Ki jan fè fas ak solitid nan mond jodi a: Opsyon ou pou sipò

Kontan

• Resous pou tout moun
• Si w ap fè fas ak yon kondisyon sante mantal
• Si w ap fè fas ak yon kondisyon kwonik
• Si ou se yon jèn timoun
• Si ou se yon granmoun ki pi gran
• Si ou se yon veteran
• Si ou se yon imigran nan Etazini yo
• Ki jan yo pratike swen tèt yo epi chèche sipò

Èske sa nòmal?

Solitid pa menm jan ak pou kont li. Ou ka pou kont ou, men ou pa poukont ou. Ou ka santi w poukont ou nan yon kay moun.

Li se yon santiman ke w ap dekonekte soti nan lòt moun, ki pa gen okenn yon sèl fè konfyans pous Li nan yon mank de relasyon ki gen sans epi li ka rive timoun yo, granmoun aje, ak tout moun nan ant.

Atravè teknoloji, nou gen plis aksè youn ak lòt pase tout tan anvan. Ou ta ka santi w pi konekte ak mond lan lè ou jwenn "zanmi" sou medya sosyal, men li pa toujou fasilite doulè a ​​nan solitid.

Prèske tout moun santi l poukont li nan kèk pwen, e ke sa a pa nesesèman prejidis. Pafwa, li nan yon eta tanporè nan zafè akòz sikonstans, tankou lè ou deplase nan yon nouvo vil, divòse, oswa pèdi yon moun ou renmen. Lè w patisipe plis nan aktivite sosyal ak rankontre nouvo moun ka anjeneral ede ou avanse.

Men, sa a ka difisil pafwa, ak izolasyon ou a ap kontinye, pi rèd la li ka chanje. Petèt ou pa konnen ki sa fè, oswa petèt ou te eseye san siksè.

Sa a kapab yon pwoblèm, paske solitid ki pèsistan ka gen yon enpak negatif sou sante emosyonèl ak fizik ou. An reyalite, solitid te asosye avèk depresyon, swisid, ak maladi fizik.

Si ou menm oswa yon moun ou pran swen ap fè eksperyans solitid, konnen ke solisyon an ka senp. Konekte plis ak lòt moun ak rankontre nouvo moun ka ede w avanse.

Sa a kote resous sa yo vini pous Yo bay opsyon pou konekte ak lòt moun nan plizyè fason, soti nan volontè pou yon kòz, nan reyinyon moun ki gen enterè menm jan an, nan menm adopte yon chen oswa yon chat sèvi kòm yon konpayon rete fidèl.

Se konsa, ale pi devan - eksplore sit sa yo epi jwenn sa yo ki pi byen anfòm bezwen inik nan ou menm oswa yon moun w ap konsène sou yo. Gade alantou li, klike sou kèk lyen, epi pran pwochen etap la nan direksyon simonte solitid ak jwenn koneksyon ki gen sans ak lòt moun.

Resous pou tout moun

• Alyans Nasyonal sou Sante Mantal (NAMI) ap travay pou amelyore lavi Ameriken ki afekte nan maladi mantal. Pwogram NAMI gen ladan yon abondans nan opòtinite edikasyon, kontak ak defans, ak sèvis sipò toupatou nan peyi a.
• Halfofus.com ka ede w kòmanse adrese solitid oswa nenpòt pwoblèm sante mantal w ap konbat ak yo.
• VolunteerMarch.org mete volontè ansanm ak kòz yo pran swen nan pwòp katye yo. Gen kèk prèv ki montre ke volontè ka soulaje solitid. Si w ap chèche koneksyon sosyal oswa yon sans de objektif, men se pa konnen ki jan yo ale sou li, baz done rechèch sa a ka ede fè ou kòmanse.
• MeetUp.com se yon zouti sou entènèt pou ede ou rankontre nouvo moun fas-a-fas. Rechèch sou sit la pou jwenn moun ki tou pre w ki pataje enterè komen yo. Ou ka rantre nan yon gwoup yo wè ki kote ak ki lè yo rankontre epi deside si ou vle fè li yon eseye. Pa gen okenn obligasyon bwa avèk yon gwoup yon fwa ou te rantre.
• ASPCA a ka ede w jwenn abri bèt ki pi pre a ak bèt kay ki bezwen yon kay. Yon etid 2014 konkli ke posede yon bèt kay ka ofri benefis pou byennèt, ki gen ladan soulaje solitid.
• Lè a Lonely se yon podcast nan ki moun ki louvri moute sou lit yo ak solitid ak izolasyon. Pafwa, li itil pou tande ke nou pa poukont nou nan santiman sa yo, epi ankouraje pou aprann kijan lòt moun fè fas ak li.

Si w ap fè fas ak yon kondisyon sante mantal

Malerezman, gen nan toujou yon sèten kantite stigma tache ak kondisyon sante mantal. Izolasyon sosyal la ki kapab lakòz ka sètènman ajoute nan santiman nan solitid. Lon tèm solitid tou ki asosye avèk depresyon ak lide komèt swisid.

Si ou gen yon kondisyon sante mantal, tankou depresyon oswa abi sibstans, pa gen moun pou panche sou li ka rann li pi difisil pou chèche èd ou bezwen an.

