Mwen te pèmèt panse, sansasyon, ak santiman leve san yo pa reprimande tèt mwen pou tèt ou pèdi. Mwen tou senpleman remake yo tankou, alo, mwen wè ou la, epi yo Miraculeuse drifted ale, se konsa mwen te kapab jwenn tounen nan biznis la nan klè-èspri. Oprah di, "rann tèt yo nan koule a, rete fleksib sou chemen ou, ap mennen ou inevitableman nan pi rich, ekspresyon ki pi wo nan tèt ou." Tradiksyon deyès: Kite atant epi ouvè a tou sa k ap pase. Detache tèt ou de rezilta a. Pèmèt chak eksperyans-meditasyon oswa otreman-sipriz ou. Rive nan fen defi a, mwen te fasilite aviwon e mwen te kòmanse flote ak kouran an.

Mantra reyèlman ka super pwisan.

TBH, mwen te toujou panse mantra yo te yon ti kras koken. Yo se swa bou a nan GIFs kontinuèl oswa vin yon Slideshow nan pòs-separasyon zanmi ou a medya sosyal, ahem, Instagram manje. Evidamman di, nan kòmansman defi a mwen te gen dout mwen sou chante maître chak jou a, menm an silans pou tèt mwen. Men, depi mwen te komèt, mwen te deside ale tout nan. Sa mwen remake touswit se kòman repete yon mantra te ede rekonsantre atansyon mwen lè mwen te distrè pa panse oswa bri; derive nan yon oseyan nan lide meandering mwen, mwen ta sonje mantra a chak jou, epi li ta dirije m 'tounen sou kou. Zak la senp nan li di yon maître lankr ou nan moman sa a prezan. Ki sa mwen pa t 'atann? Kouman mwen te kòmanse sèvi ak pwòp tèt ou-fè mantra deyò nan meditasyon, espesyalman pandan antrennman mwen an. Mwen ale-a maître pou HIIT se ou se yon bèt. Epi, kwè li oswa ou pa, chak fwa mwen kòmanse pèdi vapè, maître a ponpe m 'leve, enfuze m' ak enèji mwen bezwen pouvwa nan boule a. Se konsa, moral la nan maître a? Yo pa bezwen anpenpan oswa pwofon, jis mo ki motive, enspire, ak konsantre ou. (FYI, si w ap konbat jwenn zen ou, mala pèl ak mantra ta ka kle nan finalman renmen meditasyon.)

Gen fòs nan nimewo.

Medite pou kont li, espesyalman kòm yon debutan, ka yon ti kras poukont li ak akablan. Ou mande: Èske mwen fè sa byen? Èske gen yon lòt moun ki santi li pèdi? Pafwa, w ap flote solo sou yon gwo lanmè nwa san okenn tè oswa limyè nan je, epi li difisil pou jwenn wout lakay ou. Pandan eksperyans twa semèn sa a, Oprah ak Deepak te bato sovtaj mwen ak konpa-yo dou, vwa kalme nan ekouteur mwen toujou gide ak relèvman m '. E menm nan silans yo, te gen konfò konnen ke dè milye (petèt menm dè milyon) de moun ki te medite avè m 'sou vwayaj sa a. Mwen te kòmanse santi tankou petèt mwen te yon pati nan yon bagay ki pi gwo pase tèt mwen-yon kominote mondyal fè efò nan direksyon pi gwo konsyans pwòp tèt ou-. An reyalite, Deepak di ke ede konsyans kolektif la elaji se pi gwo wòl nou nan lavi a. Jis panse: Si tout moun ou konnen yo fikse lespri yo ak gaye vib pozitif, mond lan ta dwe yon fason pi kalm, plis renmen. Nou ka chanje planèt la yon sèl souf netwayaj pwofon nan yon moman, moun! (Ki gen rapò: Rantre nan yon gwoup sipò sou entènèt te kapab ede ou finalman satisfè objektif ou)

Enkyete se tan gaspiye.

Sa a jis ta ka leson ki pi enpòtan mwen te aprann pandan defi a. Mwen konnen tèt mwen trè byen-mwen se yon enkyetid, toujou yo te. Ki sa mwen pa t 'konnen se konbyen tan mwen pase aktivman mangonmen jiskaske mwen te kòmanse medite. Nan yon span nan 30 segonn, lespri mwen toujou ap sote soti nan yon laperèz nan pwochen an: Èske mwen debranche fè a anvan mwen kite maten an? Èske mwen pral an reta pou randevou mwen an? Èske pi bon zanmi m 'fache paske mwen te twò okipe yo rele l' tounen? Èske m ap janm jwenn travay rèv mwen an? Èske m ap janm mezire? Pa estimasyon mwen, mwen konsakre omwen 90 pousan nan headspace mwen an mangonmen, yon kouran nan panse ensesans ak konpulsif. Li fatigan. Men, vwa a anmèdan nan tèt mwen pa janm fatige nan manje m 'panse enkyete. Li chita pale, nags, ak plenyen, 24/7.

Depi mwen pa ka mete yon mizo sou li, kisa mwen ka fè? Pa chita toujou, mwen te aprann distans tèt mwen soti nan li, nan etap retounen lakay yo epi obsève li. Epi, nan detache tèt mwen, mwen reyalize ke pwofèt sa a nan fayit ak tenèb se pa ki moun mwen reyèlman mwen-vwa a se jis pè ak dout. Natirèlman, li nan oke yo dwe pè-nou se imen, apre tout-men enkyete a pa gen defini ni mwen ni ou. Kontanple kesyon sa a: Èske mangonmen sou yon bagay ap chanje rezilta a? Si mwen ensiste sou vòl mwen an ki retade, èske mwen pral jwenn destinasyon mwen an pi vit? Non! Se konsa, kite a pa gaspiye enèji nou yo. (Ki gen rapò: 6 fason yo finalman sispann pote plent pou bon)

Pa konvenki? Oprah di, "ou pa ka tande vwa ki rete, ti ensten ou, entwisyon ou, sa kèk moun rele Bondye, si ou pèmèt bri mond lan nwaye li." Espri. Ale. Boom. Kidonk sispann enkyete w epi detache tèt ou ak koze ki nan tèt ou paske w ap bouche tout bon bagay anndan w. Medite sou yo pòm!

Revizyon pou