Kijan Pou Anpeche Grip la: Fason Natirèl, Apre Ekspozisyon, ak plis ankò

Kontan

• 1. Evite gwo foul moun
• 2. Lave men ou regilyèman
• 3. Ranfòse sistèm iminitè ou an
• 4. Pran yon vaksinasyon kont grip chak ane
• 5. Netwaye epi dezenfekte sifas yo
• 6. Vizite doktè a si sentòm grip la parèt
• Takeaway

Grip la se yon enfeksyon respiratwa ki afekte anpil moun chak ane. Nenpòt moun ka pran viris la, sa ki ka lakòz sentòm twò grav ak grav.

Sentòm grip komen yo enkli:

• lafyèv
• kò doulè
• nen k ap koule
• touse
• gòj fè mal
• fatig

Sentòm sa yo tipikman amelyore nan apeprè yon semèn, ak kèk moun konplètman rekipere san konplikasyon.

Men, nan granmoun ki pi gran ki gen sistèm iminitè ta ka pi fèb, grip la ka danjere. Risk pou konplikasyon ki gen rapò ak grip tankou nemoni pi wo nan granmoun ki pi gran yo.

Jiska lanmò sezon ki gen rapò ak grip la rive nan moun ki gen 65 oswa plis. Si ou nan gwoup laj sa a, li enpòtan ke ou konnen ki jan yo pwoteje tèt ou anvan ak apre ekspoze a viris la.

Li la menm menm pi enpòtan yo pran prekosyon ane sa a, depi COVID-19 se toujou yon faktè.

Isit la nan yon gade nan fason pratik kenbe tèt ou an sekirite pandan sezon grip sa a doubl danjere.

1. Evite gwo foul moun

Evite gwo foul moun ka souvan difisil, men li enpòtan pandan pandemi COVID-19 la. Nan yon ane tipik, si ou kapab limite kontak ak moun pandan sezon grip la, ou ka diminye risk ou genyen pou ou pran yon enfeksyon.

Grip la ka gaye byen vit nan espas fèmen. Sa gen ladann lekòl yo, lye travay yo, mezon retrèt yo, ak fasilite pou moun ka ede yo.

Si ou gen yon sistèm iminitè ki pi fèb, mete yon mask figi chak fwa ou nan yon plas piblik pandan sezon grip la.

Pandan pandemi COVID-19 la, yon figi trè rekòmande epi pafwa obligatwa, tou depann de kote w ap viv la.

Ou ka pwoteje tèt ou tou lè ou rete lwen moun ki malad. Kenbe distans ou ak nenpòt ki moun ki nan touse, etènye, oswa ki gen lòt sentòm yon frèt oswa viris.

2. Lave men ou regilyèman

Paske viris grip la ka viv sou sifas difisil, pran abitid lave men ou regilyèman. Sa enpòtan sitou anvan ou prepare manje ak manje. Epitou, ou ta dwe toujou lave men ou apre ou fin itilize twalèt la.

Pote yon boutèy jèl dezenfektan men avèk ou, epi dezenfekte men ou pandan tout jounen an lè dlo ak savon pa disponib.

Ou ta dwe fè sa apre ou te vin an kontak ak sifas souvan manyen, ki gen ladan:

• manch pòt
• switch limyè
• kontè

Se pa sèlman ou ta dwe lave men ou regilyèman, men ou ta dwe tou fè yon efò konsyan pa manyen nen ou, bouch, oswa je ou. Viris grip la ka vwayaje nan lè a, men li ka antre tou nan kò ou lè men enfekte ou manyen figi ou.

Lè w ap lave men ou, sèvi ak dlo savon tyèd epi fwote men ou ansanm pou omwen 20 segonn. Rense men ou epi sèk avèk yon sèvyèt pwòp.

Pou evite manyen figi ou, tous oswa estènye nan yon tisi oswa nan koud ou. Jete tisi yo san pèdi tan.

3. Ranfòse sistèm iminitè ou an

Ranfòse sistèm iminitè ou se yon lòt fason pou pwoteje tèt ou kont grip la. Yon sistèm iminitè fò ede kò ou konbat enfeksyon yo. Men, si ou vin malad, yon sistèm iminitè fò ede diminye gravite sentòm yo.