Kit premye etap ou yo se nan yon chat sou entènèt oswa yon liy dirèk sante mantal, pale li sou ak yon moun se yon bon kote yo kòmanse. Mande doktè ou pou refere ou nan resous nan zòn ou an.

Nou te tou mete ansanm kèk resous sante mantal ou ka eseye kounye a:

• Sante Mantal Amerik bay yon richès nan enfòmasyon, ki gen ladan gwoup sipò sou entènèt pou bezwen espesifik. Yo kapab tou dirije ou nan direksyon gwoup nan zòn ou an.
• Nasyonal Prevansyon Swisid Lifeline ki disponib nan revèy la ede ou lè w ap nan kriz. Liy Dirèk: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Chak jou fòs konekte moun ki gen pwoblèm komen pou sipò mityèl.
• Ti gason Town gen yon liy kriz 24/7 pou jèn ak paran, anplwaye pa konseye ki resevwa fòmasyon. Liy Dirèk: 800-448-3000.
• Childhelp ofri sipò pou timoun ak granmoun sivivan abi yo. Rele liy dirèk la 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Administrasyon Sèvis Sante ak Mantal pou Abi Sibstans (SAMHSA) ofri yon Lokalizatè Sèvis Tretman Sante Konpòtman konfidansyèl ak yon liy dirèk 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Si w ap fè fas ak yon kondisyon kwonik

Lè maladi kwonik ak andikap fè li difisil pou ou pou w alantou, izolasyon sosyal ka ranpe sou ou. Ou ta ka santi ke ansyen zanmi ou yo pa tankou sipò jan yo te yon fwa, epi w ap pase plis tan pou kont li pase ou ta renmen.

Solitid kapab afekte sante negativman, kidonk li vin tounen yon bouk nan negativite emosyonèl ak fizik.

Youn nan fason yo kraze sik la se aktivman travay sou agrandi rezo zanmi ou yo. Ou ka kòmanse ak moun ki gen defi sante fizik tou. Search pou relasyon mityèlman sipò kote ou ka pataje lide sou kòman yo simonte solitid ak izolasyon.

Men kèk kote pou konekte ak lòt resous ou ka eseye kounye a:

• Rare Maladi Etazini Fondasyon an bay yon lis Facebook Gwoup pa eta ede moun ki gen maladi ra pataje enfòmasyon ak evènman nan yon nivo lokal yo.
• Gerizon Oke bay yon lame nan fowòm pa kondisyon. Antre nan yon kominote epi chèche konnen ki sa ki travay pou lòt moun nan yon sitiyasyon ki sanble.
• Ajans pou Rechèch Swen Sante ak Kalite (AHRQ) bay yon lis resous pou yon varyete de maladi kwonik ak kondisyon.
• Men, ou pa gade malad se nan yon misyon ede moun ki gen maladi kwonik oswa andikap yo santi yo mwens pou kont yo epi viv lavi yo nan tout la.
• Pwogram 4 Moun se yon pwogram Asosyasyon Enfimite Envizib yo. Paj la resous konplè gen ladan yon foul moun nan pwoblèm ki gen rapò ak kondisyon sante kwonik.

Si ou se yon jèn timoun

Genyen yon ant timoun ki gen kanmarad-relasyon difikilte ak solitid. Li se yon pwoblèm ki dwe agrandi pandan adolesans ak pi lwen. Se poutèt sa li enpòtan pou adrese li pi vit ke posib.

Gen anpil rezon ki fè yon jèn timoun ta ka poukont yo, men yo pa toujou evidan. Bagay tankou pwoblèm fanmi, finans, ak entimidasyon ka pouse jèn nan izolasyon sosyal. Li ta ka espesyalman difisil pou jèn timid oswa entrovèrti kraze nan.

Pwogram sa yo te fòme ak jèn nan tèt ou:

• Ti gason ak tifi klib yo nan Amerik bay timoun ak jèn opòtinite yo sosyalize ak patisipe nan espò ak lòt aktivite, olye ke rete lakay ou pou kont li.
• Kontra Kay bay èd pou timoun ki sanzabri ak timoun ki nan risk.
• Fondasyon an JED konsantre sou ede jèn simonte defi yo nan tranzisyon soti nan anfans nan laj majè.
• Sispann entimidasyon bay konsèy sou kòman yo fè fas ak entimidasyon, ak seksyon diferan pou timoun yo, paran yo, ak lòt moun.

Si ou se yon granmoun ki pi gran

Gen yon varyete de rezon ki fè granmoun aje eksperyans solitid. Timoun yo grandi epi kay la vid. Ou te pran retrèt ou nan yon karyè long. Pwoblèm sante te kite ou kapab sosyalize tankou ou itilize yo.

Si w ap viv pou kont ou oswa nan yon anviwònman gwoup, solitid se yon pwoblèm komen pou granmoun aje yo. Li nan ki asosye ak sante pòv, depresyon, ak mantal n bès.

Menm jan ak lòt gwoup laj, bagay yo ka vin pi bon si ou devlope amitye ak rantre nan aktivite ki bay yon sans de objektif.

