Kijan pou w prepare w pou randevou w pou vaksen kont COVID-19 la

Kontan

• Kalm Nenpòt Laperèz
• Fasilite enkyetid ak estrès
• Evite soulaje doulè davans
• Idrat
• Ale nan ak yon estrateji
• Preparasyon pou efè segondè minè
• Revizyon pou

Si ou rezerve yon randevou vaksen COVID-19, ou ta ka santi yon melanj de emosyon. Petèt w ap eksite finalman pran mezi pwoteksyon sa a epi (espere ke) ede kontribye nan yon retounen nan fwa anvan yo. Men, an menm tan an, ou ta ka yon ti kras enkyete sou panse a zegwi oswa efè segondè. Kèlkeswa sa k ap pase nan tèt ou, si ou panse ou pral pran konfò nan santi anplis prepare, gen etap ou ka pran pou pare pou randevou ou. (Ou konnen, pi lwen pase chwazi yon chemiz vaksen mete.)

Kontinye lekti pou konsèy ekspè sou kòman ou prepare tèt ou pou pran yon vaksen COVID-19.

Kalm Nenpòt Laperèz

Si ou gen krentif pou piki, ou pa poukont ou. "Anviwon 20 pousan nan moun ki gen krentif pou zegwi ak piki," di Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. sikyat ak chèf ofisye medikal nan Lindner Center of HOPE nan Mason, Ohio. "Sa a pè soti nan lefèt ke piki ka fè mal, men yo ka pè a dwe aprann tou tankou yon timoun lè wè granmoun nan lavi ou konpòte tankou si vaksen yo pè." (Ki gen rapò: Mwen te eseye 100+ Estrès-Sekou Pwodwi - Men sa ki aktyèlman te travay)

Sa a ka pi plis pase jis jitters minè. "Gen kèk moun ki fè eksperyans yon repons vasovagal, tankou endispoze," di Dr. Johnson. "Lè sa a, piki ka mennen nan yon enkyetid kontinyèl ke li pral rive ankò nenpòt lè yo jwenn yon piki." Li klè si wi ou non li nan enkyetid la sa ki lakòz endispoze a oswa vis vèrsa, dapre yon atik nan la Yonsei Medikal Journal. Youn nan teyori se ke enkyetid ka deklanche yon repons parasimpatik twòp nan sèvo a, ki mennen nan yon vitès batman kè ralanti ak vasodilatasyon reflex (elaji nan veso sangen yo), selon atik la. Vasodilatasyon ka lakòz yon gout toudenkou nan san presyon, ki ka mennen nan endispoze.

Fasilite enkyetid ak estrès

Lè w òganize w epi prepare w davans sa ka ede w soulaje estrès, paske sa ka ede w santi w kontwole sitiyasyon an. Anvan randevou ou a, li sou vaksen ki soti nan sous fyab. Revize direksyon vwayaj yo epi fè idantifikasyon ou pare. (Gen kèk eta ki egzije prèv ke w ap viv nan eta a, lòt moun pa fè sa; Ou pral vle tcheke sou sa davans.) Vaksen an gratis pou tout moun k ap viv Ozetazini, men sèten founisè ka mande w pote kat asirans sante ou si ou genyen yon sèl, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi.

Respirasyon teknik ta ka ede tou fasilite nenpòt enkyetid. "Entèvansyon Mind-kò yo se yon bon fason diminye doulè a ​​ak enkyetid nan pran yon vaksinasyon," se sa di David C. Leopold, M. D., doktè medikaman entèn ak direktè medikal nan Hackensack Meridian Integrative Sante ak Medsin nan New Jersey. "Senpleman konsantre sou souf ou jan li ale nan nan nen ou ak soti nan bouch ou. Respire yon ti kras pi dousman jan ou rann souf pou maksimize benefis la." (Oswa eseye sa a fè egzèsis pou l respire 2-minit pi ba estrès.)

Evite soulaje doulè davans

Efè segondè vaksen kont COVID-19 komen yo enkli fatig, tèt fè mal, frison, ak kè plen. Ensten ou ta ka pran yon bagay anvan randevou ou a anpeche efè segondè sa yo, men CDC a pa rekòmande pa rekòmande pou pran yon soulaje doulè oswa antihistamin anvan yo resevwa piki a COVID-19.

Se paske ekspè yo pa fin sèten ki jan soulajè doulè san preskripsyon (tankou asetaminofèn oswa ibipwofèn) ta ka afekte repons kò ou nan vaksen an, dapre CDC la. Vaksen COVID-19 la travay pa twonpe selil ou yo nan panse yo te enfekte ak COVID-19, ki lakòz kò ou monte yon repons iminitè epi devlope antikò kont viris la. Gen kèk rechèch sou sourit ki te pibliye nan la Journal of viroloji montre ke pran yon soulaje doulè ta ka diminye pwodiksyon an nan antikò, ki enpòtan nan bloke viris la soti nan enfekte selil yo. Pandan ke li pa klè egzakteman ki jan kalman ta ka afekte repons vaksen an nan imen, rekòmandasyon CDC a se toujou evite eklate youn anvan randevou vaksen ou. (Ki gen rapò: Kouman efikas vaksen COVID-19 la?)

