Ki jan yon fanm kase dejwe metanfetamin li ak te resevwa Healthy

Kontan

• Susan: Anvan
• Yon lespri klere antre nan fwa nwa
• Susan: apre
• Rekipere Kontwòl Pou Bon
• Susan: Kounye a
• Règ la Pa gen farin frans oswa sik
• Manje yo ak kantite
• Peye li pi devan
• Revizyon pou

Susan Peirce Thompson te pase plis nan premye 26 ane li yo nan lavi ke pifò moun ap janm fè eksperyans nan tout lavi yo: dwòg difisil, dejwe manje, degoutans pwòp tèt ou, pwostitisyon, abandone lekòl segondè, ak sanzabri.

Men, lè nou te pale ak Susan nan telefòn lan, kè kontan li yo ak enèji te vini nan kristal klè, vwa li briyan. Lè nou te mande ki jan li te fè, li te di "fantastik." Jodi a, Susan gen yon PhD nan sèvo ak syans koyitif, se pwopriyetè yon biznis ki gen siksè pèdi pwa, li te pwòp ak modere pou 20 ane, epi tou li te soti nan yon gwosè 16 nan yon gwosè kat. Si w ap panse "Whoa, ki sa?" Lè sa a, prepare pou sekrè ki dèyè siksè Susan a ak vwayaj la anbarasman li te oblije andire pou rive la.

Susan: Anvan

Yon lespri klere antre nan fwa nwa

Susan te grandi nan yon katye bèl nan San Francisco, kote li te renmen kwit manje ak ekselan nan lekòl la. Men, jan li ta aprann pita, sèvo li te branche pou dejwe, ak nan jèn li dejwe li te manje. "Pwa mwen tòtire m '. Mwen te yon sèl pitit [ak] pa yon anpil nan zanmi," li te di. "Mwen te gen èdtan sa yo apre lekòl poukont mwen, kote manje te vin konpayon mwen, eksitasyon mwen, plan mwen." Nan laj 12 an, Susan te twò gwo.

Lè Susan te 14 ane fin vye granmoun, li te dekouvri "plan an rejim alimantè pi bon tout tan": dwòg. Li te dekri premye eksperyans li ak dyondyon, vwayaj li tout lannwit lan, ak kòm yon rezilta, ki jan li te pèdi sèt liv nan yon sèl jou. Chanpiyon yo te pòtay li nan dwòg pi rèd, ki te kòmanse ak kristal metanfetamin.

Susan te di: "Crystal metanfetamin te dwòg la rejim alimantè pi bon tout tan, Lè sa a, li te kokayin, Lè sa a, krak kokayin." "Mwen te abandone lekòl segondè. Mwen te pèdi pwa, epi ak crystal meth mwen te vin mens. Mwen te sikotik. Mwen boule lavi m 'atè."

Jiska li te kite lekòl segondè, Susan te yon elèv dwat-A, men dwòg yo ak dejwe a te resevwa pi bon nan li. Nan laj 20 an, li t ap viv nan "yon otèl krak" nan San Francisco kòm yon ti fi.

"Mwen te desann nan yon fon trè ba," li te di nou. "Mwen te yon jennès ak yon tèt kale ak peruk blond. Mwen ta ale deyò ak travay, fè yon mil dola nan yon jou lannwit ... sa ki te tout lajan dwòg." Susan te di ke li ta fimen crack pandan plizyè jou. "Se te lavi mwen. Se te sa."

Nan mwa Out 1994, yon ekla nan espwa parèt. Li sonje dat egzak la ak moman an byen klè. "Li te 10 nan maten an nan yon Madi. Mwen te gen yon sèl lajè, klè, moman alèt kote mwen jis te resevwa yon konsyans plen nan eta mwen an, kondisyon mwen an, ki moun mwen te ye, ki sa mwen te vin," li te di. "Li te fèt la nan animasyon sispann ak kontras ak sa mwen te espere pou tèt mwen, lavi a mwen te espere genyen. Mwen te vle ale nan Harvard."

Susan te konnen li te oblije aji imedyatman. "Mesaj la mwen te santi nan moman sa a te tèlman klè e konsa yon sèl-pwente: 'Si ou pa leve, li jwenn soti nan isit la kounye a, sa a se tout sa ou tout tan tout tan pral yo dwe.'" Li t'ap chache refij nan kay yon zanmi, netwaye tèt li, epi yo te kòmanse jwenn tèt li tounen sou track.

Yon pretandan te mande l sou yon premye dat yon ti jan pa konvansyonèl epi li mennen l nan yon reyinyon pwogram 12-etap nan sousòl Grace Cathedral, e jan Susan di li, "nèg la te tounen moun k ap bwete men mwen te lanse sou vwayaj mwen an. " Li pa gen yon bwè alkòl oswa yon dwòg depi jou sa a.