Men kèk resous solitid pou granmoun aje yo:

• Ti Frè Zanmi Ansyen yo se yon òganizasyon san bi likratif ki mete volontè ansanm ak granmoun ki pi gran ki santi yo poukont yo oswa bliye yo.
• Pwogram Senior Corps ede granmoun ki gen 55 an oswa plis kòm volontè nan plizyè fason, epi yo bay fòmasyon ou bezwen an. Fanmi Granparan ap matche ou ak yon timoun ki bezwen yon konseye ak zanmi. RSVP ede ou sèvi kòm volontè nan kominote ou nan yon varyete fason, soti nan sekou pou katastwòf ak leson patikilye. Atravè Konpayon Senior, ou ka ede lòt granmoun ki pi gran ki jis bezwen yon ti èd yo rete nan pwòp kay yo.

Si ou se yon veteran

Yon etid sou veteran ameriken ki gen laj 60 an ak plis te jwenn ke solitid se toupatou. Epi li asosye avèk menm efè negatif fizik ak mantal tankou lòt gwoup yo.

Evènman twomatik, estrès konnen, ak sentòm PTSD yo te pozitivman ki asosye ak solitid. Sekirite atachman, gratitid dispozisyon, ak plis patisipasyon nan sèvis relijye yo te negatif ki asosye ak solitid.

Tranzisyon soti nan militè a nan lavi sivil se yon gwo chanjman, kèlkeswa laj ou genyen. Santi w poukont ou pa etranj, men li pa bezwen kontinye.

Resous sa yo te kreye ak veteran nan tèt ou:

• Liy Kriz Veteran yo disponib 24/7 pou bay sipò konfidansyèl pou veteran ki nan kriz la ak moun yo renmen yo. Liy Dirèk: 800-273-8255. Ou kapab tou tèks bay 838255 oswa angaje nan yon chat sou entènèt.
• Liy Kriz Veteran yo tou gen yon Lokalizatè Resous pou ou ka jwenn sèvis tou pre lakay ou.
• Fè Koneksyon an bay enfòmasyon sou kòman yo amelyore relasyon ak tranzisyon soti nan lavi militè yo sivil yo. Yo ka ede w jwenn sèvis an pèsòn tou pre lakay ou.
• Misyon an Kontinye ede kenbe misyon ou vivan nan montre ou ki jan yo patisipe nan pwojè kominotè ak yon objektif.
• Koneksyon Warrior Canine a itilize terapi koneksyon kanin ki baze sou klinik pou ede ou rekonekte ak fanmi ou, kominote a, ak lavi an jeneral. Patisipan yo ka antrene yon ti chen kòm yon chen sèvis ki pral evantyèlman ede veteran blese.

Si ou se yon imigran nan Etazini yo

Kèlkeswa rezon ou pou deplase nan yon nouvo peyi, navige li kapab yon defi. Ou te kite anviwònman abitye, zanmi, e petèt menm fanmi dèyè. Li kapab yon eksperyans sosyalman izole, ki mennen nan solitid pwofon.

Ou pral kòmanse rankontre moun nan travay ou, katye ou, oswa kote pou adore ak lekòl yo. Menm si sa, pral gen yon peryòd ajisteman ki ka, pafwa, ka fwistre.

Aprann konnen kilti, lang, ak koutim moun ki nan nouvo kominote ou se premye etap nan direksyon pou fè konesans ki ka tounen amitye ki dire lontan.

Men kèk kote pou kòmanse pwosesis la:

• Kominote Aprantisaj la adrese defi ki enplike nan adapte ak lavi Ozetazini. Yo bay konsèy pou konprann kilti ak koutim Ameriken, ki gen ladan aprann lang lan. Yo pral tou pwen ou nan sèvis gouvènman ki fèt ede timoun imigran yo ak fanmi yo.
• Anyè Alfabetizasyon Amerik la se yon baz done rechèch nan pwogram alfabetizasyon, ki gen ladan angle kòm yon dezyèm lang ak sitwayènte oswa edikasyon sivik.
• Sèvis Sitwayènte ak Imigrasyon Etazini ofri yon lis opòtinite volontè pou imigran yo.

Ki jan yo pratike swen tèt yo epi chèche sipò

Ou ka poukont ou paske ou santi ou dekonekte ak moun epi ou manke relasyon ki solid, ki bay sipò. Lè sa ale twò lontan, li ka mennen nan santiman tristès ak rejè, sa ki ka anpeche w rive jwenn lòt moun.

Lè w ap pran premye etap sa yo ka entimidasyon, men ou ka kraze sik la.

Pa gen okenn solisyon yon sèl-gwosè-adapte-tout pwoblèm nan solitid. Konsidere pwòp ou vle ak bezwen. Reflechi sou aktivite ki pike enterè ou oswa bay kèk koneksyon ak lòt moun.

Ou pa oblije rete tann pou yon lòt moun fè yon konvèsasyon oswa yon amitye. Pran yon chans pou yo te premye. Si sa pa mache, eseye yon bagay oswa yon lòt moun. Ou vo efò.

Aprann plis: Ki sa ki solitid? »