Ki jan yo pa jwenn fatra nan fèt biwo ou a

Kontan

• Revizyon pou

Oh, pati biwo yo. Konbinezon an nan bibwon, patwon, ak pal travay ka fè pou kèk plezi super-oswa super gòch-eksperyans. Fason ki pi fasil yo gen yon bon moman pandan w ap kenbe rep pwofesyonèl ou: Pa twòp li sou alkòl la. Men, ak bidjè koupe pou manje ak yon delè ki soti nan travay, sa a pi fasil di pase fè. Se konsa, nou eksplwate Akademi Nitrisyon ak dyetetik pòtpawòl Torey Jones Armul, MS, R. D., pou konsèy li sou fèt san yo pa anbarase tèt ou.

Pa bibwon sou yon lestomak vid

Ou (ta dwe gen) te aprann sa a nan kolèj men li la vo repete: Manje yon bagay! Li fasil aksidantèlman tèt tou dwat nan yon fèt ki pa gen anyen nan vant ou si woutin abityèl ou se manje dine nan kay la. Men, si ou manje anvan premye bwè ti gout ou, pa sèlman ou pral gen yon kontni alkòl nan san ki pi ba epi ou santi ou mwens bwè, men ou pral tou modere moute pi vit, di Armul.

Konsantre sou Pwoteyin pou Pre-Party Manje

Si ou nòmalman goute sou fwi oswa kawòt baton nan apremidi a, ajoute kèk yogout, nwa, oswa fwomaj. "Gen kèk rechèch sijere ke manje yon repa ki rich nan pwoteyin anvan bwè se pi bon pou kontwole nivo alkòl nan san," di Armul. Plus, yon pwoteyin ak pwodwi goute pral ede kontwole anvi pou ou pa twòp li sou plato a desè.

Pake yon ti goute valiz

Si soti nan pòt la lè fèt la vle di ou twò okipe pou yon ti goute apremidi, pake yon pòtab pou manje sou wout la. Armul rekòmande nwa, melanj santye, oswa yon bar goute yo. Ou ka eseye tou youn nan 10 ti goute pòtab ki gen anpil pwoteyin.

Manje entelijan nan fèt la

Ti goute pre-pati ou pa eskize ou pou ou kontinye manje yon fwa ou la. "Manje ak bwè nan yon fwa ka ralanti absòpsyon nan alkòl, men li depann de sa ou manje," di Armul. "Manje ki gen anpil grès aktyèlman ogmante absòpsyon alkòl ou." Se konsa, rete lwen baton mozzarella sa yo!

Idrat, idrat, idrat

Nou pa ka estrès sa a ase. Efè alkòl yo pi fò lè w dezidrate, avèti Armul."Epi dezidratasyon responsab tou pou anpil doulè ak malèz nan angove." Si ou santi ou swaf dlo, ou deja dèyè. Bwè dlo pandan tout jounen an ak pandan epi apre fèt la, ak manje anpil nan sa yo Top 30 idrate Manje, epi ou pral kapab reveye jou kap vini an pare yo ka resevwa tounen nan travay. Jis pa aji twò kouran nan denmen maten ... kòlèg travay ou yo pral angove, apre tout. (Ou santi w charitab? Voye yo atik sa a.)

Revizyon pou