Pou bati iminite ou, dòmi omwen 7 a 9 èdtan chak swa. Epitou, kenbe yon woutin regilye aktivite fizik - omwen 30 minit, twa fwa yon semèn.

Swiv yon plan an sante, eleman nitritif ki rich, osi byen. Limite sik, manje tenten, ak manje gra. Olye de sa, manje yon varyete de fwi ak legim, ki plen ak vitamin ak antioksidan, ankouraje bon sante.

Pale ak doktè ou sou pran yon multivitamin bay sipò sistèm iminitè.

4. Pran yon vaksinasyon kont grip chak ane

Asire ou ke ou pran yon vaksen kont grip chak ane. Prensipal sikile viris grip la chanje de ane a ane, kidonk, ou pral bezwen mete vaksen ou ajou chak ane.

Kenbe nan tèt ou ke li pran apeprè 2 semèn pou vaksen an yo dwe efikas. Si ou pran grip la apre yon vaksinasyon, piki a ka diminye gravite ak dire maladi ou an.

Akòz gwo risk pou konplikasyon nan moun ki gen plis pase 65 an, ou ta dwe pran vaksen kont grip ou byen bonè nan sezon an, omwen nan fen mwa oktòb la. Pale ak doktè ou sou pran yon vaksen ki gen anpil dòz oswa adjuvan (Fluzone oswa FLUAD). Tou de yo fèt espesyalman pou moun ki gen laj 65 ak pi gran.

Yon vaksen ki gen anpil dòz gen apeprè kat fwa kantite antijèn kòm yon piki grip regilye. Yon vaksen adjuvan gen yon pwodui chimik ki stimul sistèm iminitè a. Vaksen sa yo kapab bati yon repons iminitè pi fò nan vaksinasyon an.

Anplis de sa nan vaksen kont grip anyèl ou a, mande doktè ou sou vaksen kont nemokòk. Sa yo pwoteje kont nemoni, menenjit, ak lòt enfeksyon nan san.

5. Netwaye epi dezenfekte sifas yo

Aktyèl pandemi COVID-19 la ka deja fè ou antre nan bon pratik netwayaj ak ijyèn.

Si yon moun lakay ou gen grip la, ou ka diminye risk ou genyen pou ou kontrakte li lè ou kenbe sifas lakay ou pwòp epi dezenfekte. Sa ka touye mikwòb grip la.

Sèvi ak yon pwodui netwayaj dezenfektan pou siye manch pòt, telefòn, jwèt, switch limyè, ak lòt sifas ki gen anpil manyen plizyè fwa chak jou. Moun ki malad la ta dwe tou karantèn tèt li nan yon sèten pati nan kay la.

Si w ap pran swen moun sa a, mete yon mask chirijikal ak gan lè w ap ale nan yo, epi lave men ou apre sa.

6. Vizite doktè a si sentòm grip la parèt

Paske grip la ka danjere pou moun ki gen plis pase 65 an, ale kay doktè ou si ou devlope nenpòt sentòm grip la.

Sentòm yo gade pou enkli:

• lafyèv
• touse
• gòj fè mal
• kò doulè
• maltèt
• fatig
• nen k ap koule oswa boure-up

Kèk nan sentòm sa yo sipèpoze ak lòt enfeksyon respiratwa tankou COVID-19. Li enpòtan pou tèt ou izole, mete yon mask, epi pratike bon ijyèn pandan wap tann rezilta tès ou yo.

Pa gen okenn gerizon pou grip la. Men, si w ap ekspoze a viris la epi wè yon doktè bonè, ou ta ka kapab resevwa yon preskripsyon medikaman antiviral tankou Tamiflu.

Si yo pran li nan premye 48 èdtan sentòm yo, yon antiviral ka diminye dire grip la epi diminye gravite sentòm yo. Kòm yon rezilta, gen yon risk ki pi ba nan konplikasyon tankou nemoni.

Takeaway

Viris grip la danjere nan popilasyon granmoun aje ak pi vilnerab epi li ka mennen nan konplikasyon ki menase lavi. Pran mezi prevantif pou pwoteje tèt ou ak diminye risk pou maladi, espesyalman ane sa a.

Pale ak doktè ou sou pran yon vaksinasyon grip, epi yo dwe aktif sou ranfòse sistèm iminitè ou ak evite kontak ak moun sentòm.