Kouman ogmante Melanin Natirèlman

Kontan

• Èske ou ka ogmante melanin?
• Fason pou ogmante melanin nan kò ou
• Antioksidan
• Vitamin A.
• Vitamin E.
• Vitamin C
• Remèd fèy ak botanik
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki melanin?

Melanin se yon pigman po. Li rive nan tou de moun ak bèt, e se sa ki fè cheve, po, ak je parèt pi fonse.

Rechèch yo te jwenn ke melanin ka ede pwoteje po a kont reyon UV. Ogmante melanin ka ede tou bloke pwosesis nan kò a ki mennen nan kansè po.

Pou anpil ane, etid yo te montre ke gen nan yon ensidans ki pi ba nan kansè po nan mitan moun ki gen po pi fonse, ak moun ki pa desandan ki gen Blan gen tandans gen plis melanin. Men, plis rechèch ki nesesè yo dwe asire melanin ogmante se rezon prensipal pou risk sa a bese.

Èske ou ka ogmante melanin?

Moun ki gen nenpòt kalite po ka eseye ogmante melanin diminye risk kansè po. Etid sijere ke upping konsomasyon ou nan eleman nitritif sèten ka ogmante nivo melanin. Li ta ka menm ogmante kantite melanin nan moun ki gen kalite po ki jis.

Pa gen okenn etid dirèkteman pwouve fason yo ogmante melanin. Sepandan, anpil eleman nitritif ki te panse pou ranfòse melanin ka amelyore sante po an jeneral epi sa ka diminye risk jeneral ou pou devlope kansè po.

Fason pou ogmante melanin nan kò ou

Eleman nitritif ta ka kle pou ogmante melanin natirèlman nan po. Men kèk eleman nitritif ke rechèch sijere ka ede kò ou pwodwi plis melanin.

Antioksidan

Antioksidan montre potansyèl ki pi fò pou ogmante pwodiksyon melanin. Menm si gen plis etid ak esè-wo kalite ki nesesè, kèk rechèch sijere antioksidan ka ede.

Mikronutriman tankou flavonoid oswa polifenol, ki soti nan plant nou manje yo, aji tankou antioksidan pwisan epi yo ka afekte pwodiksyon melanin. Kèk nan yo ogmante melanin, pandan ke lòt moun ka ede diminye li.

Manje plis manje ki gen anpil antioksidan tankou fèy vèt fonse, bè nwa, chokola nwa, ak legim kolore pou jwenn plis antioksidan. Lè w ap pran sipleman vitamin ak mineral ka ede tou.

Vitamin A.

Etid sijere vitamin A enpòtan nan pwodiksyon melanin epi li esansyèl pou gen po an sante. Ou jwenn vitamin A nan manje ou manje, espesyalman legim ki gen beta karotèn, tankou kawòt, patat, epina, ak pwa.

Depi vitamin A fonksyone tou kòm yon antioksidan, gen kèk chèchè ki kwè vitamin sa a, plis pase nenpòt lòt, ka kle nan pwodiksyon melanin. Plis etid yo toujou bezwen dirèkteman pwouve vitamin A ogmante melanin nan moun, sepandan.

Pou kounye a, reklamasyon ke vitamin A ranfòse nivo melanin yo sitou anekdotik. Sepandan, kèk etid sijere pran vitamin A (espesyalman retinol) ka bon pou sante po.

Yon kalite karotenoid (sibstans ki bay legim wouj, jòn, ak zoranj koulè yo) yo jwenn nan vitamin A. Li ka jwe yon wòl tou nan pwodiksyon melanin ak pwoteksyon UV, dapre rechèch.

Ou ka ogmante nivo vitamin A lè ou manje plis vitamin A ki rich tankou legim zoranj (kawòt, kalbas, patat), pwason, ak vyann. Lè w ap pran yon sipleman vitamin A ka ede tou.

Depi vitamin A se yon vitamin grès-idrosolubl, li ka bati nan kò ou. Enstiti Nasyonal Sante (NIH) sijere rete soude ak kantite lajan chak jou rekòmande nan 700 mcg pou fanm ak 900 mcg pou gason. Timoun yo bezwen menm mwens vitamin A chak jou.

Fanm ansent pa ta dwe janm depase dòz Vitamin A chak jou, paske gen danje pou ti bebe a.

Achte vitamin A.

Vitamin E.

Vitamin E se yon vitamin enpòtan pou sante po. Li se tou yon antioksidan epi li ka pètèt ranfòse nivo melanin.

Pandan ke pa gen okenn etid pwouve yon lyen dirèk ant vitamin E ak plis ankò melanin, kèk etid montre vitamin E ka ede pwoteje po kont domaj solèy la.

Ou ka jwenn plis vitamin E lè ou pran yon sipleman oswa lè ou manje plis vitamin E-rich manje tankou legim, grenn, grenn, ak nwa.

Boutik pou vitamin E.

Vitamin C

Tankou vitamin A ak E, vitamin C se yon antioksidan. Vitamin C nesesè pou manbràn mikez ki an sante. Li ka gen kèk enpak sou pwodiksyon melanin ak pwoteksyon po.

Pa gen okenn etid ki pwouve vitamin C ogmante pwodiksyon melanin. Sepandan, prèv anekdotik sijere vitamin C ta ka ogmante nivo melanin.

Manje vitamin C-rich manje tankou Citrus, bè, ak legim fèy vèt ka optimize pwodiksyon melanin. Lè w ap pran yon sipleman vitamin C ka ede tou.

Achte vitamin C.

Remèd fèy ak botanik

Gen kèk ki eksplore benefis potansyèl nan remèd fèy ak ti pou pwoteje po kont domaj nan reyon UV. Pwodwi ki soti nan remèd fèy tankou te vèt ak timerik, ki rich nan flavonoid ak polifenol, ka ogmante melanin ak ta ka ede pwoteje po.

Pou dat, pa gen okenn etid ki pwouve remèd fèy nan nenpòt ki kalite ogmante pwodiksyon melanin. Pou kounye a, reklamasyon sa yo, se sèlman anekdotik.

Sepandan, si w enterese nan eseye remèd fèy ede po ou, ou ka jwenn remèd fèy sa yo nan sipleman, ti, ak lwil esansyèl.

Lwil esansyèl yo pa fè yo dwe pran nan bouch. Yo vle di ke yo dwe difize nan lè a kòm aromaterapi oswa dilye nan yon lwil konpayi asirans ak masaj sou po an.

Boutik pou te vèt ak timerik.

Liy anba la

Kèk etid rechèch sijere ka gen plizyè fason pou ogmante melanin. Pandan ke sa yo jwenn yo pa konplètman pwouve, pran antioksidan ak vitamin A se yon fason a gen plis chans fè sa.

Etid sijere, manje bon manje oswa pran sipleman ki gen sèten vitamin ak antioksidan, tankou Vitamin A, C, ak E, ka ede w pran swen po ou epi sa ka diminye risk kansè po ou.

Sepandan, li poko te pwouve si nenpòt vitamin oswa eleman nitritif fiable ranfòse melanin nan moun. Sèl fason pwouve pou anpeche kansè po se pa rete nan limyè solèy la twòp epi lè l sèvi avèk yon krèm pwotèj kont solèy-wo kalite.

Boutik pou krèm pwotèj kont solèy.