Ki jan yo kouri tankou yon Sprinter elit

Kontan

• Revizyon pou

Syantis yo di ke yo te kalkile poukisa sprinters elit yo, se pou pi vit pase rès la nan nou sèlman mòtèl, ak surprenante, li pa gen anyen fè ak beye yo nou te manje pou manje maten yo. Kourè ki pi rapid nan mond lan gen yon modèl demach siyifikativman diferan pase lòt atlèt, dapre yon nouvo etid ki soti nan Southern Methodist University-e li se youn ke nou ka antrene pwòp kò nou yo imite.

Lè chèchè etidye modèl yo kouri nan konpetitif 100- ak 200-mèt atlèt priz kont konpetitif foutbòl, lakros, ak jwè foutbòl yo, yo te jwenn ke Sprinters yo kouri ak yon pwèstans plis mache dwat devan Bondye, epi leve jenou yo pi wo anvan kondwi pye yo desann. Pye yo ak cheviy rete rèd sou fè kontak ak tè a twò- "tankou yon mato frape yon klou," di etid ko-otè Ken Clark, "ki te lakòz yo gen tan kontak tè kout, gwo fòs vètikal, ak elit vitès tèt . "

Pifò atlèt, nan lòt men an, aji plis tankou yon sezon prentan lè yo kouri, di Clark: "grèv pye yo pa tankou agresif, ak aterisaj yo se yon ti kras plis mou ak ki lach," sa ki lakòz anpil nan pouvwa potansyèl yo dwe absòbe olye ke depanse. Teknik "nòmal" sa a efikas pou kouri andirans, lè kourè yo bezwen konsève enèji yo (epi yo ale pi fasil sou jwenti yo) sou peryòd tan ki pi long. Men, pou distans kout, di Clark, deplase plis tankou yon sprinter elit ka ede menm kourè nòmal ranmase vitès eksplozif.

Vle ajoute yon fini vit nan pwochen 5K ou a? Konsantre sou kenbe pwèstans ou dwat, kondwi jenou ou wo, ak ateri kare sou boul la nan pye ou, kenbe kontak ak tè a pi kout ke posib, di Clark. (Dmeran, tout atlèt yo teste nan etid sa a te atakan devan-devan ak mitan-devan. Jiri a toujou soti sou jan efikas talon frape se pou kourè andirans, men li te montre yo dwe anpil mwens efikas nan pi vit vitès.)

Natirèlman, pa eseye teknik sa a pou premye fwa nan yon senaryo ras tout-out. Eseye li nan egzèsis oswa yon sitiyasyon pratik premye pou fè pou evite aksidan. Lè sa a, nan jou ras, choute l 'nan Sprinting Kovèti pou apeprè 30 segonn soti nan liy lan fini.

Revizyon pou