Avantaj ki genyen nan Oksitosin-ak Kòman ou kapab jwenn plis

Kontan

• Li ka fè w santi w konekte ak lòt moun.
• Oksitosin ka ede donte enkyetid.
• Hormonemòn lan ka soulaje doulè.
• Revizyon pou

Sante emosyonèl nou yo ak koneksyon yo ak moun yo nan lavi nou pa janm te pi enpòtan. Sa fè wòl nan oksitosin, yon òmòn pwisan ki ankouraje santiman nan renmen ak kontantman, patikilyèman enpòtan.

"Oksitosin kenbe lyen nou yo ak lòt moun fò," di Rocio Salas-Whalen, M. D., fondatè New York andokrinoloji ak yon enstriktè klinik nan NYU Langone Sante. "Li afekte relasyon nou, konpòtman, ak atitid, epi li ankouraje jenerozite ak konfyans."

Oksitosin pwodui nan sèvo a epi lage nan glann pitwitè lè nou avèk moun nou renmen yo, sitou lè nou karese, anbrase, oswa bo yo, sa ki lakòz nou santi yon vag emosyon pozitif. Paske li la tou kle nan lyezon matènèl, fanm anjeneral gen pi wo kantite oksitosin pase gason fè. Men, nivo nou yo varye. (Ki gen ladan pandan gwosès la.)

Men sa òmòn sa a ka fè pou ou, plis kòman pou ogmante nivo oksitosin natirèlman.

Li ka fè w santi w konekte ak lòt moun.

Oksitosin se premye ak premye yon pwodui chimik lyezon. "Se yon òmòn renmen ki fè nou santi nou atache ak fanmi nou ak zanmi," di Dr Salas-Whalen. "Pou ogmante nivo ou, pase tan ak moun ou renmen yo. Sa ta ka patnè ou, pitit ou, oswa menm bèt kay ou. Nenpòt moun ki fè santiman renmen soti nan ou pral fè sèvo ou lage oksitosin, epi w ap kontan ak rilaks."

Kouman ogmante nivo oksitosin: Jwe yon jwèt ansanm, snuggle sou kanape a, oswa pran chen an pou yon mache. Epi asire w ke ou manyen youn ak lòt-fizik kontak ap ba ou yon ogmantasyon imedya. (FYI, oksitosin te kapab jwe yon wòl nan abitid manje ou, tou.)

Oksitosin ka ede donte enkyetid.

Nan tan ensèten, nou ap natirèlman pral santi yo tansyon. Ak enkyetid kwonik ka lakòz pwoblèm sante, tankou lensomni ak tèt fè mal. Erezman, oksitosin ka ede soulaje estrès sa a. Dapre yon etid nan jounal la Nerosyans, li modile repons kò a nan òmòn estrès yo rele glikokortikoyid; li te montre tou diminye tansyon ak nivo kortisol, lòt rapò rechèch. "Oksitosin gen yon efè depresè," di Dr Salas-Whalen. "Lè sèvo nou an pwodui li, nou santi nou pi kontan ak kalm."

Ki jan yo ogmante nivo oksitosin: Fè sèks (solo konte, tou!). Eksitasyon ak orgasme lakòz nivo òmòn nan monte, syans jwenn. E depi sèks se yon estrès natirèl, benefis yo ka double. (Gade: Tout Benefis Sante Orgasm)

Hormonemòn lan ka soulaje doulè.

Rechèch nan University of Alabama nan Birmingham montre ke oksitosin ka ede tou diminye doulè nan misk e menm doulè ki te koze pa kondisyon tankou migrèn ak livr. Plis etid sou efè analgesic òmòn nan ap kontinye, men syantis yo gen espwa sou potansyèl li yo. (Ki gen rapò: Ki jan yo balanse òmòn Out-of-Whack)

Ki jan yo ogmante nivo oksitosin: Pwochen fwa ou santi ou fè mal apre yon antrennman difisil, mande patnè ou pou yon masaj rapid ogmante pwodiksyon oksitosin. (Men plis fason pou jwenn benefis moun touche-menm si w ap kounye a solo.)

Magazin Fòm, Jen 2020 nimewo

Revizyon pou