Mwen fè egzèsis pandan gwosès mwen e li te fè yon gwo diferans

Kontan

• Akoupi, leve pandan tout gwosès la
• Rekiperasyon imedya mwen an te tèlman pi fasil
• Mwen santi mwen pi alèz nan kò mwen apre akouchman
• Mwen konnen ki jan yo refè

Mwen pa kraze okenn rekò mondyal, men sa mwen te kapab jere te ede m 'plis pase sa mwen espere.

Nan 6 semèn apre akouchman ak senkyèm ti bebe mwen an, mwen te fè tchekòp pwograme mwen ak fanmsaj mwen. Apre li te ale nan lis verifikasyon an pou asire ke tout pati dam mwen yo te rete tounen nan plas li (tou: ouch), li peze men l sou vant mwen.

Mwen ri nève, fè kèk kalite blag sou boul la ekstrèm bouyi ki te vant mwen, avèti l 'ke men l' ka pèdi nan sponginess la nan vant apre akouchman mwen an.

Li te souri m 'ak Lè sa a, pwononse yon fraz ke mwen pa janm espere tande: "Ou pa reyèlman gen nenpòt dyastaz enpòtan, se konsa sa a, se yon bon bagay ..."

Machwè mwen tonbe louvri. "Kisa??" Mwen te rele. "Ki sa ou vle di mwen pa gen okenn? Mwen te gwo! ”

Li te monte zèpòl, rale pwòp men mwen nan vant mwen, kote mwen te kapab santi separasyon nan misk tèt mwen. Li te eksplike ke byenke kèk separasyon ab te nòmal, li te santi li konfidan ke si mwen konsantre rekiperasyon mwen an sou mouvman debaz san danje, mwen ta ka travay sou fèmen separasyon an tèt mwen - e li te gen rezon.

Jis maten sa a nan 9 semèn apre akouchman, apre yo fin fè yon anpil nan videyo reparasyon dyastaz (mèsi, YouTube!), Mwen desann nan jis timid nan.

Pwogrè mwen tan sa a kite m 'yon ti jan choke, yo dwe onèt. Aprè yon total kat lòt livrezon, kote dyastaz mwen te ye a reyèlman move, kisa mwen te fè yon fason diferan fwa sa a?

Lè sa a, li frape m ': Sa a te premye ak sèl gwosès la mwen te fè egzèsis tout wout la nan.

Akoupi, leve pandan tout gwosès la

Apre mwen te ansent pou 6 ane dwat epi pa janm fè egzèsis nan nenpòt nan kat gwosès anvan mwen yo, mwen te kòmanse ale nan yon gym CrossFit-tip lè pi piti mwen te alantou 2 zan.

Mwen byen vit tonbe nan renmen ak fòma nan antrennman, ki konsantre sitou sou leve lou ak entèval Cardio. Sipriz mwen, mwen te dekouvri tou ke mwen te pi fò pase mwen reyalize e byento rive renmen santi a leve pwa pi lou ak pi lou.

Nan moman sa a mwen te ansent ankò, mwen te plis nan fòm pase mwen te janm te- Mwen te travay deyò regilyèman pou yon èdtan 5 oswa 6 fwa nan yon semèn. Mwen menm PR'd skwa tounen m 'nan 250 liv, yon objektif mwen te travay sou yon tan long.

Lè mwen te jwenn mwen te ansent, mwen te konnen ke mwen te nan yon bon pozisyon pou mwen kontinye travay pandan tout gwosès mwen an. Mwen te leve ak fè egzèsis pou anpil tan deja, mwen te konnen sa mwen te kapab, mwen te konnen limit mwen paske mwen te ansent kat lòt fwa, epi pi enpòtan, mwen te konnen ki jan pou koute kò mwen epi evite nenpòt ki bagay ki pa t ' pa santi w byen.

Avèk sipò doktè mwen, mwen te kontinye fè egzèsis pandan tout gwosès mwen an. Mwen te pran li fasil pandan premye trimès la paske mwen te tèlman malad, men yon fwa mwen te santi m pi byen, mwen te kenbe dwa nan li. Mwen echèl tounen sou pwa yo lou ak evite egzèsis ab ki ta ogmante presyon entra-nan vant mwen, men lòt pase sa, mwen jis pran chak jou jan li te vini an. Mwen te jwenn ke mwen te kapab sitou kenbe antrennman nòmal èdtan-long mwen an sou 4 oswa 5 fwa nan yon semèn.

Nan 7 mwa ansent, mwen te toujou akoupi ak leve nan modération, e osi lontan ke mwen koute kò mwen ak konsantre sou mouvman entansyonèl, mwen toujou santi bon. Evantyèlman, tou pre fen a anpil, fè egzèsis nan jimnastik la jis sispann yo te konfòtab pou mwen.

Paske mwen ta vinn tèlman gwo ak egzèsis mwen an pa t 'toujou tèlman bèl, mwen pa t' reyèlman espere li fè yon diferans. Men, byen klè, li te ede. Ak plis la mwen te panse sou li, plis la mwen reyalize ke fè egzèsis nan gwosès mwen te fè yon gwo diferans nan rekiperasyon mwen tou. Men ki jan:

Rekiperasyon imedya mwen an te tèlman pi fasil

Livrezon mwen an pa t 'sa ou ta rele fasil, gras a yon apèl reveye 2 am ak absòpsyon placenta, yon vwayaj 100-mil-yon èdtan nan lopital la, ak yon semèn-long NICU rete pou ti bebe nou an, men mwen sonje sezi mari m 'ki jan gwo mwen te santi malgre nan tout bagay.

