Kijan pou w pwoteje tèt ou kont gwo fatig ak konjesyon serebral chalè

Kontan

• Ki sa ki se kou chalè egzakteman?
• Faktè Risk pou Echapman Chalè ak Konjesyon Serebral Chalè
• Siy konjesyon serebral chalè
• Kisa ou ka fè pou anpeche ak trete fatig chalè ak konjesyon serebral chalè
• Revizyon pou

Si w ap jwe foutbòl ZogSports oswa jou bwè deyò, konjesyon serebral chalè ak fatig chalè se yon danje reyèl. Yo ka rive nenpòt moun-e pa jis lè tanperati frape chif yo trip. Ki sa ki nan plis, pase soti se pa sèlman siy nan konjesyon serebral chalè. Li ta ka jis pou Pi gwo pwen nan yon sitiyasyon deja bouyi-sou. Erezman, gen fason pou konnen ki lè w ap pwoche bò kote yon teritwa danjere pou w ka aji rapid epi kenbe tèt ou an sekirite ete sa a.

Ki sa ki se kou chalè egzakteman?

Konprann diferans ki genyen ant fatig chalè ak konjesyon serebral chalè enpòtan paske youn anvan lòt la. Fatig chalè, ak sentòm li yo nan kè plen, swaf dlo twòp, fatig, misk febli, ak po myeleu, pral frape ou an premye. Si ou pa peye atansyon sou sentòm sa yo fatig chalè ak aji vit, ou ta ka sou wout ou a chalè konjesyon serebral. Ou fè pa vle sa.

"Nenpòt maladi ki gen rapò ak chalè (HRI) ka rive lè kò a depase kapasite li pou konpanse pou yon ogmantasyon nan tanperati (entèn)," di Allen Towfigh, MD, yon newològ ak ekspè nan medikaman dòmi nan Weill Cornell Medical Center nan New York. – Lopital Presbyterian.

Tom Schmicker, MD, di pwen kase a varye de moun a moun, men "nan moun ki an sante, tanperati kò nòmal ap sik ant 96,8 ak 99,5 degre Farennayt. Sepandan, ak konjesyon serebral chalè nou ta ka wè tanperati debaz nan 104 degre ak pi wo," MS, yon rezidan operasyon òtopedik nan Joan C. Edwards School of Medicine nan Marshall University.

Efè yo ka vini trè vit, rive nan nivo danjere nan jis 15 a 20 minit, souvan pran moun pa sipriz, di Partha Nandi, M. D., F.A.C.P., yon gastroenterologist nan Detroit.

Men sa k ap pase: sèvo a (pi espesyalman yon zòn ki rele ipotalamus la) responsab pou thermoregulation, eksplike Doktè Schmicker. "Kòm tanperati kò a ap monte, li stimul swe ak devye san lwen ògàn entèn nan po a," li te di.

Swe se zouti prensipal kò ou pou refwadi. Men, malerezman, li vin mwens efikas nan nivo imidite segondè-swe a jis chita sou ou olye ke refwadisman ou pa evapore. Lòt metòd tankou kondiksyon (chita sou planche a frèt) ak konveksyon (kite yon fanatik soufle sou ou) yo pa ase pou konbat tanperati ki twò wo, li eksplike. Ki pa gen okenn defans kont tan k ap monte a, kò ou surchof, ki mennen nan fatig chalè ak potansyèlman konjesyon serebral chalè.

Faktè Risk pou Echapman Chalè ak Konjesyon Serebral Chalè

Sèten kondisyon ta ka mete ou nan pi gwo risk pou yo fatig chalè, ak imedyatman konjesyon serebral chalè. Men sa yo enkli kondisyon anviwònman evidan (tanperati ki wo ak nivo imidite ki wo), dezidratasyon, laj (tibebe ak granmoun aje yo), ak efò fizik, di Dr Towfigh. Anplis de sa, sèten kondisyon medikal kwonik ka mete w nan pi gwo risk. Sa yo ka gen ladan konplikasyon kè, maladi poumon, oswa obezite, osi byen ke kèk medikaman, tankou medikaman san presyon, depresè, estimilan, ak dyuretik, di Minisha Sood, M. D., F.A.C.E., yon andokrinològ nan Fifth Avenue Endokrinoloji nan New York.

Kòm pou fè egzèsis fizik, panse sou ki jan chofe ou jwenn fè burpees nan yon jimnastik ki gen èkondisyone. Li fè sans ke fè egzèsis la menm oswa yon bagay ki pi entans deyò anba solèy la ka menm plis fiskal sou kò ou jan li ap eseye kontwole chalè an.

