Ki jan yo sèvi ak televizyon Gym ou a fè pi plis nan antrennman ou

Kontan

• Èske ou ta dwe abandone nouvèl la pandan antrennman ou a?
• Èske ou ta dwe fossé televizyon antrennman tout ansanm?
• Pi bon emisyon televizyon yo gade nan jimnastik la
• Revizyon pou

Fatige nan nouvèl estrès domaje rezolisyon-kraze andorfin ou segondè? Minnesota ki baze sou chèn kapasite lavi tan atletik vle mete yon kanpe egzakteman sa.

Yo te ofisyèlman entèdi nouvèl kab sou televizyon yo nan tout 128 kote jimnastik yo nan tout peyi. Konpayi an te pibliye yon deklarasyon sou Twitter ki di ke desizyon an te pran kòm yon rezilta "feedback manm enpòtan yo te resevwa sou tan" ak "angajman yo pou bay anviwonman fanmi oryante san kontni toujou negatif oswa politikman chaje."

Life Time se pa premye chèn jimnastik ki fè sa: An avril 2017, aka Mwa Sensibilizasyon Estrès, Blink Fitness (yon chèn jimnastik nan zòn nan pi gwo vil New York) te anonse ke yo ta entèdi nouvèl kab soti nan televizyon jimnastik yo chak Lendi. nan yon efò kenbe Ambians nan jimnastik estrès-gratis. Inisyativ yo, ki rele "Kapte soti pandan w ap travay deyò," te sipoze ede manm minimize estrès ak konsantre sou tèt yo ak kraze antrennman yo pandan ke yo ap nan jimnastik la.

Èske ou ta dwe abandone nouvèl la pandan antrennman ou a?

Lide ki dèyè entèdiksyon nouvèl la se pa fèmen televizyon yo koupe, lide ou-jis pou chanje an atitid-leve ak kontni nouvèl-gratis yo nan lòd yo totalman melodi nan antrennman la nan men yo. Fanatik nouvèl mouri yo pa ta ka twò kontan sou switch la, men fèmen nouvèl la pou misyon pou minimize estrès se pa tankou yon move lide. Dapre Asosyasyon Sikolojik Ameriken an, 76 pousan nan Demokrat ak 59 pousan nan Repibliken lis "avni nasyon nou an" kòm yon sous enpòtan nan estrès.

"Mwen ta antrepriz devine ke si yon moun gade yon bagay yo fòtman pa renmen, ki ta Lè sa a, afekte plezi jeneral yo pandan egzèsis," di Brian kavalye, Ph.D., asistan pwofesè nan kinezyoloji nan Hope kolèj ak otè a nan yon etid sou lyen ki genyen ant televizyon ak fè egzèsis plezi, pibliye nan la Journal of Syans Espò ak Medsin.

Èske ou ta dwe fossé televizyon antrennman tout ansanm?

Akor nan nouvèl pa ta ka gwo, men televizyon, an jeneral, ka aktyèlman yon bon bagay. Lè moun k ap fè egzèsis t ap gade televizyon nan etid Rider a, yo te rapòte plezi siyifikativman pi gwo konpare ak moun ki te fè egzèsis san yo pa gade televizyon, kit se te yon pwogram yo te chwazi oswa yon pwogram net. Nan etid li a, Rider te fè egzèsis mache sou yon tapi nan yon vitès ki fasil pou modere pandan y ap gade 1) pa gen anyen, 2) yon emisyon net sou lanati, oswa 3) yon sitcom oswa lòt emisyon chwa yo. Yo rapòte ke yo te jwi antrennman an pi plis kit yo branche sou komedyen Netflix pi renmen yo oswa jis gade krapo ki chanje koulè sou. Planèt bèt la.

Sepandan, yon lòt etid pibliye nan la Journal of Syans Espò ak Medsin-ki te gen ègzèrsizeur gade yon clip 10-minit nan De ak yon Gason Mwatye pandan y ap vivman mache sou tapi an-jwenn ke moun ki pa t ' jwi emisyon an pa t 'jwenn atitid la menm apre egzèsis ak moun ki te jwi emisyon an oswa ki te gen yon opinyon net sou li. An reyalite, pou moun ki pa fanatik nan De ak yon Gason Mwatye, yo te gen menm mank de chanjman atitid kòm gwoup la kontwòl ki pa t 'fè egzèsis nan tout. (Epi konsidere segondè pòs-egzèsis la se fondamantalman yon dwòg kontantman, ou definitivman pa vle manke soti sou sa.)

Takeaway prensipal la: Si televizyon an sou, ou pral pi kontan sou pase tan sou tapi an, osi lontan ke li nan yon montre ou renmen oswa yon montre ou pa lide gade. Men, si ou te planifye yo gade epizòd nan dènye nan Mò vivan de tout fason, poukisa yo pa fè li pandan ke yo te aktif olye pou yo vegging sou kanape a? (BTW, ou ta ka boule plis pase 300 kalori rapidman mache sou yon tapi pandan jis youn nan epizòd sa yo, selon Netflix.) Men, si ou ka sèlman jwenn montre ki agrave ou? Oblije chanje li epi vire sou yon playlist enèji-ranfòse ta ka pi bon parye ou.

Li enpòtan sonje ke tou de nan etid sa yo sèlman teste yo ap mache sou tapi an. "Rechèch sijere ke kòm entansite a ogmante, mwens chans yon distraksyon (tankou televizyon oswa mizik) ki pral gen enpak sou plezi ou nan fè egzèsis," di kavalye. Tradiksyon: Ou ap vin konsa nan-zòn nan soti nan antrennman nan tèt li, li pa gen pwoblèm sa k ap pase bò kote ou. Jis reflechi sou lè ou zòn soti pandan ke siplemantè-difisil monte pandan klas vire. (Malgre ke, nou konnen ke mizik eksplozif fè ogmante chans pou w ap jwi yon antrennman HIIT.)

Pi bon emisyon televizyon yo gade nan jimnastik la

Èske w gen pwoblèm davwa ke yon montre? Ou ka toujou ale nan yon reyalite ki gen rapò ak sante tankou Pi gwo pèdan an oswa NBC a Bonjan pou kèk motivasyon siplemantè. Menm si pa gen okenn prèv konkrè (ankò) sipòte li, "Mwen kwè gen yon chans ke l ap gade yon pwogram motive oswa yon sèl ki konsantre sou espò / kondisyon fizik ta ka gen yon efè sou plezi yon moun / motivasyon / pèfòmans pandan egzèsis," di Kavalye. Paske si Diners, Drive-Ins ak plonje ka ankouraje yon apeti grav, Khloé Kardashian Revenge Kò pral sèlman monte ankourajman ou a ale difisil pandan antrennman ou, dwa?

Revizyon pou