Verite yo te di, mwen te santi m pi byen imedyatman apre nesans pase mwen te gen ak nenpòt nan lòt timoun mwen yo, malgre sikonstans yo ekstrèm. Ak nan yon fason, mwen se konsa rekonesan ke mwen te ke janm moute gras a fè egzèsis paske mwen pa fin sèten mwen ta siviv chita nan chèz la NICU pou èdtan oswa dòmi sou "kabann lan" yo bay desann nan sal la.

Mwen santi mwen pi alèz nan kò mwen apre akouchman

Koulye a, anvan ou jwenn panse ke mwen te nenpòt kote toupre yon mens ak taye fanm ansent, oswa nenpòt bagay tankou yon modèl ki te gen legi abs pandan gwosès li, pèmèt mwen asire ou ke k ap travay deyò pandan gwosès mwen pa t 'sou estetik pou kò mwen an.

Mwen toujou lanse kèk pwa siplemantè tout lòt peyi sou, ki gen ladan yon nimewo ki pi wo pase nòmal nan manton, ak vant mwen te otherworldly gwo (mwen trè grav sou sa a; li la olye enkwayab ki jan gwo mwen aktyèlman te.) Li te konplètman sou fè egzèsis yo santi yo pi byen, mantalman ak fizikman, epi mwen ralanti anpil espesyalman tou pre nan fen twazyèm trimès mwen an.

Ak kounye a, nan prèske 2 mwa apre akouchman, mwen toujou mete Jeans matènite ak pote omwen 25 liv nan pwa depase abityèl mwen. Mwen pa toupre sa ou ta panse a kòm yon egzanp nan "anfòm." Men, pwen an se, mwen fonksyone pi byen. Mwen santi mwen pi byen.

Mwen an sante nan yon anpil nan fason ke mwen pa t 'ak lòt gwosès mwen paske mwen fè egzèsis. Mwen konfòtab nan po apre akouchman mwen nan fason ke mwen pa janm te anvan - an pati paske mwen panse ke kèk nan ki nan misk rès ap pote m 'nan ak an pati paske mwen konnen mwen fò ak sa ki kò mwen an kapab.

Se konsa, petèt mwen se yon ti kras mushy kounye a - ki moun ki gen sousi? Nan foto a gwo, kò mwen te fè bagay sa yo etonan, e ke se yon bagay yo selebre, pa obsede sou, apre akouchman.

Mwen konnen ki jan yo refè

Youn nan pi gwo diferans ke mwen remake se paske mwen te travay soti nan gwosès mwen, mwen konnen ki jan li enpòtan kounye a pran tan mwen ap resevwa tounen nan travay deyò. Son etranj, dwa?

Ou ta ka panse paske fè egzèsis te tankou yon pati gwo nan lavi mwen pandan gwosès ke mwen ta dwe kouri jwenn tounen nan li. Men, aktyèlman, opoze a se vre.

Mwen konnen, plis pase tout tan, ke egzèsis se sou selebre sa kò mwen ka fè - ak onore sa kò mwen bezwen nan chak sezon. Ak nan sezon sa a nan lavi tibebe ki fèk fèt, mwen definitivman pa bezwen yo dwe kouri tounen nan jimnastik la jete desann kèk PRs sou etajè a koupi byen.

Ki sa kò mwen bezwen kounye a se otan ke rès ke posib, tout dlo a, ak mouvman fonksyonèl ki pral ede jwenn nwayo mwen tounen ak sipò etaj basen mwen an. Kounye a, pi mwen te fè pou fè egzèsis se kèk videyo debaz 8 minit - epi yo te bagay ki pi di mwen te janm fè!

Liy anba la se sa a: mwen nan absoliman okenn prese jwenn tounen nan pwa lou oswa fè egzèsis entans. Bagay sa yo ap vini paske mwen renmen yo epi yo fè m 'kontan, men pa gen absoliman okenn rezon pou prese yo, e menm pi enpòtan, prese yo pral sèlman retade rekiperasyon mwen an. Se konsa, pou kounye a, mwen repoze, rete tann, epi pou yo jwenn yon dòz imilite ak sa yo asanseur janm dyastaz-zanmitay mwen ka apèn fè. Oof.

Nan fen a, pandan ke mwen ka pa mwen janm santi tankou mwen "gen kò m 'tounen" ak gen plis chans pa janm ap travay kòm yon modèl Fitness, mwen konnen plis pase tout tan ki jan fè egzèsis enpòtan ka pandan gwosès - se pa sèlman kòm yon fason yo santi w pi byen pandan tout 9 mwa sa yo solid, men kòm yon zouti ede prepare pou pati a vrèman difisil: apre akouchman.

Chaunie Brusie se yon travayè ak livrezon enfimyè tounen ekriven ak yon manman ki fèk frape nan senk. Li ekri sou tout bagay soti nan finans nan sante nan ki jan yo siviv jou sa yo byen bonè nan paran lè tout sa ou ka fè se panse sou tout dòmi an ou pa ap resevwa. Swiv li isit la.