Li pa jis chalè a pou kont li, men pito nivo nan efò ak imidite konbine, di Dr Towfigh. Yon antrennman bòt-kan nan pak la klèman pral lakòz pi wo tanperati kò pase di, yon ti mache anime oswa kèk pouse-ups nan lonbraj la. Li enpòtan sonje, sepandan, ke gen toujou eksepsyon, patikilyèman si ou gen nenpòt faktè risk adisyonèl. Se konsa, peye atansyon sou si ou gen nenpòt sentòm, si wi ou non ou nan lonbraj la oswa nan solèy la.

Si w konnen siy avètisman konjesyon serebral chalè, ou ka anpeche oswa evite li pandan ete sa a epi toujou jwi randone w, kouri, ak woulib deyò.

Siy konjesyon serebral chalè

Maladi ki gen rapò ak chalè ka rive nenpòt moun. Kèk siy bonè, men ki di ke gen yon bagay ki mal, di Dr Towfigh, se po wouj, toudisman, vizyon twoub, maltèt, vizyon tinèl / vètij, ak feblès nan misk. Sa yo tipikman endike fatig chalè. Men, si li ogmante (plis sou sa yo dwe fè imedyatman, anba a) ou ta ka tou fè eksperyans vomisman, lapawòl slurred, ak respire rapid, di Dr Sood. Si yo pa trete li, ou ka menm fè eksperyans yon kriz malkadi oswa koma.

"Kòm kò a eseye gaye chalè a, veso sangen yo tou pre po a, ki rele kapilè, dilate ak po a vin kole," di Dr Towfigh. Malerezman, sa ka entèfere ak sikilasyon san ase nan misk yo, kè, ak nan sèvo, li ajoute, kòm kò a ap dirije sikilasyon san nan direksyon po a nan yon efò kontwole chalè entèn kò a.

Neha Raukar, M. D., pwofesè asosye nan medikaman ijans nan Inivèsite Brown di, "Sòf si konjesyon serebral chalè trete byen vit, li ka lakòz domaj nan sèvo ak ògàn potansyèlman irevokabl. Pandan ke ka grav sa yo ra, chalè konjesyon serebral ki gen rapò ak domaj nan sèvo ka lakòz difikilte nan pwosesis enfòmasyon, pèt memwa, ak defisi atansyon, li ajoute.

Kisa ou ka fè pou anpeche ak trete fatig chalè ak konjesyon serebral chalè

Anpeche li

Gen kèk fason pou w prepare tèt ou kont chalè a:

• Bwè anpil likid, men evite alkòl, bwason ki gen sik, ak kafeyin, di Dr Nandi, paske sa yo gen efè dezidratasyon. Reidrate chak 15 a 20 minit si ou aktif deyò, menm si ou pa swaf, li di. Gen yon bwè espò nan men pou ranplase sodyòm ak lòt mineral ki pèdi nan swe.
• Pran repo lè w ap travay - ou pral gen anpil chans bezwen rekiperasyon tanzantan pi souvan pase ou fè pandan yon antrennman tipik andedan kay la.
• Abiye yon fason apwopriye ak rad ki byen vantile.
• Koute kò ou. Si ou se mitan-antrennman, men yo santi yo bouke anpil oswa siplemantè mou, li nan entelijan frape pran yon poz ak etap nan lonbraj la.
• Chwazi yon antrennman ki travay byen ak move tan an. Olye pou yo kouri oswa monte bisiklèt, eseye pwan yon zòn ki genyen lonbraj nan pak la pou kèk koule yoga ba-entansite. Ou ap toujou rekòlte benefis sante mantal nan pase tan deyò, men evite danje ki genyen nan chalè depase.

Trete li

Si w santi nenpòt nan siy avètisman ki endike anwo a, oswa si w jis santi w twò cho, pran etap sa yo:

• Wete kouch depase epi chanje soti nan nenpòt ki rad soude grenpe.
• Si w deyò, monte nan lonbraj la ASAP. Aplike yon boutèy dlo frèt (oswa dlo a li menm) nan pwen batman ou yo, tankou dèyè kou ou ak jenou, anba bra ou, oswa toupre lenn. Si w toupre kay oswa yon bilding pak ak twalèt, pwan yon sèvyèt frèt, mouye oswa konpresyon epi fè menm bagay la.

Si metòd sa yo pa travay epi sentòm yo pa diminye nan 15 minit, li lè pou fè yon moun mennen ou nan sal ijans la.

Anba liy: pa inyore sentòm ou yo. Koute kò ou. Li pran jis minit pou fatig chalè yo vire nan konjesyon serebral chalè, sa ki ka fè konsiderab pèmanan domaj. Pa gen kouri long ki vo sa.

Revizyon pou