Ki jan yo dwe kreyatif-Plus tout avantaj li genyen pou sèvo ou

Kontan

• 1. Branche sou sèten peryòd tan.
• 2. Jwenn yon pèspektiv fre.
• 3. Eseye meditasyon gide sa a.
• 4. Lanati ak fredi.
• 5. Pran yon plezi atistik.
• Revizyon pou

Panse inovatè se tankou fòmasyon fòs pou sèvo ou, egwize konpetans ou pou rezoud pwoblèm ak diminye estrès. Sa yo senk fre syans ki te apiye estrateji ap moutre ou ki jan fè plis nan li.

Pawòl la kreyativite raple akitivite atistik tankou penti lwil oliv ak jwe yon enstriman. Men, li la byen lwen plis pase sa. "Nan sikoloji, kreyativite refere a génération lide ki nouvo ak itil, "di Adam Grant, Ph.D., yon sikològ, yon otè, ak yon pwofesè ki espesyalize nan sikoloji òganizasyonèl nan lekòl la Wharton nan University of Pennsylvania. Benefis ki genyen nan konpetans sa yo lajè ak inivèsèl. Navige fason ou nan tèt la nan yon miray bouldering oswa panse moute kado a pafè pou anivèsè nesans sè ou a mande pou kreyativite, menm jan fè brase lide yon gwo lide nan travay oswa dekorasyon lakay ou. "San kreyativite, mond lan kanpe toujou," Grant di. "Nou pa jwenn inovasyon. Nou pa jwenn fason pou amelyore lavi nou. Kreyativite se san amelyorasyon ak kè kontan. "

Li enpòtan tou pou byennèt ou. "Kreyativite se yon pati kritik nan sante nan sèvo," di Rahul Jandial, M.D., Ph.D., yon syantis nerosirjyen ak kansè nan City of Hope lopital nan Kalifòni ak otè a nan Neurofitness. "Li angaje lòb devan yo, ki se pati ki pi ankonbran nan sèvo ou." Yo jwe yon wòl nan rezoud pwoblèm, memwa, jijman, ak kapasite w pou kominike emosyon. "Si ou pa janm panse kreyativite, pati sa a nan sèvo ou ap kòmanse degrade, tankou biceps ou si yo pa janm flechi," Dr Jandial di. Etid yo sipòte sa a: Moun ki patisipe nan aktivite ki mande pou panse kreyatif gen pi bon memwa ak ladrès pou rezoud pwoblèm pase moun ki pa fè sa.

Boza kreyatif ki pi tradisyonèl yo, tankou jwe mizik, desen, danse, ak ekriti ekspresif, gen lòt avantaj sante pwisan, tankou diminye estrès ak nivo enkyetid, etid yo montre. Bay gwo benefis yo lide-kò nan kreyativite, nou mete soti nan dekouvri pi bon fason yo bati sèvo kreyatif ou. Avèk yon ti pratik, senk teknik pwouve sa yo ap ranfòse pati nan tèt ou ki ede ou inovasyon, kidonk, ou ka santi ou pi fò ak pi kontan. (Ki gen rapò: Ki jan kreyativite ka fè nou pi kontan)

1. Branche sou sèten peryòd tan.

Dr Jandial di, senk a 10 minit anvan ou tonbe nan dòmi ak senk a 10 minit jis apre ou leve. "Yo ap li te ye tankou eta hypnagogic ak hypnopompic," li te di. Sa a se lè vag sèvo alfa ou (ki ogmante konsantrasyon) ak vag sèvo theta (ki kalme ou) yo tou de aktif an menm tan an, ki pa anjeneral ka a. Ou se fondamantalman nan yon eta rèv-dòmi ase yo panse deyò bwat la, san yo pa pwòp tèt ou-sansi a ki te koze pa pati ki pi rasyonèl nan sèvo a, men alèt ase yo sonje panse ou ak lide, kidonk, ou ka itilize yo pita. (Plis isit la: Ki jan yo ranfòse sèvo ou)

Pou tape nan tan sa a super-kreyatif, kenbe yon kaye ak yon plim bò kabann ou. Ekri nenpòt panse ou genyen pandan de fenèt sa yo. Evantyèlman, w ap jwenn li pi fasil pou branche epi aplike lide kreyatif ki vin jwenn ou pandan vag sèvo w ap travay lè siplemantè. Ou kapab tou reflechi sou nenpòt pwoblèm oswa obstak mantal w ap fè fas jis anvan kabann, Dr Jandial di. Ou ka santi plis klè lè ou reveye. (Nou pa mansyone, jounal anvan kabann ka ede w dòmi pi byen.)

2. Jwenn yon pèspektiv fre.

Ou fè panse ki pi kreyatif ou lè w ap yon ti kras soti nan pwofondè ou. "Lè ou nouvo nan yon pwoblèm oswa yon sitiyasyon vle di ou gen plis chans angaje yo nan kalite panse ki pwodui moman eureka. Yon fwa ou vin pi abitye ak yon bagay, ou sispann kesyone kèk pati nan pwosesis la, "Grant di.

