Kijan pou kenbe rezolisyon w yo lè echèk sanble iminan

Kontan

• 1. Fè reyalis.
• 2. Pa bay moute fasil konsa.
• 3. Sispann tann echèk.
• 4. Pa kite yon glise tounen yon tonbe.
• 5. Pat tèt ou sou do.
• Revizyon pou

Yon kote nan kèk ane ki sot pase yo, kounye a te vin * ofisyèl * lè tout moun lage rezolisyon nouvèl ane yo tankou yon pòmdetè cho. (Pòmdetè? Èske yon moun te di pòmdetè?) Fè kèk fouye, menm si, epi ou pral wè ke pa gen yon tòn done konkrè-jis anpil battage sou tout moun echwe, ki fè ou santi ou yon ti kras mwens koupab sou echwe tèt ou. (Li nan presyon total kanmarad: "Oke si tout moun ap fè li ...")

Vire soti, nou pa ka dakò sou egzakteman ki lè gwoup sa a #fail rive. Genyen souvan-referansye men ki pa pwouve "Ditch Jou rezolisyon nouvo ane ou a" sou 17 janvye ak yon lòt depoze nan fen mwa a-omwen dapre Facebook jimnastik chèk-ins. Plis optimis chatter reklamasyon ke pifò moun rete fò nan mwa fevriye; yon estatistik souvan site reklamasyon ke 80-kèk pousan nan moun yo donezo pa dezyèm semèn fevriye a. Gym Gold la crunches done manm yo chak ane revele yon "falèz Fitness" ki rive yon kote nan mitan mwa fevriye-a lè prezans jimnastik gout dramatikman. Pou 2018, jou sa a te retounen jouk 22 fevriye. (Nou ka konte sa kòm pwogrè, pa vre?)

Pandan ke chèchè yo pa te fè yon etid trè syantifik sou fenomèn nan, nou kapab gade poukisa sa a chak ane "nou bay moute" k ap pase alantou tan sa a. Pou yon sèl, li frèt ak mizerab e pa gen okenn tan vakans nan je (hi, Blue Lendi.) Dezyèmman, sirèt Jou Valentine a ap eklate TOUT KOTE ak ti vwa ki anndan ki di "treteyoself, ti fi" ap di ou ke # selflove vle di manje yon manch antye nan Oreos (koupab jan yo akize). San nou pa mansyone, syans di li pran 66 jou pou fòme yon abitid-e nou sètènman pa twò lwen nan Nouvèl Ane sa a ankò. Kenbe soti jouk 7 Mas, sepandan, epi ou te ofisyèlman bat sistèm lan. (Bezwen èd pou w rive la? Antre nan defi 40 jou Crush-Your-Goals nou an pou kenbe momantòm lan.)

Men, devine kisa? Li nan tout yon pakèt moun sou BS. NYC ki baze sou chèn Fitness New York klib espò pa rapòte nenpòt ki sòt de depoze ("plis nan yon diminuer jan nou apwòch joli move tan," dapre rep a) ak ni fè ekspè-mande app Thumbtack.

Nenpòt ki jou oswa semèn ou kwè yo dwe simityè a lejitim nan rezolisyon nouvo ane a, reyalite a se, ou kapab fè li nan. (Menm si vil ou a se pi bon an oswa pi move pou kenbe rezolisyon k ap viv an sante.) Pa kwè nou? Konsèy sa yo ap ede ou ace rezolisyon ou-tou sa li ka-konsa ou ka pwouve ke tout sa yo Stat fatige yo ap mal apre tout.

1. Fè reyalis.

Panse ou ka kouri yon maraton nan senk mwa lè ou pa janm mete tenis sou pave ta ka wo ak admirab-men li pwobableman pa pral posib. Nan lòt men an, vise nan kouri yon 5K lè ou ka deja fè yon konfòtab 3 mil pwobableman pa pral santi yo pè ase fè ou soti nan kabann nan maten an. Ekspè yo dakò ke mete pi gwo-pase-lavi objektif se mete tèt ou moute pou echèk-men ou bezwen yon defi. Men ki jan yo mete (oswa ajiste!) Objektif rezolisyon ou a asire w ke yo ap yon bon anfòm.

