Meni dyurèz pèdi pwa nan 3 jou
Kontan
- Recette diri Chou
- Resèt soup dyurèz pou dine
- Gade konsèy sou kòman yo prepare yon soup detox ak legim pi renmen ou nan videyo sa a:
Meni rejim dyurèz la baze sou manje ki rapidman konbat retansyon likid ak dezentoksike kò a, fè pwomosyon anflamasyon ak pwa depase nan kèk jou.
Meni sa a ka itilize sitou apre egzajerasyon nan rejim alimantè a, ak gwo konsomasyon nan manje ki rich nan farin sik, ak grès, ak apre konsomasyon twòp nan bwason ki gen alkòl.
Isit la se yon egzanp yon meni 3-jou pou rejim alimantè sa a:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 200 ml ji sitwon ak jenjanm san sik + 1 tranch pen konplè ak krèm ricotta | 1 tas yogout plenn + 2 kol granola | 200 ml te vèt + 2 ze grenpe |
| Goute maten | 1 vè ji vèt + 5 nwa kajou | 200 ml te Hibiscus + 2 pen griye antye ak lètkaye limyè | 200 ml dlo kokoye + 1 tranch rikota |
| Manje midi dine | joumou pure + 1 ti moso pwason griye + salad vèt + 5 frèz | diri chou + 100 g poul griye ak sòs salad legim + 1 tranch anana | 3 kokiy soup legim |
| Goute apremidi | 200 ml te mate + 1 ze grenpe moute ak krèm ricotta | 1 vè ji vèt + 3 nwa Brezil | 200 ml te Hibiscus + 2 pen griye ak lètkaye limyè |
Rejim alimantè dyurèz la ede pèdi pwa paske li gen kèk kalori, ankouraje bon fonksyònman entesten an epi li fè pwomosyon pou dezentoksikasyon kò a, men li enpòtan pou sonje ke rejim alimantè sa pa ta dwe fèt pou plis pase 7 jou youn apre lòt.
Anplis de sa, rezilta yo nan pèdi pwa lè l sèvi avèk manje dyurèz yo amelyore lè yo fè yon aktivite aerobic fizik ansanm ak rejim alimantè a, tankou mache oswa monte bisiklèt pou 30 minit. Gade lòt manje dyurèz pou varye rejim alimantè ou nan: Manje dyurèz.
Recette diri Chou
Ti dyurèzDiri chou ki ba nan kalori ak idrat kabòn epi yo ka itilize pou manje midi ranplase òdinè diri blan.
Engredyan:
- ½ chou
- ½ tas te koupe zonyon
- 2 galik lay kraze
- Sèl ak pwav nwa nan gou
- 1 gwo kiyè pèsi koupe
- 1 gwo kiyè lwil oliv
Mòd Preparasyon:
Lave chou a epi sèk. Lè sa a, griyaj chou a nan yon drenaj epè oswa moulen li byen vit soti nan processeur a oswa blenndè, lè l sèvi avèk fonksyon an batman kè. Nan yon chodyè fri, sote zonyon an ak lay nan lwil oliv epi ajoute chou a, kite li mitone pou apeprè 5 minit. Sezon ak sèl, pwav ak pèsi epi sèvi nan plas diri.
Resèt soup dyurèz pou dine
Sa a resèt soup dyurèz se yon bon bagay yo itilize chak jou pou dine pou yon semèn.
Engredyan
- 4 gwo tomat
- 4 kawòt mwayen
- 300 g seleri
- 1 mwayen pwav vèt
- 6 zonyon mwayen
- 2 lit dlo
Mòd Preparasyon
Koupe legim yo an tranch oswa kib epi kwit nan 2 lit dlo.
Gade konsèy sou kòman yo prepare yon soup detox ak legim pi renmen ou nan videyo sa a:
Pou ede varye rejim alimantè a epi gen plis efè sou pèdi pwa, gade 7 ji dezentoksikasyon pou pèdi pwa epi netwaye kò a.
Popilè Sou Pòtal La
Rejim pèdi pwa 1 kg pou chak semèn