Susan: apre

"Mwen te konnen mwen ta pran pwa le pli vit ke mwen sispann fè krak, e mwen te fè," Susan te di. "Mwen te fè yon ti balon, epi li te tounen nan rigmarole dejwe manje a: pent krèm glase an reta nan mitan lannwit, po pasta, k ap viv nan fast food drive-throughs, anvi, anvi, [ak] soti nan mitan an. nan mitan lannwit lan nan makèt la. "

Susan rekonèt modèl la imedyatman. "Nan pwen sa mwen te nan yon pwogram 12-etap, e mwen te konnen mwen te lè l sèvi avèk manje kòm yon dwòg; Mwen te kapab wè li plenn tankou jou," li te di. "Sèvo mwen te branche pou dejwe. Nan pwen sa a, reseptè dopamine mwen yo te trè kònen soti nan kokayin, kristal met, ak krak la. Mwen te bezwen yon ranje ak sik te sa ki te disponib."

Relasyon li ak manje a te tèlman diferan nan moman sa a nan lavi li pase sa li te ye lè li te yon timoun, sèvi moute dine plizyè kou nan kwizin fanmi li. "Mwen te rive nan pwen kote mwen te manje ak dlo nan je k ap koule sou figi m '. Mwen pa t' vle yo dwe Susan ak pwoblèm nan manje ankò; Mwen te pase twò lontan ke yo te [li]."

Susan te konnen li te oblije aprann plis sou sèvo imen an - ak sèvo li an patikilye - pou li ale nan rasin tandans depandans li yo. Se ta sèl solisyon a yon batay ki dire plizyè dizèn ane ak manje, obezite, ak oto-depresyon. Li mete tèt li nan lekòl solid, evantyèlman vin yon neuroscientist ak degre nan UC Berkeley, University of Rochester, ak UNSW nan Sydney, kote li te fè travay postdoktorat li. Li dedye karyè edikasyon li nan etidye efè sèvo ak manje sou li.

Rekipere Kontwòl Pou Bon

Li te dekri ke nosyon de "tout bagay nan modération" se pa yon sèl-gwosè-adapte-tout konsèp. Li te konpare dejwe manje li a ak yon moun ki gen anfizèm nan fimen. Ou pa ta di moun sa a adopte yon "pwogram modération nikotin" - ou ta di yo kite fimen. "Manje aktyèlman prete tèt li byen nan yon modèl abstrenn. Gen libète nan abstinans."

Susan te souvan rankontre moun ki di, "Oke, ou dwe manje pou viv!" Pou sa Susan di, "Ou dwe manje pou viv, men ou pa bezwen manje beye pou viv." Atravè edikasyon li, eksperyans, ak konesans nan sèvo a, li te pare chanje lavi li pou pi bon an epi pou yo jwenn nan kontwòl sou relasyon abizif li ak manje.

Apre Susan te jwenn Lafwa Baha'i a, li te vire nan meditasyon. Li kounye a medite pou 30 minit chak maten kòm yon pati nan seremoni chak jou li. Li te di yon moman ki chanje lavi li rive yon maten. "Mo 'liy klere manje' te vin jwenn mwen."

Ki liy klere Susan yo? Gen kat: pa gen farin, pa gen sik, sèlman manje nan manje, ak kontwole kantite. Li te rete soude ak li pou 13 ane e li te kenbe kò li gwosè-kat pou ki menm kantite tan. "Moun asime ke sètènman moun vin mens si yo eseye ase difisil, men li anjeneral pa dire; moun anjeneral jwenn li tounen." Men, li pa te genyen li tounen, pa yon sèl liv. Men ki jan.

Susan: Kounye a

Règ la Pa gen farin frans oswa sik

"Nimewo yon sèl pa gen sik, tout tan," li te di. "Mwen pa fimen krak epi mwen pa bwè alkòl epi mwen pa manje sik. Li klè ke yon liy pou mwen." Son entans, dwa? Men, li fè sans total nan yon nerosyantifik tankou Susan. "Sik se yon dwòg, ak sèvo mwen an entèprete li kòm yon dwòg; youn twòp, ak mil pa janm ase."

Si kite sik konplètman epi pèmanan son enposib, pran konsolasyon nan siksè Susan a. Li te rakonte nou yon istwa sou fason li te fè glase cupcakes ble pou anivèsè nesans pitit fi li a nan yon lakou rekreyasyon, epi lè li te resevwa glas la sou men l ', li te santi tankou "spackle" oswa "plastik," pa manje. Li te gen zewo tantasyon niche glas la nan men l ', paske li te tèlman unappetizing l', epi li te mache longè yon jaden foutbòl nan yon pak pou li ale nan yon plas kote li te kapab lave men l '. Li tou fè pen griye franse chak madi maten pou fanmi li, anvan li vire toutotou epi fè tèt li yon bòl farin avwàn. Li se totalman ak konplètman nan kontwòl kounye a.

"Nimewo de pa gen farin. Mwen te eseye abandone sik san yo pa bay farin, men mwen toudenkou remake rejim mwen an ki gen plis ak plis nan chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, pen." Nerosyansyan nan Susan rekonèt yon modèl isit la tou. "Farin frape [sèvo a] jis tankou sik fè epi siye reseptè dopamine yo." Ki sa sa vle di, mete tou senpleman, se ke sèvo ou pa pral gen siyal yo sispann manje, paske sistèm rekonpans ou a pa fonksyone byen (sa a se sa k ap pase ak dwòg, tou - sèvo ou vin kondisyone epi ou evantyèlman pa kapab. sispann).

"Sik ak farin frans yo tankou dwòg poud blan; menm jan ak eroin, menm jan ak kokayin. Nou pran sans enteryè yon plant epi nou rafine li epi pirifye li an yon poud amann; se menm pwosesis la."

Manje yo ak kantite

Susan te di: “Twa repa pa jou san anyen pa janm genyen. "Mwen se yon gwo fanatik ki pa gen okenn griyotaj, tout tan. Gen yon anpil nan bon rezon pou li."

"Willpower se chanjan," Susan te di nou. "Si ou se yon moun ki gen yon pwoblèm ak pwa ou oswa manje ou epi ou ap lite ak li tout tan tout tan an, li se youn nan bagay ki pi difisil simonte." Li eksplike ke nou fè dè santèn de chwa ki gen rapò ak manje chak jou e ke "ou pa janm ap janm genyen si manje ou kontinye ap viv nan domèn nan chwa. Si w ap eseye fè bon chwa yo chak jou, ou mouri nan dlo a."

Se konsa, li otomatize manje li tankou li otomatize bwose dan li. "Fè li super klè lè ou manje ak lè ou pa manje." Li gen farin avwàn ak bè ak pye koton swa ak nwa nan maten an. Li pral gen yon Burger legim ak legim brase-fri ak yon ti lwil kokoye ak yon gwo pòm pou manje midi. Nan dine li manje somon griye, jèrm Brussels, ak yon gwo sòs ​​salad ak lwil pye koton swa, vinèg balzamik, ak ledven nitrisyonèl.

Anplis otomatize manje sa yo ak sèlman manje nan repa, Susan kole ak peze ak mezire kantite ak swa yon echèl manje dijital oswa yon "yon plak, pa gen segonn" règ. Sa a automatisation an jeneral kenbe l 'soti nan gen panse sou manje, kite okenn plas pou erè.

Peye li pi devan

Sa meditasyon èpifani Susan te gen sou "liy klere manje" te vini ak sa li rele yon mesaj klè yo ekri yon liv. "Mwen te frape ak batman soufrans yo ak priyè dezespwa yo nan anpil milyon moun ki bloke ap eseye pèdi pwa."

Li te pare yo pataje eksperyans li, edikasyon, ak konesans ki chanje lavi ak mond lan. "Mwen te yon pwofesè sikoloji nan kolèj, kounye a mwen se yon pwofesè asosye adjwen nan syans sèvo ak koyitif nan University of Rochester; mwen t ap anseye kou kolèj mwen an sou sikoloji nan manje; mwen patwone yon kantite moun sou yon 12 etap. pwogram pou dejwe manje; Mwen te ede anpil moun pèdi pwa yo epi kenbe li koupe. Mwen te konnen nan yon sistèm ki te travay ki te fè ak liy sa yo klere. "

Susan te bay tèt li pouvwa e li te chanje sitiyasyon difisil li pou l te vin yon savan ak syantis aklame, yon pwopriyetè biznis ki gen siksè, yon madanm ak yon manman, yon bagay li ekstrèmman fyè. Kounye a li ap ede lòt moun ak biznis li, ki byen rele Bright Line Eating, lè l sèvi avèk metodoloji li anrasinen nan nerosyans pou ede moun pèdi pwa, kraze sik dejwe, epi rete an sante pou tout bon. Se konsa, lwen li te rive sou yon demi milyon moun globalman. Liv li a, Liy Bright Manje: Syans nan K ap viv Ala bon sa bon, mens, ak Gratis soti 21 Mas epi yo pral kwonik tout detay nan vwayaj li yo ak ki jan ou ka aplike li nan lavi ou.

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

Soti nan yon Gwosè 22 rive nan yon Gwosè 12: Fanm sa a chanje abitid li ak lavi li

7 bagay moun ki pèdi pwa fè chak jou

Sivivan kansè nan matris pèdi 150 liv, di "Kansè te ede m vin an sante"

Revizyon pou