Pou itilize estrateji sa a sou bagay ou fè fas ak tout tan tout tan an, panse pi gwo ak pi laj. Lè w ap brase lide, jenere plis lide pase sa ou ta nòmalman, Grant di. “Moun yo gen tandans panse youn oubyen de konsèp epi yo kouri ak premye youn nan yo tonbe damou. Men, sa a anjeneral lide ki pi konvansyonèl yo, "li te di. Se konsa, pa sispann la-kontinye prale. Anote 10 a 20 panse. "Ou pral jenere yon anpil nan move lide, men metòd sa a pral fòse ou tou yo dwe kreyatif ak vini ak yon bagay roman," li te di.

Lè li lè yo chwazi youn, ale ak dezyèm lide ou pi renmen. Rezon ki fè la: "Ou se tipikman konsa pasyone sou lide No 1 ou ke ou se avèg nan defo li yo. Avèk dezyèm pi renmen w la, ou gen antouzyasm pou w rete ak li men ase distans pou w rekonèt ak fè fas ak dezavantaj yo,” Grant di. (Psst...Si ou renmen sa a ou pral renmen sa yo Kreyatif Pran sou yon tablo vizyon eseye ane sa a)

Fouye mizik background nan lè w ap brase lide. Yon etid resan te jwenn ke mizik siyifikativman afekte pèfòmans kreyatif.

3. Eseye meditasyon gide sa a.

Pratik la konsyan ke yo rekonèt kòm siveyans louvri spurs panse kreyatif, dapre rechèch nan Fwontyè nan Sikoloji. Nan etid la, de gwoup moun te fè twa meditasyon 45 minit nan yon semèn epi yo te Lè sa a, mande yo panse a kòm anpil itilizasyon pou yon plim jan yo te kapab. Moun ki te itilize metòd siveyans ouvè a te vini ak plis lide pase moun ki te fè yon kalite meditasyon konsantre sou atansyon, ki konsantre sou yon pati oswa yon objè espesifik nan kò a. (Kontinye lekti isit la pou plis baz meditasyon ou bezwen konnen.)

Chèchè yo di louvri-siveyans meditasyon ankouraje sa yo rele "panse divergent," ki te itilize jenere lide kreyatif. Sa vle di ke ou enkonsyaman kòmanse wè tout lide tankou ki gen pwa egal, ba ou tan evalye yo.

Pou eseye li pou tèt ou, fè yon rechèch pou "louvri-siveyans" oswa "louvri konsyantizasyon" meditasyon gide nan app a gratis Insight revèy telefòn. (Lòt aplikasyon meditasyon sa yo pafè pou débutan tou.)

4. Lanati ak fredi.

Lè ou deyò manje pwosesis kreyatif la. Adilt yo te fè nòt 50 pousan pi wo nan yon tès kreyativite apre yon vwayaj sakado kat a sis jou, dapre syantis nan University of Utah. Lòt etid yo te montre ke yo te deyò afekte cortical a prefrontal, pati nan sèvo a ki nan patisipe nan Multitech, rezoud pwoblèm, ak panse kritik. Trankil li pou yon peryòd de tan ka ankouraje panse kreyatif; cortical prefrontal la gen tandans yo dwe mwens aktif lè moun angaje yo nan aktivite tankou mizik enprovize, jounal pèsonèl la PLOS Youn rapò. Doktè Jandial di: Ale deyò pou 30 minit pa jou pou w ka pwofite benefis yo. (Ki gen rapò: Fason ki sipòte syans pou pran kontak ak lanati ranfòse sante ou)

5. Pran yon plezi atistik.

Desen, fotografi, komedyen improv, danse, ak ekri ka ede ou flechi pati kreyatif nan sèvo ou, sa ki fè li pi fasil pou jwenn aksè nan tout domèn nan lavi ou. "Ekspè yo panse ke astwonòm Galileo a te youn nan moun ki te dekouvri ke gen mòn sou lalin lan paske li te trase tou," Grant di. "Li te konprann ke lonbraj li te wè yo te aktyèlman mòn ak kratè." Nan menm fason an, improv te kapab ranfòse kapasite w nan panse sou de pye ou nan reyinyon ak ranfòse ladrès prezantasyon ou. Fotografi ka amelyore atansyon ou sou detay.

Aktivite "gratui" tankou doodling sou yon notepad ak daydreaming gen pwòp avantaj enpòtan yo. "Yo kite lide ou moute desann, ak egzamen MRI yo montre ke plis lide ou pèdi, se pi gwo koneksyon yo nan mitan zòn ki byen lwen nan sèvo a," Dr Jandial di. Pase kèk minit chak jou ap fè yon bagay san okenn objektif patikilye nan tèt ou. Pou egzanp, gade deyò fenèt la ak pran nan gade nan, oswa ale pou yon toune kout deyò klè tèt ou, Dr Jandial sijere. "Sa ka ede ou jwenn aksè nan kwen diferan nan tèt ou," li te di. (Pran avantaj de biohacking pou rekòlte menm plis avantaj pou tèt ou ak kò ou.)

Shape Magazine, nimewo Oktòb 2019

Revizyon pou