Kòm pou sipleman, tankou vitamin C oswa D, Dr Leopold di ke li pa ta rekòmande pou pran nenpòt ki kalite sipleman natirèl oswa èrbal anvan vaksinasyon swa. Li te di: "Nenpòt silans repons lan nan vaksen an pa ta dezirab e pa gen okenn done pou sipòte sekirite pou itilize yo." (Ki gen rapò: One Stop Eseye "ranfòse" sistèm iminitè ou)

Idrat

Kisa ou ta dwe chaje sou anvan randevou ou se dlo. "Mwen di tout pasyan mwen yo pou yo byen idrate anvan yo pran vaksen COVID-19 yo," di Dana Cohen, M.D., doktè entegre ak konseye sante dlo ak idratasyon nan mak dlo Essentia. "Sentòm apre vaksen yo varye de moun a moun, men li enpòtan pou fè erè sou bò a nan prekosyon ak idrat anvan ak apre ou fin resevwa vaksen an, se konsa ke w ap santi pi bon an ou ka ale nan li epi kòm repons iminitè kò ou anvwaye pous Lè ou pi idrate esansyèl pou yon repons vaksen efikas epi yo ka ede ak efè segondè yo. " (Ki gen rapò: Ou ta ka bezwen yon twazyèm dòz vaksen COVID-19 la)

Kòm yon règ jeneral, ou ta dwe toujou vize bwè mwatye pwa kò ou nan ons dlo chak jou, di Dr Cohen. "Sepandan, ale nan randevou vaksen ou a, ou ta dwe vize bwè 10 a 20 pousan plis dlo jou sa a," li te di. "Mwen kwè yon bon règ se bwè li sou yon fenèt uit èdtan anvan randevou ou a. Sepandan, si randevou ou a se premye bagay nan maten an, Lè sa a, devan chaje dlo ou lè w bwè omwen 20 ons davans epi idrat byen jounen an. anvan. " Epi ou ta dwe planifye pou kenbe sa apre randevou ou a tou. "Li enpòtan tou pou idrat imedyatman apre ak jiska de jou apre vaksen ou yo nan lòd yo ede amelyore kèk nan efè segondè yo ak espesyalman si ou devlope yon lafyèv," di Dr Cohen.

Ale nan ak yon estrateji

Li ta ka sanble farfetched, men fè yon figi pandan w ap resevwa yon vaksen ka fè li fè mal mwens. Yon ti etid Inivèsite Kalifòni, Irvine te sigjere ke fè sèten ekspresyon vizaj ka aktyèlman efase doulè a ​​nan piki yon zegwi konpare ak kenbe yon figi net pandan w ap resevwa piki a. Patisipan yo ki te fè yon souri Duchenne - yon gwo, dan-Baring Grin ki kreye ondilasyon pa je ou - ak moun ki te fè yon grimas rapòte ke eksperyans la fè mal sou mwatye otan ke yon gwoup ki kenbe yon ekspresyon net. Chèchè yo te di ke fè swa ekspresyon - tou de nan ki enplike dan Baring, aktive misk je, ak leve machwè - siyifikativman febli repons lan estrès fizyolojik pa bese batman kè ou. Li ta ka santi komik men, hey, li jis ta ka travay (epi li gratis).

Efè segondè komen apre yo fin pran vaksen COVID-19 la gen ladan doulè, woujè, anflamasyon, oswa doulè nan misk nan zòn nan alantou piki a. Avèk sa nan tèt ou, ou ta ka vle resevwa piki a nan bra ki pa dominan ou pou lavi chak jou ou ka mwens afekte jou kap vini an. Kèlkeswa sa ki bra ou ale ak, ou pa vle konplètman evite deplase li alantou apre randevou ou, menm si. Deplase bra kote ou te resevwa piki a ta ka ede diminye doulè, dapre CDC la.

Preparasyon pou efè segondè minè

Kòm mansyone, ou ka santi fatig, tèt fè mal, frison, oswa kè plen apre vaksen an, byenke anpil moun pa fè eksperyans okenn nan sa yo. (Gen kèk moun ki santi yo ase degoutan yo pran yon jou konje nan travay, pandan ke lòt moun santi yo nòmal ase yo ale sou jou yo e menm travay deyò.) Avèk sa nan tèt ou, ou pa ta ka vle fè nenpòt ki plan ki pral anpeche w refrijerasyon soti nan 24 èdtan yo apre randevou ou. Li ta ka itil pou fè rezèv sou ibipwofèn, asetaminofèn, oswa aspirin anvan randevou ou; ak doktè ou a oke, li nan bon yo pran youn pou malèz minè apre ou fin resevwa vaksen an, dapre CDC la.

Si w gen enkyetid sou yon reyaksyon alèjik potansyèl (ki ra anpil, FTR), jis konnen ke tout sit vaksinasyon yo oblije gen pwofesyonèl swen sante ki resevwa fòmasyon ak kalifye pou rekonèt anafilaktik epi tou pou administre epinephrine (ak sit vaksinasyon an mas yo obligatwa. gen epinefrin sou-men kòm byen), dapre CDC la. Yo pral mande w tou pann pandan 15 a 30 minit apre ou fin pran vaksen an, jis nan ka. (Sa te di, li pa ka fè mal pou w pale ak doc ou davans, BYO epinephrine, epi bay vaksinè w la si w gen nenpòt alèji.)

Ou ap prepare nèt pou w ale nan randevou vax ou a. Rete asire ke konsèy ki anwo yo ka ede fè eksperyans lan san doulè (literalman ak figire) ke posib.

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou