Ki jan yon skèyte vitès Olympic rete nan fòm

Kontan

• Revizyon pou

Patinè vitès kout tras Jessica Smith souvan pase uit èdtan pa jou fòmasyon. Nan lòt mo, li konnen yon bagay oswa twa sou alimentation leve, li likidasyon desann. Nou te kenbe ak alun olenpik la pou nou konnen ti goute pre ak apre antrennman li, pi bon taktik rekiperasyon li, ak kisa li te ye nan Sochi.

Fòm: Se konsa, sa a se kounye a sezon koupe ou, dwa? Ki sa ki antrennman ou tankou pandan tan sa a?

Jessica Smith (JS):Yo se yon ti jan pi lejè pase sezon nòmal mwen an. Kounye a, mwen jis fè yon sèl yon antrennman jou, ki se fondamantalman teknik-pozisyon ak fòs-bilding antrennman. Mwen fè anpil chita nan pozisyon chèz la nan 90 degre. Mwen fè yon ti kras nan antrennman Cardio kounye a tou. Men, byento mwen pral kòmanse de yon antrennman jou, pandan l ajoute yon fòmasyon plis pwa ak sou fòmasyon an glas ak yon ti jan plis monte bisiklèt.

Fòm: Ki sa ou fè anjeneral pou antrennman cardio?

JS: Oh li anpil. Sa depann de jou a. Nou fè antrennman entèval. Nou pral fè senk seri 800-mèt kouri ak sa a apre tankou yon jounen fòmasyon sèt èdtan. Apre sa, mwen pral fè yon kouri 45-minit sou pwòp mwen apre chak sesyon fòmasyon, ak nan fen chak jou nou fè monte bisiklèt ak sote kòd.

Fòm: Konbyen tan ak konbyen fwa ou antrennman?

JS: Mwen travay sis jou pa semèn pou uit èdtan pa jou. Li definitivman yon travay a plen tan.

Fòm: Èske ou pran nenpòt sipleman ki ede ak pèfòmans ou a?

JS: Mwen te pran SeroDyne nan Limitless atravè lemond. Li se yon sipleman mwen santi ban m 'yon avantaj lè mwen konpetisyon. Li ede m tou jwenn nan antrennman solid mwen ak rekiperasyon.

Mwen fè fòmasyon pwa ak Cardio ak nan sesyon leve nou an nou fè yon anpil nan segondè-rep kouche ak pwa lou. Lè sa a, nou diminye kantite reprezantan, men ogmante pwa a jan nou ale. Lè w ap itilize SeroDyne, mwen santi mwen tankou li pi fasil jwenn nan repetisyon mwen yo ak ogmante pwa mwen nan chak sik. Anplis de sa, mwen te wè yon gwo diferans nan rekiperasyon mwen an. Mwen ka leve pwa yon sèl jou a ak refè byen vit ase ranpli jou kap vini an.

Li difisil pou jwenn yon pwodwi kote ou aktyèlman santi w ap jwenn rezilta, men ak SeroDyne, mwen remake yon diferans touswit.

Fòm: Ki lòt go-to ou genyen pou ti goute pre- ak pòs-antrennman ou a?

JS: Mwen jis te kòmanse ane ki sot pase a ap eseye jwenn rejim ak rete soude ak yo. Mwen te kòmanse manje ze difisil-bouyi ak yon moso pen griye anvan sesyon maten mwen an. Mwen santi mwen tankou sa ban m 'plis balans pou kapab kenbe epi li pran swen nan grangou mwen, pandan y ap toujou kapab boule sa.

Nòmalman, mwen eseye pake yon manje midi pou apre sesyon maten mwen epi mwen manje lunchmeat souvan. Mwen gen kèk vyann ak fwomaj epi ajoute kèk fwi pou wout lakay mwen. Nan fason sa a, mwen jwenn pwoteyin mwen bezwen an.

Fòm: Èske ou chanje sa pou jou ras? Ki sa manje ou sanble jou ou ap konpetisyon?

JS: Jou ras se yon ti kras diferan. Mwen renmen ze yo difisil-bouyi depann sou ki kote mwen ye. Si mwen sou lanmè, li yon ti kras pi rèd. Mwen eseye rete sou woutin nan si yo genyen yo. Si se pa sa, mwen gen kèk ze ak yogout. Mwen manje ti kantite pandan jounen an. Ki kote anvan mwen te santi tankou li te toujou difisil yo manje pandan jou ras paske ak tras kout nou gen trimès, koule, demi, ak final, se konsa nou toujou ap kous epi ou pa janm vle santi tankou ou gen yon vant plen. Mwen remake mwen ta manje yon manje maten desan nan maten an, Lè sa a, nou ta gen yon èdtan chofe, ak Lè sa a, yon 10-minit sou-glas chofe, Lè sa a, mwen gen yon èdtan-ak-yon-mwatye repo anvan ras la . Pafwa mwen pran kèk kalite ba pouvwa oswa sòs pòm se yon gwo ale nan mwen-yo ti kras squeezable yo, jis paske gen yon ti kras nan sik ak glusid epi ou pa santi w plen sou li, men vant ou toujou gen. yon bagay pou itilize pou enèji ak pou kenbe ou kontinye pandan jounen an. Ak evidamman mwen eseye jwenn tan yo manje tankou mwatye nan yon sandwich, men li jis depann sou ki jan fèmen ras mwen yo youn ak lòt.

Ras yo anjeneral dire de 7 a.m. a 8 p.m. Si ou pa manje, li pa sèlman anpeche ou jou sa a, men li tou pran yon peyaj sou ou jou kap vini an. Li ratrape avèk ou ak yon anpil nan moun ki pa reyalize sa. Si ou pa kenbe moute ak manje ou ak kenbe enèji ou moute pase kò ou se jis ale fèmen nan moman sa a konpetisyon an ap vini nan yon fen.

Fòm: Ki eksperyans ou te genyen nan Sochi?

JS: Mwen te gen yon tan etonan. Jis yo te deyò epi yo wè sa yo te kapab mete ansanm-avni yo te pè, vilaj la te gwo, manje a te bèl nan vilaj la, e mwen te santi tankou tout moun te gen sipò ak ap eseye fè m 'santi yo akeyi. Soti nan moman sa a nou te mache soti nan seremoni yo ouvèti, ou konnen, ou pa reyèlman konnen ki sa li santi l tankou. Ou jwenn frison lè ou lakay ou ap gade peyi ou soti, men lè w ap gen fè eksperyans li, li nan yon antye diferan santi-jis eksitasyon pi pou pati ki pi jis konnen w ap reprezante peyi ou ak tout sa yo atlèt gwo yo alantou ou menm ki la pou fè menm bagay la. Li se yon santiman gwo, ke yo te kapab fè yon pati nan moman sa a ak yo rekonèt ke ou te sakrifye tout bagay ou genyen ak gen moun ki bò kote ou kanpe la eradikasyon pou ou. Ou gen yon gwo sistèm sipò nan ekip U.S.A. e se kamaradri ki vrèman fè tout bagay vin vivan.

Fòm: Fanmi ou te la avèk ou tou, pa vre?

JS: Wi, fanmi mwen te kapab la, kidonk sa te enteresan. Nou te gen kèk ranmase lajan pou ede yo. Se te yon gwo kantite lajan yo ka resevwa yo la. Se te yon vwayaj ki long pou nou, kidonk pou yo finalman fè li-pou rèv sa a finalman rive vre e pou yo te la avè m ', li te vin plen.

Fòm: Èske ou koute mizik anvan ou konpetisyon?

JS: Mwen fè. Li yon kalite komik paske mwen rete sou menm kèk chante. Si li ap travay epi mwen santi yon bagay soti nan li, mwen gen ti playlist repete mwen an nan senk chante diferan epi mwen jis koute sa tout konpetisyon an, ki se diferan, mwen panse, pase pifò moun. Mwen santi mwen tankou lè mwen nan zòn mwen an ak chante sa yo vini sou li kalite mete m 'nan yon zòn diferan. Li fè w santi w tankou w lakay ou epi pare pou w ale. Mwen koute yon koup diferan.

Fòm: Èske ou gen yon playlist ou itilize kounye a?

JS:Playlist la mwen te koute se, byen, Eminem, yon ti kras nan Miley Cyrus, Tonbe soti ti gason, e mwen panse ke sa a sou li. Sa a se twa a mwen tipikman genyen. Oh ak Katy Perry!

Revizyon pou