Ki jan bòl ou nan sereyal ap fè ou gra

Kontan

• Revizyon pou

Yon bòl sereyal fè manje maten pafè a. Li rapid, fasil, andine chè, epi bon bòl sereyal la se yon bon sous fib, kalsyòm, ak pwoteyin. Men, si ou fè chwa ki mal, sereyal ou ka aktyèlman kontribye nan pran pwa. Evite erè sa yo lè li rive nan bòl sereyal maten ou.

• Bòl ou twò gwo: Tou depan de bwat sereyal ou chwazi a, gwosè pòsyon an se apeprè twa ka a yon sèl ak yon ka tas. Si w sèvi ak pi gwo bòl ou genyen an epi w jis vide san tèt ou, ou ka devore plis pase 400 kalori olye de 120 nòmal. a 200 ak sa a se jis sereyal la pou kont li!
• Ou se yon nwa ti kras: Nwa tranch, pakan, ak nwaye ofri grès ak pwoteyin ki bon pou lasante, men yo menm tou yo gen anpil kalori. Twotablespoons nan nwaye se prèske 100, se konsa dwe bliye sou ki jan nwaye youget.
• W ap itilize yon bòl san fon: Ou mezire yon pòsyon nan sereyal, vide nan lèt la, ak kiyè ale. Men, lè ou rive nan anba a nan bòl la, ou gen anpil lèt kite, ou dwe ajoute yon ti kras plis sereyal. Men, ou ajoute twòp, kidonk ou bezwen vide yon ti kras plis lèt. Li se yon sik visye. Jis bwè dènye lèt la epi rele li jou.
• Ou chaje sou fwi sèk jiska fib la: Rezen chèch, dat, chips bannann, ak seriz sèk ofri yon ti kras nan fib, men paske yo pa gen okenn dlo, fwi sèk yo super kalori. Yon tas ka CRANBERRIES sèk se plis pase 100 kalori. You'rebetter koupe lè l sèvi avèk fwi fre depi li nan pi ba nan kalori ak pi wo enfib, ak kontni an dlo segondè pral ranpli vant ou leve, kidonk, ou aktyèlman fini moute manje mwens.
• Ou renmen lèt ki pa gen anpil grès: Plis grès nan lèt ou, plis kalori. Yon tas lèt antye gen 150 kalori, ak twopercent gen 130. Si ou ale pou lèt nonfatskim, li nan sèlman 90 kalori. Li ka pa sanble tankou yon gwo diferans, men sou tan, sa yo kalori reyèlman ajoute jiska.
• Ou toujou nan timoun sereyal: Cham Lucky, ti wòch kakawo, Apple krik, bouk Froot ‹yo ta ka dous ak bon plat, men yo containtons nan sik ak diman nenpòt nitrisyon. Sa vle di ou pral poli nan bòl ou ak yon èdtan pita, grangou pral fè ou rive jwenn plis manje, ki pral fini anbalaj sou liv yo. Chwazi healthycereals tankou sa yo ki gen anpil nan tou de fib ak pwoteyin kenbe ou santi w satisfè pou èdtan.

Plis soti nan FitSugar:

Drinksto Ede Ou Detox

Fwi 3Ways ka lakòz pran pwa

Revizyon pou