2. Pa bay moute fasil konsa.

Atenn objektif ou yo pa sipoze yon cakewalk. Li pa pral toujou fasil, epi ou pa pral toujou eksite fè li. (Ka nan pwen: "Mwen pa gen ase tan travay deyò" eskiz la se fo. Jis mande Tone It Up ti fi yo.) Sa evantyèlman pèt eksitasyon, menm si, se youn nan rezon prensipal pou fen mwa janvye sa a / kòmansman mwa fevriye kite-Fest, dapre Andre Schrage, jan nou rapòte nan 10 rezon ki fè yo Top Moun Rezo Rezolisyon yo. Panse a efè pozitif imedyat aksyon ou yo: rush andorphin apre antrennman sa a, pete enèji ou pral jwenn nan manje pwodui fre olye pou yo ti goute trete, oswa santiman akonpli nan tcheke yon bagay nan lis fè ou. Fè sa ou kapab kounya pou travay nan objektif ou-epi anvan ou konnen li, ou pral la. (Jwenn yon branch fanmi fizik ka ede-jis mande antrenè Jen Widerstrom.)

3. Sispann tann echèk.

Yon kolosal 43 pousan nan moun ki espere bay moute sou rezolisyon yo yon mwa nan Nouvèl Ane sa a, selon yon sondaj Twitter nan 4,000 moun pa etik Activewear mak Sundried. Se pa konbyen moun aktyèlman bay moute apre yon mwa. Sa se konbyen moun espere bay moute nan peryòd tan sa a. Um, nouvèl flash: Si ou fè plan yo echwe, w ap ale nan febli. Li pa syans fize. Sispann tann bay moute ak aprann visualized siksè ou a fè li rive.

4. Pa kite yon glise tounen yon tonbe.

Se konsa, ou te pwomèt fè yoga chak jou yon sèl, oswa nan koupe te ajoute sik nan rejim alimantè ou-men ou te pase tout jounen an sou kanape a olye, oswa ou livre nan yon moso nan gato nan bach anivèsè nesans zanmi ou an. Se konsa, sa? Pa kite yon sèl slip-up dérailler ou nèt. Pwen nan rezolisyon se (prèske toujou) yo bati nouvo abitid ki an sante-pa anpeche tèt ou oswa overcommit jiskaske ou evantyèlman kite fimen. Felisite tèt ou pou fè byen byen lwen tèlman, epi aprann nan lefèt ke ou te fè yon erè men te retounen dwat sou chwal la. Se jis youn nan fason yo adopte yon #winning attitude ak ale wout la pou fè bon chwa nan tan kap vini an. Konsantre sou sa ou ka fè isit la e kounye a-pa obsede sou sot pase a oswa fantasme sou lavni an, dapre antrenè lavi Hunter Phoenix nan 10 Rezon ki fè ou pa bwa nan rezolisyon ou yo.

5. Pat tèt ou sou do.

Si lis pou fè ou a oswa defi ki parèt nan pwogram fòmasyon ou a tèlman entimidan ke ou santi w jele, baskile script la.Olye pou w panse ak sa k ap vini an, panse ak sa w deja fè. Anpil moun reyisi fè lis siksè olye pou yo fè lis, kòm Shawn Achor, otè a Avantaj nan kontantman, te di nan 25 Ekspè ak Konsèy Rezolisyon Etonan. (Tcheke rapèl motivasyon de-dezyèm sa yo.) Reflechi sou chak antrennman ou te louvri sesyon ak tout moso sirèt ou te reziste-santi l trè bon, dwa? Epi santiman sa a sèlman fè li pi fasil pou kenbe tras la.

Revizyon pou